(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

@anembu еве од описот на видеото накратко што има напишано и за тоа што вели во видеото:

Зелениот чај може многу да помогне во борбата со килограмите, но исто така може да предизвика мала вртоглавица, чувство на повраќање, гадење, главоболка и затоа не треба да го земаш како здраво за готово да почнуваш со многу шолји на ден одеднаш, треба постепено да почниш од 1-2 шолји на ден па повеќе. Не треба да го пиеш на празен стомак, но ако веќе мораш, не прави го тоа често и повеќе од еднаш на ден, а ако веќе пиеш на празен стомак пиј го наутро после станување. Исто така ако имаш проблеми со спиење не го земај пред да си легнуваш затоа што содржи кофеин. Исто така вели дека пред легнување убаво е да си направиш топла вода со една лажица мед и лимон исцеден во една чаша.

Девојкава во видеово вели дека изгубила 40 килограми за неколку месеци, од 95кг до 55кг со режимот што го водела.
Вели да не јадиш било каква храна со шеќер, се разбира освен овошје, што содржи здрав шеќер кој е добар за тебе. А веќе ако мораш да касниш нешто благо тоа нека биди малку црно чоколадо, или оние здрави житарки.
Најубаво е зелениот чај да го пиеш три пати на ден, еден час после оброкот.
Ако јадиш многу, тоа мора да го смениш и да ја намалиш количината затоа што колку повеќе јадиш толку повеќе го шириш желудникот и ти треба се повеќе храна за да се заситиш. Ако ја намалиш количината и желудникот ќе се намали, тоа можеби ќе биде малку тешко на почетокот бидејќи ќе се чувствуваш погладна, ама со тек на време стомакот ќе се собери и ќе се навикнеш и со малку да се заситиш. Сосема намали ја или исклучи ја консумацијата на нездрава храна како пици хамбургери и сл. и почни повеќе да јадиш здрава храна, салати, пилешко, исто така и супата може да те засити многу но да нема некои посебни додатоци што може да бидат калорични. Пиење вода многу.
За калориите, потребно ти е најмалку 1000-1200 калории на ден, сепак тоа зависи од висината и тежината која ја имаш ама ако внесуваш помалку од толку тоа е гладување. Кога броиш калории, на производот треба да гледаш да избегнуваш транс масти или ако има да не се повеќе од 8%, јаглехидратите не треба да бидат повеќе од 12 грама, и не земај ништо што е повеќе од 200 калории.

Најважно од се е, верувај во себе и не се откажувај! Промени го своето тело затоа што ти сакаш да се чувствуваш подобро, а не затоа што другите ти велат дека мора да ослабиш.

 

E fala ti mnogu za odvoenoto vreme,ke go probam ovoj rezim davidam dali i kolku ke izdrzam

 

^ Нема проблем, ти посакувам среќа, се надевам дека ќе успееш.

 

Од 15 јануари - 63.5 кг, утрово се мерев и имам 52.2 кг, што значи дека отприлика 11 кг сум минус.
Менување на режим на исхрана, секој ден пешачење по околу час и половина, планинарење, веќе половина месец и теретана. Во план сум да ослабам до 49 кг, идеално ќе биде за мојата висина.

 

абееее дечкии неможам векеее..све си ја средив исхраната све топ али очиве благо кога ке ми видат ке попуштам и ке го изедамм..дајте помош нешто замена за благо да јадам да најдам некои протеински чоколатца некој предлог?? хелпп

 

@Deadhalf , пробај со суво овошје- суви смокви, сливи, урми.
Мене кога ми се пријадува благо, грабам јаболко или некое друго овошје.
Кивите многу заситуваат, исто така и бананите.

Избегнувај било какви енергетски плочки-bars зашто се полни со скриени шеќери, а тоа не е добра опција, нели?
Избегнувај take-away мусли, granola bars и сл. зашто и тие се полни со скриени шеќери.

Не дека во овошјето нема шеќери, но овие се природни

 

Труди се да не идиш многу во контакт со благо, т.е. да не го гледаш, или ако имате дома кажи им да не го оставаат на видно место. Како што кажаа над мене јади повеќе овошје, тоа има здрави шеќери, а ако веќе премногу сакаш да каснеш благо касни 1-2 реда (никако повеќе) црна чоколада (бидејќи таа содржи повеќе какао) и напиј се многу вода. Така поминува желбата за благо, од искуство кажувам.

 

A да си пробаш ти барем недела дена со Raw till 4 диета и да видиш дали ќе ти се намали желбата за благо?

 

moze da mi objasnis kakva e taa dieta?

 

Здраво диеталки,сакам да го споделам со вас моето искуство со диети како зависник од диетите 20 и повеќе години.Ги држев најчесто ун диета,жан митрев одев по диет клубови,бев само на лимонада цел ден и итн...Но едно сватив се е од краткорочен ефект,после диетите се прејадуваш имаш јо-јо ефект,па што живот е тоа да не можеш што сакаш да си каснеш,да делиш јаглехидрати од протеини,да одбиваш постојано кога некој сака да те почасти нешто итн.Што вика мојот сопруг два века да не живееш.Конечно си го средив начинот на исхрана внесувам онолку колку што ќе потрошам а јадам се.За појадок најчесто јадам овошје пар со многу вода или ако пијам нес кафе со млеко 1 овошје.Од нутриционист научив дека водата и овошјето на гладно се ЛЕК.Ручекот ми е нормален обавезно со многу салата и една кришка црн леб или парче пица,пола хамбургер од седмица задолжително со салата.Вечерата ми е 2-3топки сладолед ,2колачиња или некогаш овошје ....Всушност внесувам за ручек околу 800калории а за вечера и појадок по 200калории вкупно околу 1200калории на ден.Со ваков начин на исхрана ослабев 7кила за 1 месец а јадам се,немам вртоглавици не сум омалаксана....Се надевам дека ќе ви бидам мотив.Денес за ручек ќе имам 2пирошки со шунка и кашкавал малку мајонез со салата.Среќно на сите!

