Вежби за нозете

Ајде женски ќе ве молам за помош. Си имам проблем со нозете.Многу ми се дебели, и тоа само кај колковите, од колената надолу ми се супер, а и немам којзнае што проблеми со стомакот, освен малку спојлери.Кажете ми некои вежби, било што, да се обидам, можеби ке има некои резултати

 

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_XlI_meRwuA&hl=en_US&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/_XlI_meRwuA&hl=en_US&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

duso eve ti video so ubavi vezbicki no mozes mnogu da najdes na youtube a i na google..jas gi praktikuvam ovie deka se pogodeni i za po doma

 

Problemi so nozete

LoL Girls не сум баш задоволно од моите нозе имам дебели нозе..... Ако знаете некои вежби диети неш. таква работа Pls Help ... Odnapred vi Blagodaram

 

За носе имам една совршена вежба, со која резултатите се видиливи дури по само 10 дена
Првата вежба е да застанеш во јавачка позиција, со раширени нозе. Спушти се колку што можеш повеќе! На пошетокот ќе ти биде тешко, но со тек на време нозете ќе ти станат поиздржливи. Оваа веѓба вопросек треба да се прави околу 4-5 мин.
ПОтоа застани на една нога, можеш со рацете да се придржуваш за да не изгубиш рамнотежа. Ногата коа што ти е крената, треба да биде во висина со коленото на испружената. Повтори го ова со двете нозе, и на секоа нога стој исто околу 4-5 мин.
ПОтоа, има уште една, која мене ми е омилена. Клаекни, со тоа што едната нога ќе ти биде испружена, а целата тежина ќе ти биде префрлена на свитканата нога. ПОтоа, полека стани префрлувајќи ја сега тежината на спротивната нога, те треба да дојдеш во обратна позиција.

За првите 3 вежби, можеш да ги правиш кога сакаш, на пр додека миеш заби, гледаш филм....
Но мора малку да внимаваш и на исхраната. Јади повеќе овошје, зеленчук, помалку слатки работи, и нема јадење после 7!!!
ПОзз, па кажи дали ефекти

 

Слични ми се нозете како онаа од видеото

 

супер вежби незнаев како да го користам тоа како и да се вика за тегнење и сега конечно најдов вежби фала ви

 

На ју тјуб има многу вежби , туторијали кај што професионалци/спортисти, манекенеки, фитнес инструктори, обични луѓе, почетници ставаат видеа со вежби и не само за нозе и за сите делови на телото и знам ова не ви е непознато , еве сега ќе издвојам некои од вежбите кои ми се допаѓаат.
http://www.youtube.com/watch?v=hnC6Iv6PYJI
Изгледајте ги сите од MarieClaireMag
http://www.youtube.com/watch?v=kKAnYz7fPKU&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=uDWUxFKW ... re=channel
http://www.youtube.com/watch?v=ExJcsRv7 ... re=channel
е и важно ако ги вежбате правилно очекувајте да ве болат мускулите

 

http://www.femina.mk/%D0%B4%D0%B8%D0%B5 ... 0%B7%D0%B5

Многу корисни вежби,некои ги практикувам и пред тренинг..

 

http://www.youtube.com/watch?v=ryuGJhAIZNo Јас си ги вежбам овие

 

Јас ги имам правено вежбиве и стварно има резултати. Исто кај првата вежба можеш и да клекнуваш до доле па така и задникот ќе работи.

 

помош....нозете ми се многу чудни и незнам како да ги објаснам па незнам ни какви вежби да правам за нив...од коленото нагоре некако многу ми се шират...ама баш кај коленото почнуваат....сега незнам дали тоа е сало или мускул ама сум била подебела од сега, а и не ми се нешто дебели нозете па сум го немала тоа...ми ги прави нозете да ми изгледаат криви и како триаголник...и + тоа што ми се шири не е како сало споено со долниот дел од ногата , туку некако ми го одвојува горниот дел од ногата со долниот....хелпп

 

БлекКет вака не можеме да ти дадеме точна информација што треба да правиш и што да вежбаш бидејќи не знаеме точно како ти изгледаат, а вака од објаснување не можам да проценам.
Да си појдеш на педијатар/ортопед не знам точно како беа и таму најубаво ќе ти објаснат што и како треба да правиш, јас би ти препорачала пешачење (брзо одење ) а вежби тебе кои најмногу ти одговараат.

 

Uploaded with ImageShack.us

Е нешо слично ко на оваа ...тој делот после коленото шо и се шири од надворешна страна...само мене ми е мн по испакнат ко набиен мускул да ми е....сеа незнам дали ми е мускул или тоа од сала и незнам како да го третирам....страв ми е со вежби за уште толку да не го набијам...и кога ке спојам нозе горниот дел ко триаголник ми доаѓа залачен на стапче ( на листовите)

 

... jas pak imam mnogu slabi noze ... nikako ne mozam da se zdebelam .. ve molam pomognete mi :/
[mod-kirilica:3rker7a3][/mod-kirilica:3rker7a3]

 

е и јас да имав така слаби само вежбај и ке ти се обликуаат...сеа под слаби незнам колку слаби мислиш.....

 

Феминки дали знаете некој лесни вежби за нозете дека ми се искривени малце од колената надоле ми одат нанадвор ..кај листовите многу ми е срам со вакви нозе плис хелп

 

и јас имам такви нозе, што над колената ми се споени а надоле ми се шират и имам големи листови....
Кога бев на ортопед тој ми кажа дека не ми се криви таква ми била коската и дебела, а листовите се зацврстиле од вежбање и многу тешко можам да ги намалам, со мн вежбање и напори....

 

Ако ти се како на сликата немаш гајле, убави и се нозете на девојката, а ако сакаш да ги зацврстиш имаш многу вежби по нетов, на јутјуб, а и имаме постирано многу по темиве тука, побарај си .

 

Пробајте ги овие вежби за нозе, јас од неодамна почнав да ги правам, 5 мин. се, нема да ви одземат многу време, а ги зацврстуваат нозете http://www.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto

 

Кога ќе застанам во јавачка позиција,да се спуштам горе-доле или само доле да држам 4-5 минути???