дали е доволно 20 минути на ден на поголем отпор? Spoiler деновиве ми се полни со тестови,испрашувања,екстерно,2ра смена сум,и како јагода на шлаг што се вика,полагам и англиски курс знам дека сеа ќе кажете:па сеа ако имаш време да се уклучиш на фемина и фејзбук,имаш повеќе време за тоа. утре имам само 1 тест,фала богу е 1 и немам испрашувања. и да,внимавам на исхраната и правам 20-30 стомачни
Ако е тоа секој ден, тогаш да, а и ќе си видиш и на себе колку ќе се испотиш. 20 мин. орбитрек и 10мин за стомачни и чучњеви секој може да одвои, сепак за себе си го правиме тоа. А времето е сосема доволно
Девојки едно прашање? Килажата ми е во ред, арно ама имам проблематично стомаче и спојлерчиња Со вежбање на орбитрек може да го тргнам ова стомачево и спојлериве? Некоја да имала искуство?
Bubamaricka и јас се пожалив тука во некоја од темите за истиот проблем и ми пишаа дека најдобро е да пробаме со трчање и да одбегнуваме храна која го подувува стомакот.
Не не можеш. Ти треба отпор со слободни тежини за да креираш мускулна маса и да ги тргнеш маснотиите со исхрана. Иначе само кардио и ќе ги изгубиш двете. под тоа подразбирам и трчање.
Elence93 тоа за храната знам и внимавам најмногу што можам StefChef, доолго време скокав на јаже имав вистина добри резултати, ослабнав, намалив и во обем доста, ги тонирав нозете, рацете...арно ама стомачето ми остана :/ некое друго чаре освен трчање? исто и стомачни правев комбинирав со скокањето... Малку излегов надвор од темава за орбитрек, се извинувам
Кардио е секој аеробен тренинг над 90 секунди повторувања. Кардио не гради мускули. Вежбање со слободни тежини и било каков отпор најефективно гради мускули.
пак прашувам. Колку треба време отприлика да се намали во обем?Килата не ми се важни,сакам во обем да намалам. Вежбам 1 недела 20 минути на орбитрек на голем отпор и после правам некои вежби(скокови во место,стомачни,чучневи).Вчера вежбав 30 минути на орбитрек на голем отпор и вежбите,а денес 20 минути со вежбите и после со правосмукалка чистев(ми кажаа дека ова било кардио и било добро,мама се зачуди кога и кажав дека ќе чистам ).Внимавам колку можам на исхраната.Идам на школо па ми треба енегрија нели Леб јадам интегрален,гледам ептен умерено да јадам. И сеуште немам мрднато ни 1мм хаха. Треба да зголемам вежбите или да намалам уште јадењето?Затоа што читам насекаде,треба умерено да се јаде,а не да се гладува...Или е прерано за резултати?Имам слушано дека за 1 недела некои попуштаат малку.. Any advice?
https://www.youtube.com/watch?v=X1TuhAn6C-g Moжеш нешто вакво да пробаш.Гледам има доста коментари а и не одзима ногу време
Имаш преголеми очекувања. Погледни колку време ќе ти треба тука. http://iifym.com/fat-loss-calculator/
Lugeeeeeeeee pomosh Vezbav na sprava i vozejki nesho mi krckase ii odednas trasnav i me zdobole nogata, ko gledam shtrafot kaj pedalkata se skinal.. a garancijata e istecena... chare nekoe?
Јави се во топ шоп и ке ти дадат бро од типот што им врши сервис мене ми е испукана педалата на дената нога па морам да ја менувам и ми рекоа дека може ,ваљда ке може и штраф да заменат. Само зезнато е засто ти вика типот или да го донесеш цел орбитрек у некој од салоните или да ти го прати делот он во некој салон па сама да го монтираш зошто не иде по дома незнам...
Супер е за зацврстување на целото тело. Моите родители си го купија пред 2-3 години и така стои дома. Само сестра ми го користи.
Го имам негде 5 години,го чував во дневна демек ќе вежбам и ќе гледам тв,ама само си стоеше така,сметаше најчесто.Пред некои 3-4 месеца си го префрлив во спална,ама и почнав за промена да го користам.Да ви кажам дека почнаа да се гледаат резултати за некои месец дена.Сега покрај одморите го запоставив ама од вчера пак почнав да вежбам,секој ден по 20 минути,не е многу,ама баш ми одговара,си пуштам музика и одморам мозок од секојдневието
Го имам околу 5 години ама колку вие вежбате на него толку и јас. Едно време беше закачалка сега собирач на прашина. Тој не е за слабеење туку за зацврстување на мускулатурата при режим на исхрана (диети). Поволен е затоа што при вежбање ги опфаќа сите мускули. Може ќе почнам малку по малку пред одмор.
Кардио вежбите не креираат мускули. Тренингот со тежини кој треба да е анеробен и да е доволно интензивен од 30 секунди за да креира мускулатура. Само моите 5 центи.
Затегање на мускулатура и креирање на мускулатура е различно. Креирањето е стварање на мускулна маса не само со вежанње ,туку и со зголемен број на протеини во исхраната.
Колку го фалеа... Е ете го седи во спалната и служи како закачалка Јас сакам да вежбам на него ама ептен чкрипи ко ке вртиш на моменти како да потпукнува нешто.. Страв ми е + мајка ми не ми дозволува да не пукни нешто и да се повредам
