1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Мојот фитнес ден (+ мотивации)

Дискусија во 'Фитнес' започната од EleMental, 22 октомври 2012.

  1. nevermet18

    nevermet18 Форумски идол

    Се зачлени на:
    30 мај 2014
    Пораки:
    5.208
    Допаѓања:
    13.034
    Пол:
    Женски
    Каков ден.
    Признавам, денес бев помалку активна. Дали поради ладното, или поради тоа што ме фати мрза, не знам. Најверојатно поради двете. :tmi:
    15 минути на Орбитрек, 10 минути на велосипедот, 2 серии по 20 стомачни и 10 грбни. Другите беа вежби за рацете.
    Еве и малку мотивации:
    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. Elena69221

    Elena69221 Популарен член

    Се зачлени на:
    8 август 2011
    Пораки:
    2.352
    Допаѓања:
    3.519
    Пол:
    Женски
    На денешното мени е FOCUS T25 Cardio, 25 минутно вежбање без пауза. Знам дека треба од почеток до крај да ги вежбам програмиве, а не само кардиово, ама за несекојдневно вежбање подобро ми е вака. Во секој случај подобро е два-три пати неделно отколку ниту еднаш. :)
    Со вагата сум одамна скарана, последен пат кога се мерев имав 65кг (на 170 висина), сега би требало помалку дека поактивна сум.
    Уште после десет минути вежбање се изморувам, некогаш морам да застанам на минута да земам сила. Цело време скокање, најлабава вежба е трчање во место и squats. Како и да е, не е залудно. :)

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

     
  3. UnknownLadyDi

    UnknownLadyDi Истакнат член

    Се зачлени на:
    4 јуни 2012
    Пораки:
    390
    Допаѓања:
    951
    поголема мотивација не сум имала...
    одиме 3 пат инсенити + бразил бат лифт
    10 минути вежби за раце
    10 минути вежби за стомачни
    пешачење 3 км.
    вода 3,5л.
     
  4. sugarlips

    sugarlips Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 јуни 2014
    Пораки:
    672
    Допаѓања:
    761
    Пол:
    Женски

    Прикачени фајлови:

  5. One.Moment

    One.Moment Популарен член

    Се зачлени на:
    30 октомври 2014
    Пораки:
    433
    Допаѓања:
    3.544
    Пол:
    Женски
    10370905_700412253376666_4599881937856290783_n.jpg BGXg8-jCYAA70Sp.jpg stomak1.jpg
     
    На jacqueline.s и cheetah.girl им се допаѓа ова.
  6. the.one

    the.one Популарен член

    Се зачлени на:
    19 март 2011
    Пораки:
    564
    Допаѓања:
    797
    Jillian Michaels 30 day shred level 2 (на 6ти ден сум)
    Cardio Kickbox
    6 week 6 pack level 1 (втората половина, кога се повторуваат истите вежби побрзо)

    Сум ги затерала само на Џилиан видеата, опседната сум со неа.:lol:

    [​IMG]
     
  7. QweenSM

    QweenSM Форумски идол

    Се зачлени на:
    18 декември 2013
    Пораки:
    3.903
    Допаѓања:
    30.646
    Пол:
    Женски
    Денеска вежбав само Squats. Утре тешко дека ќе можам убаво да одам. :D

    ZBRWUcZ.png
     

    Прикачени фајлови:

    • ZBRWUcZ.png
      ZBRWUcZ.png
      Големина на фајлот:
      792,8 KB
      Прегледи:
      7
  8. Heartbeat

    Heartbeat Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 август 2013
    Пораки:
    382
    Допаѓања:
    270
    Пол:
    Женски
    35 crunches
    50 squats
    10 push ups
    3 min plank
    50 high knees
    50 butt kickers
    30 [​IMG]
    20 lunges
    20 [​IMG]
    30 [​IMG]
    Се враќаме во форма! :sun::muscle:8)
     
  9. One.Moment

    One.Moment Популарен член

    Се зачлени на:
    30 октомври 2014
    Пораки:
    433
    Допаѓања:
    3.544
    Пол:
    Женски
    [​IMG]
    Според мене најдобри вежби за задник :muscle:
     
