13/90 Протеински Д: две-три парчиња диња Р:парче месо (вешалица печена+ салата+парче леб+ супа В: половина од количината на ручекот без леб
51/90 јаглехидратен За појадок банана, ручек макарони со доматен сос плус босилек и лук и за вечера конечно да пробам од тортата што си ја правев пред два дена
14/90 Скробен Д:праска една (не можев ништо да јадам, имав киселини во желудникот едвај изедов само една праска) Р: компир варен В: ептен малку ориз. Овде напраив грешка знам, ама вчера отидов кај дечко ми а тој немаше компир имал ориз направено и јадев малку колку да не гладувам скроз
Добро ни дојде, прашувај за се што не ти е јасно и пишувај ни почесто Според мене ова не е грешка, и да бев на твое место ќе си се најадев убо од оризот Зошто? Не дека поддржувам грешки, туку поентата е да не мешаш јадења од различна група, овие двете се скроб и имало доволно време измеѓу за да го свари желудникот компирот, така да фактички не си ни измешала. Иначе како си задоволна? Има резултати? Пофали ни се Денееееес овошен, мојот омилен... Мала шала, не го можам денов! Всушност од сабајле ми е океј, ама приквечер кризирам и погодете што? Немам напраено ниту една грешка во овај ден, си го држам по сите правила и прописи Немам појма што ќе јадам, немам ништо дома Дечки, а што мислите, не го држев првиот воден ама сакам да пробам втор. Да или не?
iskreno i jas ne drzev voden den a ne pravam niedna greska denes mi e 36/90 i do krajot ne planiram da drzam vodni denovi a dietata sekako ke ja doteram do 90/90 imam rezultati i na vaga i vo obem !!!
36/90 Јх Појадокот е спремен ама ручекот уште не е испланиран Кога почнав една членка ми ги испрати истиве си ги зачував во тел и многу ми помогнаа околу тоа што како? Околу грамажите за другите намирници некои има многу испаѓа за јадење пр:макароните ќе си прилагодиш според тебе... Секако и прашувај, сликај, објавува мене приметив сликањето и објавувањето ме прави некако по креативна околу изборот на намирниците околу декорацијата ако само за мене правам кога ќе ја видам чинијата сама си се тапкам по рамо...
36/90 Јх ручек Макарони(обични,спанаќ и домат), печурки, морков, кромид, сусам, м.масло, кечап и босилек Вечер или сладолед или некое колаче
Вода по правило 15 минути пред оброк и два часа по оброк, јас ова се трудам да го практикувам, е сега Боже мој, ако ти се пие ептен, ќе си се напијаш, само гледај да не е одма после јадење
Јас од диетата сум засега задоволна, апетитот ми е драстично смален. Пред да ја почнам диетата јадев многу глупости и неконтролирано, и сега многу сум среќна дека ако ништо друго таа навика ја отргнав. Многу голема мотивација ми е и тука што пишувам дека има со кого да споделувам и на некој начин ова ми е и како еден дневник. Мене овошниот ден не ми е нешто претерано тежок, не знам можеби дека психички се спремам однапред па лесно го поминувам. Е сега само ме плаши во ПМС кога ќе бидам како ќе го издржам ама си викам ќе соберам храброст. Инаку сакам да се одвикнам од често вагање. На два дена се вагам што сметам дека не е океј бидејќи некогаш поради други фактори можи да варира тежината и да се демотивирам така да тоа ќе се трудам да го сменам. Во секој случај сега за сега -3 кг е повеќе од доволно за мене, секој напредок ми е важен дури и ако се мали чекорчиња, битно е да е напредок
Браво! Пробај само после овошен да се мериш, ако ептен не можиш да се воздржиш. И мене ми е мотивација групава, немам многу пишвано ама затоа многу имам читано.
15/90 Јх Д:една банана Р:две парчиња посен зелник со спанаќ В:половина вафла со бел крем ( имам забележано дека после јх ден имам проблем со столицата односно како опстипација, и тоа трае цел овошен ден па после овошниот е подобро) Дали на некој ова му се случило, како да го решам тоа дали нешто плус треба да внесам?
