Форумџика на годината

Кардиоваскуларни вежби

Discussion in 'Фитнес' started by The.Pink.Angel, Jun 30, 2012.

Page 1 of 2
  1. The.Pink.Angel

    The.Pink.Angel Истакнат член

    Joined:
    Feb 9, 2012
    Messages:
    497
    Likes Received:
    133
    може ли да ми кажете кои се кардиоваскуларни вежби како се прават и дали има ефект од нив за рамен стомак :)
     
    The.Pink.Angel, Jun 30, 2012
    #1
  3. lackygirl

    lackygirl Форумски идол

    Joined:
    Sep 24, 2010
    Messages:
    7,390
    Likes Received:
    25,023
    Gender:
    Female
    кардиоваскуларни вежби

    Кардиоваскуларни вежби се: трчање, возење велосипед, ролери, вртење на орбитрек. За срцето и крвните садови се добри и се слабее, а за стомачни ќе си правиш стомачни :) И со наведениве активности можеш да го ослабиш стомакот, ама треба стомачни правње ;)
     
    lackygirl, Jun 30, 2012
    #2
    portokalova likes this.
  4. baby-star

    baby-star Популарен член

    Joined:
    Feb 8, 2012
    Messages:
    2,478
    Likes Received:
    10,927
    кардиоваскуларни вежби

    Јас мислам дека со кардиоваскуларните-кардио вежби успешно се слабее стомакот.Значи не може да се формираат стомачни мускули само со стомачни вежби,ако веќе над нив има наталожено масно ткиво.
    Многу нормално,дека прво треба да се ослаби регијата на стомакот и да се исчисти од масното ткиво,по што стомакот ќе биде опуштен па дури потоа треба да се вежбаат стомачни вежби,за оформување на стомачните мускули. :dance:
     
    baby-star, Jun 30, 2012
    #3
    marchi-cool, Водолија and daylight like this.
  5. portokalova

    portokalova Истакнат член

    Joined:
    Jun 21, 2012
    Messages:
    59
    Likes Received:
    32
    И јас нон стоп ги читам овие кардиоваскуларни вежби и не ми беше јасно за што точно се работи. Значи тоа било трчање, качување по скали, што се за цело тело вежби :) И сегде пишува дека прво треба да обрнеш внимание на цело тело, да се топат масти од секаде, за да се стопат и тие околу стомакот. Исто така мора да бидеш и на диета, за да има ефект од вежбањето :)
     
    portokalova, Jun 30, 2012
    #4
  6. enaveko

    enaveko Истакнат член

    Joined:
    Jul 5, 2012
    Messages:
    70
    Likes Received:
    12
    kardio vezbite ti se super start do ramen stomak, posebno ako imash namera da go namalish pa da go stegnesh, samo kardio ke te spasi....koga bi bila vo teretana tuka spaga:tochak, trchanje na lenta, steper=kachuvanje po skali i orbitrek...a vo priroda znaesh shto bi mozelo da bide, koga ke gi zemesh vo predvid site ovie vezbi....
    ushte ednash ke ti potenciram, kardiovezbite se najdobriot pat za namaluvanje na stom,ak...koga ke dojdesh do potrebnata golemina, mozes da pochnes so zacvrstuvanje, a tuka veke spagaat druga kategorija na vezbi....mislam deka pomognav:)
    [mod-kirilica:worried:xzs9p7a][/mod-kirilica:worried:xzs9p7a]
     
    enaveko, Jul 5, 2012
    #5
  7. evelyn993

    evelyn993 Истакнат член

    Joined:
    Jul 13, 2011
    Messages:
    488
    Likes Received:
    314
    одам на пешачење секој ден, саат ипол со брзо темпо. колку време ќе ми е потребно за да го намалам стомакот? кога ќе се зграбам со рацете за мешето цели дланки ги потполнувам дури и излегува малку сало меѓу прсти, незгодно ми е ептен. :D
     
    evelyn993, Jul 6, 2012
    #6
  8. enaveko

    enaveko Истакнат член

    Joined:
    Jul 5, 2012
    Messages:
    70
    Likes Received:
    12
    кога веќе пешачиш брзо, пробај по малку и да потрчуваш и се така задавај си цел, минута трчање, мин. пешачење најизменично за почеток, за полека да почнеш само да трчаш....далеку поефикасно е, а и поубаво ќе се осеќаш. јас строго стоев до ставот дека нема шанси да трчам, дека ми е пренапорно, али еве сега супер ми оди......пробај, така и ќе се топи несаканиот вишок ;)
     
    enaveko, Jul 19, 2012
    #7
  9. si.exs

    si.exs Истакнат член

    Joined:
    Oct 16, 2011
    Messages:
    157
    Likes Received:
    141
    Дали некој можи да постира вежби за слабеење а да се за почетници ?Добро би било да се по 10 минути. :)
     
    si.exs, Aug 1, 2012
    #8
  10. agiagi

    agiagi Истакнат член

    Joined:
    Aug 15, 2011
    Messages:
    100
    Likes Received:
    6
    Девојќи јас одам на фитнес, но не ги користам кардиоваскуларните вежби бидејќи ми е страв да не ослабам... и сега чаре? а инструкторот ми вели дека мора да ги правам бидејќќи го заморувам срцето без нив.. :(
     
    agiagi, Aug 2, 2012
    #9
  11. si.exs

    si.exs Истакнат член

    Joined:
    Oct 16, 2011
    Messages:
    157
    Likes Received:
    141
    si.exs, Aug 2, 2012
    #10
    Lux likes this.
  12. AnaKarenina

