И со најмал отпор на долгорочно вежбање нормално е листовите да се затегнат и оформат, некогаш и зголемат. Јас вежбам на 3 брзини (ако 1 брзина се рачуна цел круг вртење на отпорот) или 6 брзини ако (се рачуна половина круг) и си имам друга мака. По секое вежбање го осеќам листот на десната нога позатегнат, ме боли, а на левава ништо. Ги споредував на огледало, нормално е десниот да е позабележлив, исто како што е десната рака секогаш поразвиена од левата, ама почна да ме загрижува, како да има многу поголем ефект на него. Умот во вежбањето само во тоа ми е, па гледам дане се наведнувам некако со телово кон десно или што е финтата. Катастрофа
Точно еден час вртев денеска, на средно ниво (и премногу тешко, ни премногу лесно).. Ох Боже, колку се гордеам со мене денеска! Се надевам дека ќе продолжам овака и наредните денови И пак јас со калориите, колку имам отприлика потрошено?
^ Зависи од повеќе фактори колку калории ќе потрошиш, од брзината на вртење, од отпорот итн ама одприлика за сат се трошат 350-450 калории. Еве јас на пр. тазе инфо од вчера, вежбав 1 сат, со брзина 30, околу 70 вртежи во минута (полн круг) и менување на 4 отпори, потрошив 420 калории.
И јас бев иста како тебе. Јас неможев да се мотивирам .Истиот проблем го имав.А и тоа не ми беше проблемот немав телефон стариот ми се расипа па по последно време не вежбав ич.Но ете сеа имам телефон.И да ви кажам на сите мојата тајна што ја користам за побрзо на орбитрек ПРЕД ДА ПОЧНАМ СЕ ПОДГОТВУВАМ СИ ОБЛЕКУВАМ КУСИ ПАНТАЛОНЧИЊА(НО ДА ИМАТ ЏЕБОВИ) СИ ЈА ВРЗУВАМ КОСАТА ВО РЕПЧЕ, СИ СТАВАМ ДЕЗДОРАНС, И ПРЕД ДА ПОЧНАМ НИШТО НЕ ЈАДАМ , СЕЗЕТЕ СИ ГО ТЕЛЕФОНОТ И СЛУШАЛКИ, АКО ИМАТЕ, ЈА ИМАМ 15 ПЕСНИ КОЈ ТРААТ ПО 3, 4 И 5 МИНУТИ И ДОДЕКА ВРТАМ СИ ПЕАМ И ВРЕМЕТО МНОГУ БРЗО МИНУВА ПРВИТЕ 10 МИНУТИ ЧЕ СЕ ПОТИТЕ НО ПОТОА НОЗИТЕ НЕМА ДА СИ ЃИ ОСЕЌАТЕ И ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ВЕЖБАТЕ КОЛКУ ШО САКАТЕ ТОА ЈА ГО ПРАВАМ СЕКОЈ ДЕН НО ВО САБОТА НЕ И ТАКА СЕКОЈ ДЕН ПО 1 ЧАС. нО ИСТО ТАКА СУМ И КАКО МОЈА ДИЕТА ШО СИ ЈА СМИСЛИВ НАСАБАЈЛЕ КОГА ЌЕ СТАНАМ ПИЈАМ 1 ЧАША МЛЕКО И НИШТО ДРУГО СО 1 ЛАЖИЧКА ШЕЌЕР.ЗА ДО ВРЕМЕ НА РУЧЕКОТ ДОДЕКА НЕ СТИГНЕТЕ ЗАВИСИ КОГА И ДА РУЧАТЕ ПРЕД ТОА ИСПАДНИТЕ НАДВОР 20 МИНУТИ ШЕТАЈТЕ ПЕШКИ.а за ручек јадам 1 кришка ршен леб намачкана со маргарин а со неа јадам зеленчук чушка или патлиџан.а за вечера пак една чаша млеко епа тоа е ја шо праам а дали вас ви се свиѓа или не тоа незнам али воа мене стварно ми помага барем по малце или ногу.епа наместо благо ете млеко и тоа шо си го викам цело време му дадов ветување на бога се заколнав и морам да го исполнам ! и чипсови мипсови такви работи не а ако некој оде нашколо и нема време за млекото епа има такво чоколадно млеко па ја не сум го пробала но можеби може да помогне тоа епа позз тоа беше мојот совет и како ја си се задржувам во форма
ах го имам орбитрекот веке 3 или 4 години многу сакав да го имам а сеа само за ѕкрас немам енергија кондиција брзо се заморувам не можам да вртам 5 минути а комоли цел саат блазе си ви на сите немам проблем со тежината имам 56 кг а висока сум 1,73 ама ете сакам да се зацврстам малце а и ми се појави малку целулит хелп не знам што да правам...