    На okcenzi му/ѝ се допаѓа ова.
  10. Heartbeat

    Heartbeat Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 август 2013
    Пораки:
    382
    Допаѓања:
    270
    Пол:
    Женски
    20 crunches
    50 squats
    10 push ups
    1 min plank
    70 high knees
    100 butt kickers
    50 [​IMG]
    20 lunges
    10 [​IMG]
    50 [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  11. Heartbeat

    Heartbeat Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 август 2013
    Пораки:
    382
    Допаѓања:
    270
    Пол:
    Женски
    30 crunches
    70 squats
    10 push ups
    2 min plank
    70 high knees
    100 butt kickers
    20 [​IMG]
    20 lunges
    10 [​IMG]
    50 [​IMG]
     
  12. Heartbeat

    Heartbeat Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 август 2013
    Пораки:
    382
    Допаѓања:
    270
    Пол:
    Женски
    35 crunches
    70 squats
    10 push ups
    1 min plank
    60 high knees
    100 butt kickers
    30 [​IMG]
    20 lunges
    20 [​IMG]
    50 [​IMG]
     
  13. jacqueline.s

    jacqueline.s Популарен член

    Се зачлени на:
    15 февруари 2012
    Пораки:
    3.857
    Допаѓања:
    18.985
    Пол:
    Женски
    Живеам во кула, на висок спрат и се качувам и слегувам пешки. Подобро и поефтино, здравје :D
     
  14. Derby

    Derby Истакнат член

    Се зачлени на:
    27 јуни 2014
    Пораки:
    192
    Допаѓања:
    204
    Пол:
    Женски
    Денес бев прилично активна:
    -вежби за загревање
    -кардио
    -стомачни 3 сета по 10
    -грбни 2 сета по 30
    -чучњеви
    -на орбитрек 20 минути
    -скокање на јаже 10 минути
     
  15. d(r)ama

    d(r)ama Истакнат член

    Се зачлени на:
    2 ноември 2014
    Пораки:
    31
    Допаѓања:
    12
    Пол:
    Женски
    Вежбам веќе 4ти ден и денес многу ме болат мускулите на нозете,одвај станувам и седнувам.Да продолжам да вежбам?
     
  16. Elena69221

    Elena69221 Популарен член

    Се зачлени на:
    8 август 2011
    Пораки:
    2.352
    Допаѓања:
    3.519
    Пол:
    Женски
    Секогаш е така на почетокот. Продолжи да вежбаш и нема да имаш никаков проблем, ќе ти се навикнат мускулите.
     
    На okcenzi и d(r)ama им се допаѓа ова.
  17. One.Moment

    One.Moment Популарен член

    Се зачлени на:
    30 октомври 2014
    Пораки:
    433
    Допаѓања:
    3.544
    Пол:
    Женски
  18. sofijanoka

    sofijanoka Популарен член

    Се зачлени на:
    8 февруари 2013
    Пораки:
    2.652
    Допаѓања:
    15.512
    Пол:
    Женски
    Јас паузирам веќе недела - две, кога и да пробам да вежбам после 10 минути страшно ми се врти и чувствувам јако срцебиење. :worried:
     
  19. One.Moment

    One.Moment Популарен член

    Се зачлени на:
    30 октомври 2014
    Пораки:
    433
    Допаѓања:
    3.544
    Пол:
    Женски
    И мене нешто такво ми се случуваше пред 4-5 месеци, и + како да ми отчукуваше нешто во главата( што и сега некогаш ми се случува). Мислам нешто поврзано е со слаба крв или низок крвен притисок, совет помалце мисли на тоа зошто поќе и психава си го прави своето :)
     
  20. sarafimova

    sarafimova Активен член

    Се зачлени на:
    4 мај 2013
    Пораки:
    18
    Допаѓања:
    0
    Здраво. Знае ли некој фитнес центар најблиску околу неуромедика, карпош и не многу скап и од прилика цените какви се?