ТЕМА: Како до рамен стомак?

[LaBella]

Леле ова е мојот вечен проблем Абе се е џабе ако немаш посебен режим на исхрана ( повеќе мали оброци во текот на денот како и одбегнување на нездрава храна ), пиење на вода и секако вежбање... значи цел живот кукам како стомакот ми е ваков и онаков, ама ништо од ова што го наведов не практикувам. Летово вежбав Tae Bo и одма си забележав резултати, ама беше краткотрајна мојата "упорност" ... ама морам да го средам до летооо

[SexiLy]

Лесна храна во комбинација со правилно вежбање.
Вежбите не е битно само да се прават, туку правилно да се прават. Истото вклучува и правилно дишење.
Јас веќе две недели вежбам секој ден по половина час интензивно стомачни вежби, вежби за рацете и вежби за зацврстување на рацете и градите.
По вториот ден веќе се чувствува дека мускулите ви се активираат. По 21 ден ќе имате слаби, но видливи резултати. Мал поттик за понатамошна реализација.

[Lux]

Да се надоврзам на постов погоре, тоа е недостатокот при вежбањето дома, не знаеш дали ги вежбаш правилно, па ако не се вежба правилно можда и резултатие ќе бидат послаби и плус можеш да искривиш и 'рбет и др.
Затоа кога ќе вежбате дома, а не сте во група со трењер да ве поправа и потпомага, прајте ги пред огледало за да се гледате колку толку како и што правите.

[SexiLy]

Да се надоврзам на постов погоре, тоа е недостатокот при вежбањето дома, не знаеш дали ги вежбаш правилно, па ако не се вежба правилно можда и резултатие ќе бидат послаби и плус можеш да искривиш и 'рбет и др.
Затоа кога ќе вежбате дома, а не сте во група со трењер да ве поправа и потпомага, прајте ги пред огледало за да се гледате колку толку како и што правите.

Тоа е маана на вежбањето дома.
Но голема предност е тоа што колку сакаш вежбаш, во било кој дел од денот и плус тоа ставаш акцент на деловите од телото кои што сакаш да ги ослабнеш и зацврстиш. И секако техно во позадина ради дополнување.

[Ema.Sk]

Најбитна е исхраната која треба да содржи мал процент на масти и доволно јагленохидрати и протеини.
Вежбање на орбитрек,трчање,степер,возење точак.Што ви е полесно тоа,најмалку 20 минути за да има ефект вежбањето.
Вакво нешто пред или после вежбање на сите вежби за тело вклучувајќи ги и тие за стомак.
Резултатите не ви бегаат,само треба упорност.

[XMaN]

Кардио тренингот и фитнес тренигот не мора да се во исто време, може сабајле кардио а попладне фитнес или да бидат во различни денови, секоја комбинација е можна. Некоја ќе даде побрз некоја побавен резултат ама секоја ќе даде резултат .

Може и да не се внимава многу на диета ама тогаш мора да се согорат повеќе калории одошто се внесени што за многу девојки би значело тежок и напорен тренинг кој многу нема да го издржат.

Затоа е најубаво како што кажа Ema.Sk со правилна диета резултатите и со благ но редовен тренинг нема да изостанат .

[Mevluda]

Kade se kupuvaat onie raboti za fitnes ako moze da mi kazete???

Потсетување од модератор

Ве молиме пишувајте на кирилица. Ако не знаете како, прочитајте овде.

[Trajche]

Kade se kupuvaat onie raboti za fitnes ako moze da mi kazete???

Кои работи? Сакаш некоја комплетна справа за дома или реквизити?

[skopjeskopjeskopje95]

Тука има многу теми отворено за тоа како најбрзо да се затегне стомакот,односно стомачните мускули.Дали можете да ми кажете кои се најефикасни вежби,зошто подолго време имам проблем само со стомакот а незнам поконкретно кои вежби да ги вежбам за побрзо отстранување на масните наслаги

[XMaN]

Тука има многу теми отворено за тоа како најбрзо да се затегне стомакот,односно стомачните мускули.Дали можете да ми кажете кои се најефикасни вежби,зошто подолго време имам проблем само со стомакот а незнам поконкретно кои вежби да ги вежбам за побрзо отстранување на масните наслаги

Нема најефикасни вежби има ефикасно вежбање . Вежби за стомачни има премногу од најлесни до потешки, одбери неколку што ти се свиѓаат и прави ги во комбинација да речеме три серии по 20 повторувања а може и на време да вежбаш, од тебе зависи и колку си во моментов спремна/спремен.

Погледни на Јутјуб неколку видеа (има многу) одбери едно што ти е ок и почни да го вежбаш секој втор ден а понатаму ако ти одговара можеш и секој ден.

Ако треба и масно ткиво да симнеш тогаш ќе мора и кардио тренинг како и да пазиш на исхрана .

Можеш да се пријавиш на темава секако ќе има добри совети и интересни вежби и искуства:

fitnes/fitnes-predizvici-t10308/