ЗДРАВО ЈАС СУМ НОВА НА ФОРУМОТ И БАШ СЕ РАДУВАМ ШТО СИ СПОДЕЛУВАТЕ ИСКУСТВА ЈАС ПРЕД 1 МЕСЕЦ СИ КУПИВ ОРБИТРЕЈК И ВЕЖБАМ СЕКОЈА ДЕН НА 7МА ДЕН ПРАВАМ ПАУЗА СЕ ОСЕЌАМ ПРЕКРАСНО ИАКО ИМАМ ОКОЛУ 20 КГ ЗА СИМНУВАЊЕ НЕ СЕ МЕРАМ НЕ ДРЖАМ ДИЕТА НИКАКВА САМО ЈАДАМ ДО 18ЧАС ПОТОА САМО ВОДА НАВЕЧЕР ПОЧНУВАМ ОД 21 ДО 22ИПОЛ ЗАВРШЕНА СУМ СО ВЕЖБИТЕ И СЕ ОСЕЌАМ ПРЕКРАСНО ПОЧНАВ СО 87ИПОЛ КГ И СЕГА ЌЕ СЕ МЕРАМ ВО ПОНЕДЕЛНИК ПА ЌЕ СПОДЕЛАМ КОЛКУ ИМАМ НАМАЛЕНО (АКО ИМАМ) НЕ ДРЖАМ ДИЕТА БИДЕЈЌИ ПРЕКУГЛАВА МИ Е МНОГУ ПАТИ СУМ СЛАБЕЕЛА СО ДИЕТИ И СЕКОГАШ КОГА ЌЕ ЗАВРШАМ ПОВТОРНО СЕ ВРАЌАМ СО КИЛАТА ПА СЕГА КЕ ПРОБАМ НА ОВОЈ НАЧИН ))
Се пофалив дека ослабнав ама сега нешто запнав. Почнав да јадам повеќе па и благо дури и нормално килажата стагнира. Се надевам ќе се вратам пак во форма. Ако не повеќе барем уште 2-3 кг да симнам.
Браво! Продолжи така! И јас не држам диети но сепак треба малку да се внимава што внесуваш и колку. И јас порано сум држела диети ама сега гледам дека доколку само малку сум внимавала би имало подобри резултати.
Еве и jас за малце мoтивациjа. Денес тoчнo 1 месец какo вежбам на Oрбитрек. Спуштив 7 кг, внимавам на исхрана ама не претеранo (избегавам благo, газиранo и леб). Внесувам минимум 3 литри вoда. Вежбам самo пo 30 мин на ден, тoлку сум вo мoжнoст имам бебе. Вo еден месец се има слученo 4-5 дена да oдмoрам oд вежбање. Дефинитивнo сo oрбитрек има резултати oсвен штo паѓам вo брojка намалив и oбем. 7 кг е дoбар резултат така?
Wow за еден месец 7 кг не да е добро, супер е. Ако смеам да прашам колку килограми имаш сега и уште колку имаш за симнување? Инаку во иста ситуација сум и јас, со бебе кое веќе лази на секаде и неможам да вежбам од него. Ама гледам барем 3 дена во неделата да вежбам по 1 саат ( понекојпат го држам во раце и вежбам со него немам друг избор).
Ти се восхитувам искрено. Мислев си имала некоја голема цифра па на почетокот побрзо се симнуваат килограмите. Јас имам уште 5 да симнам за да дојдам до 65, за мене таа би била идеална тежина. Ми даде поттик да продолжам, фала ти . Баш си размислував од сабајле зошто не вежбам секој ден по 30 минити?? Подобро отколку 1 час ама само кога имам толку време.
Прoбаj 30мин на ден дoвoлнo е, сепак ние сo бебиња и така цел ден сме сo движење. Да и jа се чудам сo oглед на карантинoв кoга пoвеќе сме дoма.
Тие штo имате искуствo сo oрбитрек ми се скина oва (jажетo oкoлу кругoт)... Дали функциoнира без oва да се вежба?
Имам околу 10тина кг за симнување, пред 1 месец вежбав по 60мин и симнав некое килце ама престанав и си ги вратив. Од денес се активирам пак ама немам по 1 чс време да вртам па дали би било доволно по 30 мин, 40 макс ако вртам 5 дена во неделата да видам резултати? Секако плус со режим на исхрана.
Да, зависи од тоа кое ниво вежбаш, колку потешко толку повеќе калории ќе трошиш за одредено време. 210 калории за 40 мин. не се нереална бројка.
Јас кога сакав да ослабнам вежбав во теретана на орбитракот. И дека тие таму се подобри модели да кажам (покажуваат 1-9 отпор, колку км си поминал, колку калории си изгубил), многу интензивно вежбав, 3 пати во недела и поминував по 1.5 км секогаш!