 

Брзо слабеам и сум блиску до својата цел. Само малку повеќе воља и упорност.

 

Мене кога ќе ме фати криза за благо си земам од мусли барот на Виталиа со мед и бадем, сите дечки што тренираат со мене во теретана ги јадат нив. Или нестле фитнес со темно чоколадо.
Горењка имаат чоколадо со 75℅ какао и тоа си го земам понекогаш, ама со усул.
Среќа што не сум многу по благото. Кај мене потешко одеше откажувањето на солта (пошто нели врзува сало), и ептен ми е блуткав вкусот на храната, особено месото така. Ама ја стекнав навиката, ги добив резултатите и нема назад. )

 

Да не знаете случајно каде можам да најдам вакви пластични и по колку пари?!

 

Мој совет е првенствено да се започни со било каква активност или брзо пешачење или трчање во парк, фитнес,аробик ,пилатес тоа се мои препораки...Потоа да се намали од количината на храната што се внесва (ако неможи одма да се откажи)и со тек на време све што е незраво,или мн калорично да се донеси на минимум или тотално да се исфрли од исхраната,понекогаш се прават исклучоци нели сите сме луѓе и сакаме да се опуштиме нормално е тоа...Паралелно со намалување на храната и спортување било што веднаш ќе имате резултати гарантирам за тоа...
Совет плус од мене секое утро правете стомачни или некој лесни вежби и секоја вечер пред легнување ова мене ми помогна уште повеќе да ги обликувам стомачните...
Никогаш не се откажувајте секој труд на крај има резултат гарантирано...

 

Дојдов и јас да кажам нешто
До денеска веќе месец време како сум на здрава храна и внимавам што јадам. За овие 30 дена ослабена сум 6-7кг а и во обемот доста се познава. Најбргу слабеам во половина,а нозете ми се проблем...
За овие 30дена имам и по неколку грешки кои се трудам да ги избегнувам Гледам да се воздржувам и да не јадам тоа што не смеам Пешачам неделно по 3-4 пати обавезно по 7-8км и тоа ми е единствената физичка активност.
Не се брзам никаде ,време за слабеење има колку побавно слабеење толку подбар резултат. Брзото слабеење има уште побрз јојо ефект.
До Септември се надевам дека ќе дојдам до својата цел

 

Bravo! Bas ubavo sto si ja svatila poentata na slabeenjeto i kako na vistinski nacin da dojdes do toa.Mnogu luge gresat,gladuvaat po cel den za da sto pobrzo oslabat,a ne se ni svesni kolku im steti toa.Krvnata slika ke im se vlosi,nema da imaat energija za sekojdnevnite aktivnosti i red drugi raboti.
Najdobar nacin e da se svrti covek kon zdrava ishrana i vnesuvanje sto poveke sirova hrana,svezo ovosje,zelencuk,hrana bogata so vlakna,potrebni vitamini,minerali...a isfrluvanje na mastite i stetnite sostojki.A i paralelno so ishranata aktivnost,vezbanje,trcanje,plivanje ,bilo sto.

Ne sum imala nikogas potreba od drzenje dieti,no od iskustvo od bliski licnosti znam deka vaka najefikasno ja namalile kilazata,a voedno i zdravjeto im se podobrilo.
I jas,iako nemam problemi so kilazata,poradi dobriot metabolizam,pak se trudam da se hranam vaka,iako znam i cesto da si dozvoluvam i mrsni raboti,slatki,kaloricni i sl.No sepak gi izbegnuvam kolku mozam i ne gi koristam tolku poradi toa sto se stetni.A i sekako tuka e i aktivnosta mnogu vazen faktor,koj sekoj treba da go primenuva.

Inaku ti posakuvam da si ja ostvaris celta sto si ja zacrtala i da uspees vo toa!

 

Just to be clear:
Ја видов сликата на пинтерест и ми текна за portion control затоа што во живот не знам што да јадам помалку(знам што треба и што не треба ама количината ја утнувам). Затоа барам такви за пластични.
Џабе е внимавање на исхрана ако не вежбаш, но и џабе е вежбање ако не внимаваш на исхраната
И @Viktorijaaa5 браво

 

@mirandaa баш тоа и практикувам сурова храна,многу овошје,цедени сокови,салати повеќе.Научив дека кога има преработена храна треба да се јаде 2пати повеќе салата.Кога си гладна за време на ручек јадеш прво салата да се заситиш од неа и на крај каснуваш од ручекот колку да ти помине од мисла
Јас им завидувам на таквите како тебе т.е убаво ми е кога ќе слушнам кога слаб човек внимава на тоа што го внесува и избегнува нездрава храна ,тоа ми е мотивација плус

 

Лелее, прашањево не ми е за овде.. Естроген-во која храна има?