(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Не ти е здрав тој начин на исхрана воопшто, не можеш со еден оброк во денот па нека е и ѓеврек. Не знам точно колку калории има, ама мислам не се повеќе од 250, на организмот му требаат 1200 калории, а дефицит се постигнува со вежбање, пешачење, активности значи. Гледај да јадеш 3 оброци во денот и 2 литри вода ( без претерување), избегнувај леб, благо, мрсно, пржено, вежбај кардио за слабеење и за две недели ќе видиш резултат

 

Fala ti ke se obidam

 

Јас од утре почнувам со мој режим на исхрана, ја почнував ун бе знам колку пати но бидејќи имам за учење ме удира во психата и неможам да ја издржам. Планирам наутро да јадам 2-3 овошки, за ручек што имам ќе јадам без леб со двопек, и за вечера чаша јогурт, понекогаш салата со парче сирење. Благо ќе се обидам да не јадам никако па се надевам дека ќе издржам

 

Колку си висока и колку килограми имаш?

 

171 cm сум висока 70 кг сакам барем до 60 да дојдам

 

Ne e vazno samo kolku kolicinski konsumirame, vazen e i kvalitetot na hranata. Pozdrava, balansirana ishrana.

So balansirana ishrana i fizicka aktivnost- gjogiranje oslabev 47 kg bez posledici.

Dojdov do 64 kg. Za godina dena ostanav bremena kaciv nekoe kg plus. Imam uste nekoj kg da si gi povratam kilogramite.

Ovoj pat imam cel da dojdam do 55 kg.

Vnimavam na rezim sto i kako vnesuvam i kolku.

Denes za pojadok 1 krusa, 1 jabolko.
Rucek Stek so pecurki, domasna supa i salata od domati i krastavici.
Za vecera samo stek i salata

I 24/7 aktivna

 

што мислите колку калории има во едно парче леб ?

 

Колку што знам во 100гр леб има 230 калории па зависи од парчето околу 100 би требало

 

Вчера добро поминав со мојот режим успешно без леб у благо.
Појадок: 1 јаболка, 2 мали мандарини
Ручек: 3 помали сарми и цвекло
Ужина: 1 мандарина
Вечера: 1 чаша баланс плус јогурт

 

Заменете го лебот со двопек, дефинитивно ке имате резултати

 

Јас од вторник почнувам со Хроно Исхрана ! -10кг ми е целта

 

Мора да пробаш со Хроно исхрана. Верувај ми и послушај ме. Имаш јадење во неограничени количини 3 пати на ден. Се слабее ептен!!!!

 

Еве еден предлог од една моја позната,која ослабна 9 к.за неколку месеци
Леб и благо скроз го исфрлила.Сабајле јаде овошје,на ручек било кое јадење го јаде без леб,освен ретко кога јаде ајвар,тогаш јаде со леб.За вечера јаде салата и нормално без леб.
Задоволна е и ќе продолжи со таква исхрана

 

Разгледав многу на нет за хроно исхраната ама ми е мн чудно бидејќи се јаде многу како што гледав..мислам дека ако јадам толку месо јајца ќе се поправам повеќе..

 

и мене ми е -10 целта.. да почниме двете од утре..

 

Почнав јас
има група на фб Хроно Исхрана (македонска) сите јадат премногу а сепак имаат резултати.

 

Ај нека ми каже некој во што спаѓаат костените скроб јаглерохидрати ?

 

Луге кажете како да се откажам од лебот ? Значи ако не каснам леб не сум најадена , а имам вишок +20

 

Да ми каже некој искуство со медобил?

 

Намалувај постепено, ако си јадела три парчиња досега, намали на две, па на едно и така ќе се навикнеш трајно