Zdravo...od vcera i jas pocnav da ve druzam....pocetni 68kg-cel 60kg 1/90 D.dve jabolka-kafe-voda so limon R.ruba tuna+salata zelka i krastavici+piperce luto+supa(ne ni e slikana) V.pola od rucekot 2/90 D.isto kako vcera R.kompir salata+salata zelka i krastavici+piperce luto(ne izedena cela) V.pola od rucekot ili samo salata(kako kje mi se jadi) So lesno
Denes Jh 3/90 D.banana,voda so limon,kafe R.pizza(susam,kecap,pecurki,patlidzan,kromid,piperka) V.tulumbi i red crno cokoladno Ubava vecer
Predlog za jh den rucek? Ne mi se jadat makaroni,spageti a nitu pizza..Nekolku dena jh vekje jadam palenta pa sakav da smenam,sto drugo moze da se jade?
Утре ми е воден ден. Мислам дека нема да можам да го издржам, со оглед на тоа што и во овошен ден прегладнувам. Да продолжам со протеински или да држам уште еден овошен, која би била најпаметна опција?
После неколку дена пауза еве и мене пак од почеток Денес прв ден протеински П: 2 јаболка Р: стек извалкан во лебни трошки со салата и тиквиња пржени+ супа пола саат после ручекот В: пола од ручекот Јас обично правам сукано со праз
Можеш некои лепиња од интегрално брашно со зачини,или пак со суво овошје, или пак со ајвар само пример јас доколу јадам благи кифли за ручек намалувам од вечерата пример едно парче колач
Во протеински и скробен црн до две парчиња, во јаглехидратен е дозволен бел леб и пецива. Мене денес ми е воден ден. Ќе пробам да го издржам, секако цел ден дома лежам. Ако нешто не можам, ќе каснам некоја овошка или ќе пијам какао пошто ептен ме заситува (се надевам не е толкава грешка?). Па, да видиме.
Спомнаа сукано со праз, можеш некои лепчиња/кифлички со маслинки. Исто можеш супа, па шопска без сирење со некое лепче, манџичка со модар, тиквичка, морков, пиперка, кромитче, лукче евентуално и зелка. Јас си правам лиснато со маргарин од црно или од интегрално брашно. Исто си правам кисната баничка со маслинки: замесувам меко тесто како за посни кифли, расукувам една коричка, ја премачкувам со маргарин, во средината ставам секцани маслинки и ја моткам во баничка. на сликава ми е лиснатото, ова ми е правено со црно брашно, за денес си правев со интегрално, ама немам слика !
Fala vi na site za predlozite Inaku denes ovosen D 2 jabolka Posle toa izedov mnogu povekje od 100g kikiriki mozda kasnam do posle nekoe ovosje i tolku ke bide za denes,i mnogu voda. Najvekje gresam na kikirikite zatoa sto ne jadam po 100 g tuku mnogu povekje i posle gubam apetit za ovosje ili bilo sto
20/90 Витамински Д-2 помаранџи Р-смути (банана, вишни,јаболка,ораси, кокос) В-салата после 2 часа кафе и малку лешници
Успешно поминат воден ден. Само вода пиев, ништо друго. Ептен лесно го поминав, а некако многу страшен ми се гледаше на почетокот. Денес протеински, конечно храна
