Темава ми дојде како инспирација од таа со книгите од литература. Да си правиме месечни предизвици за тие кои се фитнес фанатици, добра идеја или не? Ќе ја отворам темава на пример од денеска до крај на Јануари и крај на Април со предизвик тие што сакаат и се заинтересирани да направат плочки на стомак и на крај на предизвик на крај на месец Април да поставиме слики од стомачните плочки. Бива или не? Може и друг предизвици да предложувате , ама да имаме доказ за постигнатите успеси, оние што нема да направат пр. плочки ништо страшно, ќе пролонгираат. И сите на крај на предизвик да кажат што како правеле за да ги добијат плочките. Спојлер Јас од утре почнувам со реализација, на крај на Февруари да очекувам дека ќе можам да ви се пофалам со сликичка со доказ.
Лукс,да не те демотивирам,ама плочки се прават за 4 месеци! Поубаво реални цели за да не се демотивирате,па да се откажете. До 29ти февруари ти гарантирам дека ќе имаш само малку поцврсто меше,ама плочки,цк. Ако поентата се оние ептен цврсти стомачиња,си мора посебен режим на исхрана и вежбање,не само вежбање. Кардио,без јагленихидрати и стомачни,ама не обични само до 100ка и тоа е тоа. Јас чекам да заврши овој месец кој е лапачки и тром,секако дека ќе се придружам потоа.
Какви плочки со еден месец вежбање? Освен ако не купам за купатило па да си ги залепам на стомак За неколку месеци може и ќе се познава нешто, но за еден-тешко...Инаку јас сум почната веќе
Плочки на стомак не се прават така брзо и лесно освен ако се нема ептен добра подлога (редовно вежбање цело време предходно) тие си бараат 3-6 месеци зависи од конструкција, посветеност итн. И за да не дојде до ситуација многу девојки да се демотивираат, предлагам за почеток да направиме предизвик на пр. -2цм во обем на стомак. Тоа е пореално и сосема доволно за почеток! Како и да е интересна тема, особено за тие без мотивација
Еве нека биде до крајот на Април горе го преправив, ако некоја ги направи побрзо може да се фали. Битно предизвикот е прифатен и кој се согласува со тоа нека се придружи. Заедно ќе бидеме помотивирани.
Лукс одлична идеја, и овој предизвик го прифаќам... јес дека месец време е прекратко за плочки, ама барем може да ги споделиме резултатите кои сме ги постигнале.
Зависи каква основа имате. Ако претходно сте вежбале и сте правеле вежби за стомак ( веќе ви е зацврстен до одреден степен ) тогаш не гледам причина зошто да не се реализира ова .. Мотивирајте , не демотивирајте !
Јас имам друг предизвик, до крај на Април да се здебелам + да си ги зачувам плочките ако е тоа воопшто возможно.
Уште една мала идеа..инаку одличен предизвик.На крајот на секој месец, до месец Април, да ставаме по 1 сликичка како напредуваме?
^Кој сака нека стави, ама можеме да правиме и она before and after . За попрегледно да ми е , ќе си вода дневник што, како и колку време су вежбала се за да има евиденција ко ќе ве известа. Спојлер Инаку треба регулирана исхрана и многу вода.
Ме заинтереситра и мене овој предизвик ќе се трудам да одам до крај. Јас до пред Нова година правев многу стомачни така да малку ми е цврсто мешето.Овој месец така го истерав со празници со гозби калории колку сакаш.Ама готово последните денови ги бројам се спремам и од понделник почнувам официјално со слабеење и со овој предизвик. ^Можиме исто така да пишуваме кои се рутините и исхраната за време на правењето стомачни да се мотивираме и слично Поинтересно ќе биде ако има before i after како што кажа Лукс , зошто на крајот на предизвикот може да ни дојде некоја билдерка па да не демотивира сите
Мене предизвик за јануари ми е да ги сништам 2-3кг што ми се вишок од празнициве и сл. а до април ќе гледам да го остварам и предизвикот со стомачните... иако не сум љубител на предефинирани плочки кај женско, ама бар да ми се оцртаат помалку... Btw добра тема...
И јас се придружувам! Ова ми е една од работите што сакав да ги направам во 2012. Не конкретно стомачни, ама сакав да си ја достигнам замислената фигура, зашто долго време вежбам ама тоа се некако го правам половично. Се' ми се сведуваше на трчање на кеј, што знам дека е супер кардио ама не е доволно за тоа што сакам да го постигнам. Е сега, веќе втора недела сум на диета, детоксикација најобична после празнициве и од 1ви почнувам на фитнес. Ќе се сликам обавезно, поише поради себе, дека ме интересира како ќе тече тој процес, ќе пробам сликањето да биде на 2-3 дена и на крај секако ќе поставам слики тука, пред и после. И уште нешто, еве едно видео за мотивација на сите. Се надевам сите ќе бидеме задоволни и згодни до крајот на април http://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8
^^ Типов не е тој тренерот што се здебели намерно како за негов проект, да видел како им е на дебелите луѓе па после да ја скини килажата што ја фрлил? Во смисла да докажи дека тоа е лесно изводливо па да им даде мотивација на луѓето. Инаку накрај е ваууу... секси Ова ти се вика упорност.
Може да се направат плочки на стомак за помалку од еден месец. Е сега, зависи каков ти бил стомакот пред да поченш да ги правиш вежбите Ја сум повише за цврст и подигнат задник Ај кажите троа некоја вежба, па ке се сликаме после
