Здраво. Се викам Олга. Од неколку години имам проблем со несаканите килограми. Опитавах неколку диети, но не постигнав резултат. Немам време за спорт и не знам што да правам. Дајте ми совет?
Спортската активност ти е клучна за слабеење, но мора да се внимава и на исхрана. Јас откако ги тргнав лебот и благото од исхрана, симнав неколку килца. Пиј многу вода. Јади почесто, ама помалце. Поздрав
Истото што ти го кажа @Mini90. На прво место: 1. Тргање на лебот и тестенините од бело брашно а другите многу намалени. 2. Тргање на бел и жолт шеќер (и сите произвводи што ги содржат).. 4. Намалување на калории од помфрит, сувомеснати, паштети, маргарин и слични на нив. 3. БЕЖБАЊЕ Тоа дека се немало време за спорт е изговор секако се имаат 20 мин во денот за физичка активност, треба да се има само воља и мотивација .
Ако не можеш да пиеш горко кафе, шеќерот замени го со стевиа, таа има нула калории. Ќе најдеш време! На почеток е најтешко и ќе сакаш да се откажеш ама кога ќе ги видиш првичните резултати, не само што нема да сакаш да престанеш туку и сама ќе го зголемиш времето кое го посветуваш на вежбање Ако ти дозволуваат финансиските можности, купи справа за вежбање (пример со орбитрек, за 20 мин вежбање трошиш 200 калории)
Probaj I so Sassy vodata..Osvezitelna e I efikasna (barem kaj mene) ! Receptot ke go najdes vo temata hrana I pijaloci. Probaj
Има една многу добра замена за вежбање - пешачење. Најди си некоја релација која можеш да ја пешачиш секој ден, на пример патот до работа или факс...Ама секој ден таа километража ке биде доста добра кога ке пресметаш на неделно или месечно ниво. И внимавај по малку што ставаш во устата, намали со благото. Тоа би било за почеток. Внеси многу овошје и зеленчук. Тоа би било се. Значи - не режим на живот, истиот живот води го - само малку изменет. Инаку кога сакам да ослабам, само редовното пешачење кај мене има влијание, верувај, ништо друго....
Олга, само применувај здрави навики , почни да се храниш здраво, и примени некој краток циклус на вежби наутро дома, и ќе имаш резултат ... повели нешто интересно, кратко, а ефикасно :
Мн.ми се смешни луѓето кои постојано се жалат за нивната тежина а ништо не превземат во врска со тоа... Како сакаш да ослабиш кога постојано го користиш твоето време како изговор НЕМАМ ВРЕМЕ ЗА СПОРТ како да другите луѓе кои спортуват само тоа да го прават во животот,твојот изговор е повеќе и од смешен... И мене денот скоро цел ми е пополнет со активности па секогаш имам време да одам 1 сат во теретана или претпладне или попладне нормално...Исто така имам пријателка која е мажена оди на работа оди на факултет и редовно оди во теретана а за телото 20 годишна девојка не му е рамна и рака му пуштам на жената...Така да тие изговори одамна станаја клише,на луѓето денес секогаш му е подобро да тргнат по полесниот пат за било што...И не е само вежвањето има и пешачење во парк трчање купување на справа и дома вежбање значи милион опции,а исто така нормално да се пази и на храната и на калорите што се внесват...За да се одржуваш и да изгледаш добро треба да држиш до себе и да вложиш,сигурно тоа нема да дојди од дома седење пред тв и гушнат со порцијата...
Здраво Олга, за секоја диета да има ефект покрај тоа што се јаде одреден тип на храна, треба да се внесуваат многу течности во организмот, покрај тоа треба да се пешачи. Постојат апчиња за слабеење Slimline Acai Berry и се многу ефикасни јас ги имаѓ конзумирано и за еден месец успеав да намалам 7 килограми но покрај тоа што ги пиев апчињата пиев по 3 литри вода на ден, и после 19.00h не јадев ништо и секој ден пешачев по 1h. Поздрав
Sekoe utro da pies limon I voda, I da ne jades voopsto leb ili eventualno dietalen nekoj, ima efekt , no sekako kako I za se sto treba vreme taka I za ova. Nemozes od edna nedela da gi postignes sakanite rezultati.
