Едноставно, тестото го расукав со тешки маки, ми се кинеше, помеко е безглутенското. Направив 8 кори. Пропржив кромид и лук на мала лажичка маслиново, печурките ги исецкав како мелено месо и нив ги пропржив со кромидот и лукот, зачинив сол, бибер и малку оригано. И наредив, три кори, па фил, па две кори па фил и покрив со уште три кори. Порскав само со вода горе и печев на мрсна хартија. Предобра.
12/90 Овошен утре П. Банана Р. Чија пудинг со ананас, банана, јаболко со лешници. В. Мешано овошје и некој бадем. Вака така... само една грешка имам до сега, во едниот овошен на крај изедов еден домат со лажица урда.
Еее супер. А баш ми фалеше некој активно да пишуваме и разменуваме. Јас денес терам овошен ден и ич не ми е тешко. Иако, мојот овошен, е повеќе зеленчуков, свртев на пиперки денес.
Denes 89 den utre posleden. D 2 jabolka i pola banana R grasok,salata i malce ajvar V isto Utre mi e 90 posleden,i planiram : D 2 jabolka R imam pecena tikva i kikiriki V pcenka ili tikva ke vidam (znam deka ne e bas spored pravilata na jh den ali mi e posleden pa si rekov da go osmislam nekako jas ) Vcera nakaj 12 ipol jadev bademi umirav od glad... Utre ke pisam celokupno mislenje za dietava,samo da naglasam deka od zadutre ke prodolzam da jadam ovosje za dorucek so toa sto nekogas ke bide ovosna salata a ne samo 2 ovoski.Za ponatamu vo denot vo ist obrok nema da mesam jh/skrob i proteini oven ako e neizbezno,no zatoa vo denot ke moram da mesam primer da veceram protein ako sum jadela skrob i obratno.Se nadevam nema da mi se vratat kg so takov nacin na ishrana ama smetam deka sekojdnevno mu se potrebni proteini na teloto sto ne gi vnesuvav so ovaa dieta.
13/90 Протеински П. Три кругчиња свеж ананас Р. Цезар салата без кашкавал и дресинг В. Планирам исто Ама некако ми се слоши од зеленишот, па може и со рака непечен бадем, една краставица и еден протеински шејк правен со вода. Со денес и турбо ун почнувам. Малце повеќе физичка активност принуда имам денес и главата си ја осеќам лесна. Треба да направам крвна слика.
Имав инцидент, со слошување, повраќање, несвестица. Ручекот отиде фира. Па затоа, вечера печена тиквичка и малце подоцна едно интегрално стапче, немав бг лепче, а желудникот ми беше преиритиран и ми требаше нешто лебасто за да ги собере киселините. Прв прекршок до сега, но беше силум прилике. Утре 14/90 Скробен П. Ананас Р. Млад компир со кари, лук, сусам и некое печурче, плус печени пиперки, без леб. В. Половина од ручекот.
