Каков ден. Признавам, денес бев помалку активна. Дали поради ладното, или поради тоа што ме фати мрза, не знам. Најверојатно поради двете. 15 минути на Орбитрек, 10 минути на велосипедот, 2 серии по 20 стомачни и 10 грбни. Другите беа вежби за рацете. Еве и малку мотивации:
На денешното мени е FOCUS T25 Cardio, 25 минутно вежбање без пауза. Знам дека треба од почеток до крај да ги вежбам програмиве, а не само кардиово, ама за несекојдневно вежбање подобро ми е вака. Во секој случај подобро е два-три пати неделно отколку ниту еднаш. Со вагата сум одамна скарана, последен пат кога се мерев имав 65кг (на 170 висина), сега би требало помалку дека поактивна сум. Уште после десет минути вежбање се изморувам, некогаш морам да застанам на минута да земам сила. Цело време скокање, најлабава вежба е трчање во место и squats. Како и да е, не е залудно. Спојлер https://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ
поголема мотивација не сум имала... одиме 3 пат инсенити + бразил бат лифт 10 минути вежби за раце 10 минути вежби за стомачни пешачење 3 км. вода 3,5л.
Jillian Michaels 30 day shred level 2 (на 6ти ден сум) Cardio Kickbox 6 week 6 pack level 1 (втората половина, кога се повторуваат истите вежби побрзо) Сум ги затерала само на Џилиан видеата, опседната сум со неа.
35 crunches 50 squats 10 push ups 3 min plank 50 high knees 50 butt kickers 30 20 lunges 20 30 Се враќаме во форма!
20 crunches 50 squats 10 push ups 1 min plank 70 high knees 100 butt kickers 50 20 lunges 10 50 Спојлер: Motivation
Денес бев прилично активна: -вежби за загревање -кардио -стомачни 3 сета по 10 -грбни 2 сета по 30 -чучњеви -на орбитрек 20 минути -скокање на јаже 10 минути
Вежбам веќе 4ти ден и денес многу ме болат мускулите на нозете,одвај станувам и седнувам.Да продолжам да вежбам?
Секогаш е така на почетокот. Продолжи да вежбаш и нема да имаш никаков проблем, ќе ти се навикнат мускулите.
Јас паузирам веќе недела - две, кога и да пробам да вежбам после 10 минути страшно ми се врти и чувствувам јако срцебиење.
И мене нешто такво ми се случуваше пред 4-5 месеци, и + како да ми отчукуваше нешто во главата( што и сега некогаш ми се случува). Мислам нешто поврзано е со слаба крв или низок крвен притисок, совет помалце мисли на тоа зошто поќе и психава си го прави своето
Здраво. Знае ли некој фитнес центар најблиску околу неуромедика, карпош и не многу скап и од прилика цените какви се?