Супер диета за 7 дена 1.Ден Доручек: 2-3 лажици овесни снегулки, 1/2 чаши ниско калорично млеко, 1/ 2 лажици какао, 3 јагоди, 1/ 2 јаболки и 2 лажици ореви Ужина: 5 интегрални крекери Ручек : тањир супа од моркови и ѓумбир, порција интегрален ориз со зеленчук Ужина: чаша чоколаден пудинг ( без шеќер ), 15 кикирики Вечера: Лосос филе, маслиново масло, 1/ 4 глава зелка, парче интегрален леб, половина шоња диња 2.Ден Доручек: пола чаша рикота, лажица мед, 1,5 лажици исецкани бадеми, 1/ 2 праска Ужина: Урда со сусам Ручек : 5 бебе домати, 1/ 4 свежа краставица, една лажица копра, 2 лажици фета сирење, 2 лажици немасен јогурт, пита леб Ужина: Јаболка, 3 ореви, 2 лажици немасен јогурт Вечера: чаша тестенини, сос од моркови, 3 чаши свеж спанаќ, 1/ 2 лажици лук и маслиново масло 3.Ден Доручек: чаша пченица, чаша немасен јогурт, 1/ 2 шоља јагоди, 2 лажици семки од сончоглед Ужина: јогурт со бадеми Ручек : парче пилешки гради, чаша интегрален ориз, домати, 1/ 4 црвени пиперки, 1/ 4 зелени пиперки Ужина: 1/ 4 чаша рикота, 1/ 4 лажици екстракт од ванила, 3 јагоди, 1/ 4 крекери Вечера: свинско филе со зачини и оцет балзамико, салата од овошје, компир печен 4.Ден Доручек: парче интегрален леб, 2 парчиња сланина, парче немасно сирење, пола чаша диња со цеден лимон Ужина: интегрални житарици, зелен чај Ручек : вегетаријанска плескавица со моцарела и домати Ужина: 5 малини, немасен јогурт Вечера: салата од пилешки прсти, моркови, црвена зелка, сок од портокал, жолта пиперка и 1/ 2 чаша бадеми 5.Ден Доручек:овошје, интегрално пециво, 6 бадеми Ужина:парче интегрален леб, 2 лажици хумус, 10 бебе домати Ручек : интегрална тортиља, лажица мајонез, домати, неколку листови зелена салата, 1/ 4 авокадо, парче сирење, слива Ужина: банана, 1/ 2 лажици путер од кикирики, 1/ 2 лажици крем Вечера: пилешки прсти, чаша брокула, зелена салата, 5 бебе домат, 2 лажици малце масен прелив за салата 6.Ден Доручек: интегрална тортиља, парче козјо сирење, домати, 1/ 4 авокадо, 2 јајца, маслиново масло Ужина: парче интегрален леб, 2 лажици бел лук, домати Ручек : парче туна, салата од спанаќ со авокадо, интегрална тортиља, чаша боровинки Ужина: 1/ 2 чаша исецкана лубеница, 3 лажици фета сирење Вечера: чинија супа од компир, тањир кус-куса зачини и бадеми 7.Ден Доручек: кикирики и јагоди Ужина: чаша урда, 15 зрнца грозје Ручек : салата од пилешки прсти со зеленчук, ореви, фета сирење и балзамико оцет, немасен јогурт, 2 лажици семки Ужина: 15 бадеми, еден ред темно чоколадо Вечера: риба со пченка, спанаќ и домат, чаша интегрални тестенини со брокула, црвени пиперки, фета сирење и балзамико оцет. Иначе диетата ми е прочитена но не сум ја користела
Е како можеш да се подмладиш? Да го вратиш генот за стареење наназад? Ако беше така сите ќе останевме вечно млади и немаше да постојат Ботокс и остали пластични хирургии. Сите знаеме дека ореви, бадеми, лешнеци...се полни со витамини Д, Е, цинк кои ја прават кожата поеластична и ја освежуваат. Приложената диета е полна со витамини и минерали, протеини, белковини... и за тоа секоја чест.