Денес 90,последен. Д 2 јаболка Р печена тиква и кикирики В печена тиква и пченка Не се мерев одма пред да ја почнам диетава па затоа незнам со колку кг почнав но отприлика 67(неколку дена пред почеток).Сега исто така немам вага но пред отприлика 6 дена бев 57/8 наутро на гладен стомак а преку ден ватираше и дури највисоко до 64(ова одма после јадење со испиенп доста течности).Искрено можда можеше повеќе кг да се намалат но не се жалам ни вака.Ретко правев прекршоци но некогаш јадев повеќе од пропишаното и за ручек,но и за вечера знаев да јадам исто па дури и повеќе од ручекот.Сега од утре ќе продолжам да јадам овошје за доручек(но често ќе биде и овошна салата со оглед на тоа што иде лето и се повеќе овошје е достапно).Во текот на денот планирам да мешам протеини и скроб/јх но во различни оброци.Исто така ќе си дозволам после доручекот да изедам ужинка дали чоколатце или пуканки,чипс,јаткасти но не во огромна количина.Оброците планирам да ми бидат по здрави но некогаш ќе си дозволам пица и тестенини нормално,ќе се трудам да не е секој ден. Според правилото треба да се ослабат уште 2/3 кила во знак дека ти дошло до промена на метаболизмот но незнам.Имам јас уште да слабрам на одредени делови од телото но тоа ќе го постигнам со вежбање и внесување на протеини секојдневно. Да напоменам диетава ја држам по 2 пат,еднаш лани отприлика истиов период завршив и сега 2 пат.Првиот пат ослабев накај 13кг,а сега отприлика 7.Се на се ја препорачувам диетава и исто така вежбајте за подобри резултати(доколку инате мн кг за симнување ви препорачувам било каква активност,кардио,пешачење/трчање..но доколку имате помалку обавезно внесувајте и вежби за затегнување на телото за да не дојде до загуба на мускули како што е случај кај мене) Да јас изгубив и мускул но планирам да го повратам со протеини и малку кардио а повеќе за затегнување. И уште ова (извинете за долгото мислење),јас го изгубив циклусот со тоа што истото се счучи и лани кога ја држев по 1 пат.Прочитав дека некој де жали исто за ова па да дадам мислење.Веројатно е пд губитокот на кг,не сум била на гинеколог само почнав да се хранам со повеќе мешање на намирници во текот на денот(но сепак не во ист оброк заради јојо ефект да не ми се втатат кг дупло..)и за нрколку месеци го добив.Сега се надевам ќе биде така и овој пат значи ќе мешам и нема да бидам толку рестриктивна како што бев до сега но не премногу за да не дојде до враќање на кг.Исто така читав за да го вратиш циклусот ќе мора да се поправиш (што се надевам не значи премногу туку ете кило,две)и да не вежбаш премногу исцрпувачки вежби.Тоа е тоа ако некој има прашање слободно нека пише во лична порака или тука,јас ќе одговорам веднаш штом видам.
Денес каков глад осеќам. И бога ми киселини. Од утре ќе одам со редуцирани шеќери. Ананасот единствено не ми го качува шеќерот. 15/90 Овошен, турбо ун П. Ананас Р. Чија, апетисани и Ананас В. Домат, краставица, целер, тиквица и млад морков, без ништо
Море се премислив, ќе терам јх. И така после 17 ден може турбо ун по правилото. Башка што ме премислија од искуство со висок шеќер дека уствари е погоден ритамот вака (се прашувам само како). П. Ананас, р. Пица в. Бг печени Крофни со прелив од црно чоколадо?!
Хелоу друштво Од денес ќе ве дружам, ќе ве гњавам, ќе ви досадувам Ем први, ем понеделник, нема бегање, дојде денот Немам појма со колку стартувам Знам само дека не ме облекуваат "The" фармерките Периодов бев навлечена на појадок овесна каша, варена само со вода, збогатена со мед и зрнесто овошје и чиа пудинг со млеко и овошје. Знам дека за ун тоа е грешка. Па прво прашање - ова во иднина ќе ми биде вечера, така? Второ прашање, може ли наутро да јадам смути од две овошки со вода и чиа? Ден 1 Јаболка Фритата од јајца со спанаќ и лукче Чаша супа Салата зелка и моркови Wish me luck
Смееш смути од две исти овошки. А овесната каша со мед и овошје, како и пудингот со млеко и овошје, евентуално во ЈХ вечера, инаку не. Со среќа, ти посакувам многу кг у минус! Јас инаку ден 88/90. Не пишував дневник тука овој пат бидејќи не бев ептен мотивирана на почеток и не верував дека ќе ја истерам до крај. Ама, ете сме, уште два дена и крај.
Со колку почна,а со колку финишираш? Овесната каша можеш во јх за вечера. А денес додади за вечера некоја белка од варено јајце или пржена, намој само салата, ќе огладнеш.
