ТЕМА: Несоница (инсомнија)

[SOVRSENSTVO]

Дали имаш доволна физичка активност? Она здраво да се измориш и да си легнеш да спиеш? Или можеби да не си под стрес периодов? И според мене многупати несоницата ти е на психичка база од самото тоа што си го узвтуваме во глава дека неможеш да заспиеш и цело време со тоа се опседнуваш и стварно неможеш да заспиеш. И кај мене имам приметено дека има периоди кога полесно заспива, а кога потешко.

[anneyy]

Тоа со прекини во спиењето е најужасна несоница, барем за мене. Најодвратно чувство е се будиш на сред ноќ и не можеш да презаспиеш. А што точно последниве два месеца? Пред тоа нормално спиеше? Имаш друг проблем освен несоница?

[yellowflower]

Па да баш последниве два месеца.Ај ќе пробам да вежбам нешто пред спиење за да се изморам,па ќе видам дали ќе заспијам,а нема нешто што психички ме мачи,незнам зошто се будам ноќе.Ми имаат кажано дека ме виделе по дома како ноќе шетам,а јас ништо не се сеќавам(малце страшно )

[anabel-a]

Јас несоница во летото интензивно имав секоја ноќ.
Како што ќе си легнам кај 12,1 часот, заспивав дури во 4,5 часот. Воопшто не ми беше пријатно чувството 4 ипол саати да дремеш, и да се вртиш во кревет секоја можна минута, барајќи погодно место за спиење, инадевајќи и молејќи се да заспиам... Барав многу совети на нет, некои од нив и ги применував ама ништо не ми помагаше. Мислам дека сето тоа ми беше на психичка база, од што бев напната цело време. Мислите ми летаа на милион страни... Де за школо размислував а на распуст бевме, де за друштво размислував, де за дома... За многу работи... И така главата ми пукаше се до 4,5 часот насабајле...

Сум пробувала и да се напијам чајче некое пред спиење или млеко.. Читав некаде дека миењето на нозе пред спиење е добро за несоницата и тоа го применував ама ефект нула имав од сето ова.

Исто така една другарка го имаше дома соновникот од Драгче дома, и на заднит страни пишуваше нешто за несоницата, па прочитав нешто и од таму ама ни тоа не ми помагаше..

И што ќе правам цела ноќ, земав креирав страна една бесплатно на нет, која што моментално ми е запустена... Прикачував слики по сајтови, се допишував со уште една инсомнијка како мене, моја другарка која исто неможеше да спие...

И така ми помина целото лето.. Кога дојде време за школо јас со недели неможев да се стабилизирам..
Неможев да заспијам повторно, ама некако почнав да имам навика да си легнам порано за да можам да станам насабајле.. Еве сега, повторно за распустов јас повторно имам несоница.. т.е не сум сигурна дали е несоница...

[bumbuleya]

И јас го имав овој проблем.
Кога ќе ме фати несоница само ја вртам перницата на другата страна и заспиивам во рок од 15 минути. Ама понепријатно чуство од тоа да не можеш да заспиеш нема! Обично кога сум под стрес, имам тест, сум направила грешка, некој ме повредил или имам грижа на совест се јавува ова.

Иди, иди несаницее, да не видим твоје лицее

[Natti]

Нема по непријатно чувство од несоницата, нема си веза дали ќе го промениш креветот или пак перницата...веќе цели недели страдам од тоа а зошто причината не ја знам.

[pepperutka30]

Па да баш последниве два месеца.Ај ќе пробам да вежбам нешто пред спиење за да се изморам,па ќе видам дали ќе заспијам,а нема нешто што психички ме мачи,незнам зошто се будам ноќе.Ми имаат кажано дека ме виделе по дома како ноќе шетам,а јас ништо не се сеќавам(малце страшно )

Драга yellowflower од кога започна да ти се јавува несоницата? Дали тоа можеш да го поврзиш со некој настан во твојот живот во тој период? Не мора да е психички проблем, може да е стрес, некоја промена, нешто што е поразлично од порано. Дали можеш да направиш пресек кога ти се појавува несоница дали тие периоди се поврзани со нешто, циклус и сл?Тоа твое движење ноќе на кое не се сеќаваш колку долго трае. кога започнало?
Многу е важно да имаш редовен режим на сон/будност. Во кое време е нормално за тебе да легниш да спиеш? yellowflowerо кое време стануваш? Колку саати на сон ти се оптимално доволни за тебе? не е препорачливо да правиш никакви физички вежби пред спиење бидејќи ти иако мислиш дека ќе се измориш всушност го будиш и раздвижуваш твојот организам. Физичките вежби се препорачуваат наутро и не подоцна од 18ч. Исто така не е пожелно да се конзумираат одредени храни после 21ч. Доколку сакаш можам да ти испратам вежби за релаксација и заспивање кои се користат при несоници.

[Nedzhla]

Неможам да спиам а и неможам ни да јадам,си легнувам во 12 напладне и се будам во 4 напладне јадам 1 дневно нз што ми е ако знаете некој лек да си го вратам сонот ве молам помогнете оти ко станам немам концентрација за ништо неможам да учам а испитите си се пред врата помогнете ако знаете нешто да се наспиам како човек

[Sanniii]

Скоро не сум имала несоница, ама летото 3 дена по ред не можев и не можев никако да заспијам.
Што ми помага да заспијам? - Ништо. Читам некоја книга да ми помине времето или само лежам и размислувам се додека не се раздени, па потоа некако да заспијам.

[Sara123]

Порано имав многу такви периоди кога ич ама ич не можев да заспијам.Ама сега откако сама си го контролирам умот а не тој мене можам да им кажам стоп на мислите и едноставно да се опуштам и да потонам во сон..