    AnaKarenina Форумски идол

    Joined:
    Oct 6, 2011
    Messages:
    5,801
    Likes Received:
    55,009
    Gender:
    Female
    Јас добро се држев, се додека не дојдоа балерините...
    Господе Боже, мислев дека ќе цркнам!
    И страв ме фати, ми се затнаа ушите, а јас со мојов низок притисок не ретко си се онесвестувам по дома... Па прекинав некаде 1 минута пред крај.

    Сакав да прашам - колку често треба да се прават овие вежби? :?:
     
    AnaKarenina, Oct 29, 2012
    #11
  14. trendafilka2

    trendafilka2 Активен член

    Joined:
    Dec 14, 2012
    Messages:
    172
    Likes Received:
    20
    koe vreme najdobro e da se pocne da se vezba prolet ili esen ili leto ILI pak sega za da imam ramen stomak do leto HELP :( :P
    [mod-kirilica:33mqw0px][/mod-kirilica:33mqw0px]
     
    trendafilka2, Dec 16, 2012
    #12
  15. AngelOfArh

    AngelOfArh Форумски идол

    Joined:
    Sep 26, 2011
    Messages:
    21,691
    Likes Received:
    113,872
    Gender:
    Female
    Јас овие си ги вежбам без мака заедно со едни Зумба околу 50 минути, ама ги скратив бидејќи ми се многу објаснувања а веќе ги знам сите движења. Да балерината и мене ми е тешка па праам едни други вежби таа минута, не знам скокам, параа нешто, а ова само пола минута некогаш издржувам да го праам. Добро е не сум била само јас :lol:
     
    AngelOfArh, Dec 16, 2012
    #13
    AnaKarenina likes this.
  16. Imini

    Imini Истакнат член

    Joined:
    Oct 31, 2012
    Messages:
    108
    Likes Received:
    27
    И јас ги пробав вежбите и добри се ама осетив дека делуваа само на нозите..
     
    Imini, Feb 17, 2013
    #14
  17. Imini

    Imini Истакнат член

    Joined:
    Oct 31, 2012
    Messages:
    108
    Likes Received:
    27
    http://www.youtube.com/watch?v=7GWcPcgW ... =endscreen

    и овие ги најдов, до сега вежбав ама јас како почетник без кондиција не издржав до крај..
    ама добро, од сега ветувам секој ден вежбање :!:
     
    Imini, Mar 6, 2013
    #15
  18. strelecF

    strelecF Истакнат член

    Joined:
    Jan 9, 2011
    Messages:
    138
    Likes Received:
    14
    Девојки LUX imashe mnogu ubavo pogore objasnato za kario vezbite deka se idealni za topenje na stomakot, no jas poveke sakam da dojdam do namaluvanje na butovite...dali pomagaat?

    i ako pomagaat koj od spravite poveke da gi koristam???
    фала мн
    [mod-kirilica:29m0wd0t][/mod-kirilica:29m0wd0t]
     
    strelecF, Mar 17, 2013
    #16
  19. DigY

    DigY Популарен член

    Joined:
    May 4, 2011
    Messages:
    3,479
    Likes Received:
    6,483
    секоја кардио вежба помага во топење на масти НАСЕКАДЕ низ телото.
     
    DigY, Mar 19, 2013
    #17
    lackygirl likes this.
  20. severinka

    severinka Активен член

    Joined:
    Jan 16, 2013
    Messages:
    21
    Likes Received:
    1
    ај ќе те замолам ако сакаш постирај ми ги тие од LUX TE MOLAM
     
    severinka, Mar 21, 2013
    #18
  21. eva11

    eva11 Популарен член

    Joined:
    Jun 23, 2011
    Messages:
    1,851
    Likes Received:
    761
    бидејки орбитрекот се рачуна во карди вежби јас од пон до петок си вежбам секој дневно по 1,5 саат на него има ли санси да ослабам некое кило и кога да ги очекувам реално првите резултати???
    да кажам дека исхраната ми е регулирана на овошје салати и супи
     
    eva11, Mar 22, 2013
    #19
  22. DigY

    DigY Популарен член

    Joined:
    May 4, 2011
    Messages:
    3,479
    Likes Received:
    6,483
    Овошје салата и супа не е исхрана. Тоа е изгладнување. Ти треба балансирана исхрана. Доволно протеини,јаглехидрати и растителни влакна во денот. А не фруктоза.
     
    DigY, Mar 27, 2013
    #20
Page 1 of 2