Можеш да земеш да земеш ужина уште едно овошје или малку суво овошје и бадеми непечени.за сончоглед незнам ако земаш нека биде лупен без сол.
Ke se naviknes V.odolija i bez niss jas zasto ne dobiv odgovor vednas samata si se naviknav bez grickanje. Koga ke osetis potreba za jadenje ispij casa voda ili zelen caj bez sheker sekako jas taka go ublazuvam gladot denes mi e 4 den odnosno 1 ovosen i do sega e super mn mi e ubav ovoj ovosniot den so ovosna salata za rucek mmmmljac A i da se pofalam 2 kg imam simnato za 4 dena? Inaku sto mislite poiskusnite da ne e mn nekako za tolku malku vreme 2 kg nemozam da veruvam
Да,претпоставувам дека е до навика.Но сепак,да не јадеш ништо до 14ч а да си активен од 7ч наутро незнам колку би издржал,затоа прашав.
Taka e malku e tesko prvite denovi jas bas krizirav zatoa i prasam dali ness moze da se gricne vo meguvreme, ama ete se naviknuva teloto. Eve denes sum aktivna od 8h i za cel den imam izedeno 3 jabolka, 2 banani, 2 portokali i malku kalinka, no sepak mnoguuuuu voda i 2 sholji zelen caj. A da ne zaboravam pred malku bese drugarka mi na gosti i kupila za decata nekoj nov cips a bidejki sum mn da kazam stvlesta morav da probam samo edno parcence, taka so maki go izgrickav da ne go sonuvam vecer hahahhaah ... Se nadevam nema da mi napravi problem
Добро е што си издржала со овошје цел ден,браво.Јас од понеделник ќе почнам со диета не, стварно,морам и психички да се подготвам инаку нема да бидам сериозна во истерувањето на истата.А во меѓувреме овие денови ќе ги разгледам и другите диети па ќе видам која ќе ја одберам.
E da psihicki moras prvin da se pripremis bidejki malku e stesno za teloto odednas da pretrpi vakvi promeni naednas. Razgledaj gi i drugite no jas toplo ja preporacuvam ovaa, zasto probav i dr i niss jo-jo efekt imav Sepak silna volja i cvrst karakter ke uspees veruvaj Pa pisi kako ide odkako ke pocnes
blackred kolku oslabna za 36 dena ako ne e tajna? Mene denes mi 8 den ovosen go izdrzav maski iako cel den bev hipeeeeraktivna od 7h i eve sega se izmeriv za 8 dena imam -4kg Inaku daj kazete nekoj interesen recept za proteinskiot den veke mi e smaceno od pileskoto a svinsko mnoooogu retko jadam mislam voopsto ne go sakam nitu junesko e sega so jajca sto da napravam bas se mislam???
Смеам ли количината за ручек и вечера да ја јадам во неколку помали оброци? Значи да не зголемувам количина, само да јадам почесто? Реално невозможна мисија ми е да имам само две овошки за појадок ( кои и не ги сметам за некаков си оброк ) и да имам два целосни оброка во текот на денот. Станувам околу 7/8 часот а си легнувам после 1, 2, часот по полноќ. И сигурна сум дека ако го изедам на два пати предвиденото за тој ден, во меѓувреме ќе гнетам се и сешто. Идеално би ми било кога два оброка би ми биле салатите, и два оброка главното јадење и наутро овошјето. Денес протеинскиот некако го поминав, појадокот ми беше околу 7 часот две рендани јаболки со цимет, и немав баш само ручек и вечера туку околу 12 испив нес со млеко без шеќер, потоа околу 16 повторно чаша млеко, а околу 19 јадев салата од 4 листа марули, мало парченце сирење, половинка домат и парче варен стек со мало кришче леб потпечено се измешано, т.е. си направив моја некоја цезар салата ама без никакви преливи. Ќе видам ако останувам подоцна ќе земам салата од марула и варен стек иако не се чувствувам гладна. Несот, т.е. млекото го пијам само протеински ден, значи чаша до две, зависно дали сум на факултет па станувам рано. И не знам колку е лоша навика ова ама од млеко и млечни призводи не можам и не сакам да се откажам Попрво би се откажала од чоколадо не од млеко И споделете вкусен рецепт за скробниот ден? Грав во било која форма не можам да смислам гаден ми е, само ориз и компир доаѓа во предвид, ама само тоа знам дека ќе ми се здосади. Инаку има грешка во почетната страна на темава, четвртиот ден е витамински не овошен. Значи консумирате овошје и зеленчук колку сакате и какво сакате
За 36 дена имам ослабено само 6 кила.На моменти сум очајна на моменти не толку,ама реално за месец и една недела е малце
Feminki moi najdragi za 13 dena -5kg PRESREKNAAAAAA SUUUUM Sekoja cest raka na srce za onoj koj ja izmisli dietava
се јаде кооолку сакаш овошје до пола саат пред ручек, тоа со две овошки воопшто не е така, за 36 дена -6 кг е повеке од одлично, диетава вика од 18-24кг за 90 дена, но зависи колку имаш за симнување, тие што се покрупни слабеат побрзо и обратно
Еве ме и мене на темава, редовно ќе ви пишувам. 1/90 Протеински ден: Д: две јаболки; Р: две варени јајца, шопска салата; В: шопска салата. Ако правам грешки слободно кажете.
Количински е многу малку. И за вечера нема потреба само салата да конзумираш. Гледај да експериментираш со храната, да ти биде целиот процес поинтересен. Тоа ќе те мотивира дополнително. можеби си немала време денес, но гледај следните денови да си приготвуваш интересни јадења. Погуглај на интернет, има интересни. Или Употреби ја твојата фантазија. Јас веќе 9 месеци сум на свој режим и забележав - 42 кг. Уште 13-15 кг и одлична ке бидам. Али, низ целиот процес експериментирав со храната плус редовно вежбав. Нешто слично на ун, само што непратам редоследи. И јас не ја мешам храната, само протеински за ручек, утре скробен. и обратно. мада најчесто ми се протеински, бидејки месо обожавам. Со салата е одлично. Без леб посекако. иако од него се одвикнав постепено Направив по некоја грешка, особено последниот период, но зад овој огромен успех тие се незабележителни. И секако продолжувам понатаму. Со среќа.
Фала зека ќе се обидам да исправам, за вечера отсега ќе јадам исто како ручекот само половина (освен јх ден), а инаку денес стварно немав друг избор па морав тоа. Инаку браво, секоја чест за тебе верувам ќе ги симнеш и тие малку кг што треба.
Благодарам. Само скробен ден треба да ја преполовеш дозата од ручек. Протеински и ЈХ не треба да ја преполовуваш. И сепак внимавај да не внесуваш испод 1200 калории, само ќе го забавиш метаболизамот. Инаку, колку кг имаш моментално и висина секако?
По моја пресметка некои 25 кг имаш вишок. Со упорност, воља, мотивација ќе успееш во својата цел. Задавај си секогаш предизвици, стреми се кон успех. Негувај ја мотивацијата и желбата за спорт. Јас имав 55 кг вишок а идеална тежина ми е 55 кг. Значи бев 110 кг сега имам уште 13 кг вишок. И искрено, 25 кг ми изгледаат лесно соборливи. Со среќа, поздрав од зека.
Вчера 2/90 Скробен ден Д: мандарини; Р: варен компир со морков и цвекло салата; В: истото од ручекот. Денес 3/90 Јагленохидратен ден Д: две јаболки; Р: макарони со ќечап; В: парче чоколадна торта, ред црно чоколадо.