Апчињата можеби се ефикасни но се штетни Се слабее бргу а уште побргу се враќаат изгубените килограми,сите апчиња имаат јојо ефект. Не ги трошете пари на глупости изберете правилен режим и слабејте здраво
Помалку или ИЧ леб или па интегрален исто во мали количини, благо ептен ретко, шеќер само кафеав или ако е обичен во помали количини, пржена храна колку што е можно поретко и на вечер многу јадење не и ако јадеш, лесно нешто. 20 мин трчање во ден прават чуда ако се храниш како што треба
Најмалку 2 литри вода на ден, зелен чај во изобилство, половина лимон секое сабајле (јас имам пробано со цеден лимон и топла вода затоа што многу ми беше кисело на почеток, но кога се навикнав, со обична ладна вода го мешав цедениот лимон) обавезно! Кога ти се јаде благо, јади мед, а овошје во изобилство. Другите промени во исхраната за намалување на тежина кои ги применувам и препорачувам се следниве: - газирани сокови и преработени џусеви никако - алтернатива вода и свежо исцеден сок: природно и со помал број на калории! - исклучиво варено месо, наместо пржено, ако мора да биде пржено нека биде со многу малку маслиново масло. - се што е сурово и со природно потекло е добредојдено, значи да не се користи мајонез, кечап (освен ако не се домашно направени) преработена храна во конзерва никако, крем, пудинг, чоколада и слатки работи кои се преработени. - растителен маргарин, млеко со намалена растителност. Идејата на овој начин на исхрана е : ако се најдеш во село, каде нема продавници што би јадел секој ден? Тоа што го има во градината, па така одбери ги и секојдневните прехранбени производи. Не заборавај утрото да го започнеш со едно од следниве: - 2 чаши вода или - пола цеден лимон или - било кое сезонско свежо овошје. Секогаш легнувај си навечер барем 2 часа од последното залче што си го каснала (вечера, ужина што и да е, остави му на телото доволно време да ја обработи. Ако јадеш и си легнеш, додека спиеме телото работи успорено па така храната што си ја јадела последно нема да биде процесирана, напротив само ќе се наталожи во различен вид наслаги). Јас ја одржувам линијата со тоа што и многу време ја џвакам храната кога јадам. Татко ми се зеза со мене дека ги бројам залаците, но проблемот е што не треба да се оптеретува желудникот - стомакот, па колку потечна и помека храна внесуваш толку подобро е, побрзо ќе се вари и обработува. Така имаш и помали а почести оброци. Ако немаш време за спорт, тогаш сигурно имаш време да направиш 10 стомачни вежби кога се будиш или пред легнување, реално ќе "ти одземат" само 10 минути од сонот, но и толку малку допринесува до намалување на тежината верувај, сите од малку сме почнале. За крај, морам да кажам дека не сум експерт во ништо поврзано со нутриционизам ниту медицина, овие работи погоре ги напишав од лично искуство. Поздрав
И јас ги пиев и ослабанв 7 кг. Ама уште првиот месец штом престанав да ги пијам вратив 4 кг. а другите брзо потоа. Плус здивот ми корнеше цело време додека ги пиев, и после желудникот си го расипав. Да не зборувам за тоа колку ме правеа нервозна, само викав по некого. Воопшто не ги препорачувам.
За се се сложувам тука само растителен маргарин никако. Најштетниот производ на планетава. Верувајте ако нешто бактерии не го јадат не сакате ни вие. Еднаш внесен маргарин во организмот останува во него, само пречи а не може да се употреби. Го оштетува желудникот, цревата, крвните садови, прави тромбови и е еден од главните виновници за мозочни изливи и инфаркти. Прочитајте убаво за маргаринот има многу студии. Никако не употребувајте го. Подобро полномасен путер поретко.
Каков е тој растителен маргарин, зарем има нерастителен маргарин? Ми се подразбираше дека маргаринот и млеко со намалена растителност не треба да се консумираат иако не разбрав што е тоа „намалена растителност“? Веројатно погрешен превод .
Сигурно дека нема, само дека така пишал Robin24 па затоа така пишав. Се мислело на намалена масленост веројатно.
@ennaz @XMaN не знаев дека е штетен маргаринот воопшто. На ова мислев јас http://www.discounter-preisvergleich.de/bilder/produkte/1549/1549_2010-10-11-11-53-43.jpg требаше да напишам маргарин кој не е од сончогледово масло не знам како се вика поинаку