^ Муабетов ти е имам орбитрек, ама ме мрзи да вежбам, сакам да се стегнам, ама ме мрзи да вежбам. Помагајте. Е како да ти помогниме? Да вежба некој место тебе? Никој не почнал од прва со вежбање по 1 сат, сите почнале по 10-15 мин. Ден, два, недела, па ќе креваш на време, ќе стекниш кондиција и 1 сат вежбање нема да ти е замор, него навика. Сите имаме периоди на мрзеливост за вежбање, ама неможам да сфатам купувате справа за вежбање и ја чувате 3-4 години за украс без еднаш да се качите Па од што ќе ја гледам само ќе ми биде жал и мака што е купена за џабе, ќе ме боцка и копка да вежбам па макар и по 5 мин на ден.
Мене и со музика ми е досадно, па си пуштам некој филм и го ставам лаптопот пред мене со звучниците пуштени на максимум и така вртам еден саат, а после туширањето го догледувам филмот . На секои 10тина минути кога сакам да правам паузи, се симнувам од справата, ја опчекорувам - знаете стојам како за чучњеви ама со нозете отворени вака Спојлер и се спушам по 10тина пати бавно, а со рацете ја држам справата и откако ќе ги направам пак се качувам да вртам. Ептен сум задоволна од овој начин на вежбање, ем не ми е досадно, ем од ден на ден газот ми е се поцврст
Јас да питам нешто . Отприлика за пола саат вртење на орбитрек, на средно ниво, ни на премногу тешко, ни на премногу лесно, колку калории отприлика пак ќе се повторам, се согоруваат? Многу ме интересира, а тоа мерачот на него, за ништо не го бива. А не ни му знам филозофии како функционира. И уште нешто. Почна многу орбитрекот да ми крцка. Ама стварно многу. Проверивме штрафчиња, тркала и се останато и у најдобар ред се. Што би можело останато да биде? Не можам да го поднесам.
треба кај ногарките да се подмацкаат има лево и десно страсови, тие ги отварас со неговиот клуц и ке ги подмацкас, и нема да ти крцка и на секое везбанје кај рацките има две огругли топцинја и тие треба да се подмацкуваат и нема да крцка после не се слуса.
Јас едно време бев загреана да купам, ама нема човек што го знам дека го има дома кој не се презаситил од него после некој период па добива функција на закачалка и само смета по дома.
Се слабее ако се користи, а не како кај мене да ми стои во спална Спојлер кој сака да го купи за да не се нервирам кога го гледам лп
Денеска вртев точно 55 минути без паузи . Сакав уште +5 мин да извртам за точно 1 саат, ама си викам Анабело ајде симнувај се да не се стопиш, па што ќе правиме после. Не ми се ризикуваше и видов-не видов се симнав . Шала на страна, се осеќам супер што извртев волку време. Се стремам кон еден саат, ќе биде и тоа некад .
i jas vezbam sekoj den sea za pocetok o 10-15min zosto ne sum naviknata se nadevam deka vo kombinacija so nego i un dietata ke oslabam za brzo vreme
И јас почнав од пред некој ден и секој ден си зголемувам за плус 5 минути кај мене има ефекти посебно за целулитот веднаш се познава како ми се измазнуваат нозето ама сум решила да вежбам секој ден нема откажување.
Многу е тешко бе така изгледа лесно на прв поглед ама ако почнеш да вртиш ќе видиш дека не е така.И така јас го баталив
Денеска конечно го расклопивме орбитрекот дека крцкаше, го подмачкавме, му ги затегнавме сите можни штрафчиња и сега е како нов . После ќе си пуштам филм и планирам да вртам еден саат.
Браво anabel-a Ќе те дружам и јас од денес со саат време орбитрек! Мора, мора да успееме Еднаш орбитрекот ме спаси да не се плашам од вагата веќе. За две недели ослабев 7 кила. Тоа ми е најголемиот рекорд до сега. Доручкував мусли, ручав тоа што имаше без леб и не вечерав. Газирани сокови,благи,грицки... Што беше тоа Ама после ручекот си правев пауза и се качував на орбитрек и верглав саат време. И кога станав сучка си се ослободив пак, си се опуштив и си дозволив пак да имам 65 кила Истото ќе го направам пак ова лето! - 7 кила
Значи орбитрекот најдобро е да се користи 3 пати неделно по 20 минути.Јас од искуство кажувам бидејќи имам личен тренер за тоа и еве нема ни 1 месец како вежбам на него и 3 килограми ослабнав. А што се однесува до исхраната,исклучиво 'ржен леб и во секој оброк да има по едно овошје/зеленчук(зависно од јадењето).
