Можеш да си земеш златна мешавина да ја обариш и да ја измешаш во марула и одозгора да направиш дресинг од сенф и маслиново уље и балсамико оцет додади малку сол и бибер,или пак ориз со кари и некоја печурка .
Вчера ми беше 11 ден. Имав обврски цел куп. На сабајле изедов 2 јаболки. Потоа бев во кафана и сите јадеа месо а јас одвај издржав само со шопска-краставици и домати. Мислам дека овој ден не е дозволено салати, па највероватно сум згрешила. всушност сакам да ми кажете дали салати може да се јадат секој ден или препорачливи се само во првиот и вториот ден? Потоа дома мајка ми ми направи шпагети со кечап. Уживав додека ги јадев. И си каснав колаче. Денеска ми е 12_ти, овошен ден! Цел ден имам изедено три јаболка и повторно салата краставици, домати, кромид, оригано и маслинки. А и кафе пиев. Сега може ќе земам да каснам и еден портокал.
Мислев дека овошен нема да го издржам,ама успеав. 4/90 Доручек:Две банани Ручек:5,6 суви смокви,малку сушена калинка и една урма. Вечера:Исто од ручекот,без урмата. Меѓу ручекот и вечерата пиев чај со лимон без зрнце шеќер
5/90 d: 2 banani r: na skara 3 pleskavici so marula saata i mnogu kromid v: 1 pleskavica i malku salata marula Da vi kazam veke pocnav da se naviknuvam na dietava,ne mi se jade tolku,nemam nekoj golem apetit no najvazno od se e sto ne jadam kolicinski mnogu ko sto jadev,osekam promeni vo celoto telo,metabolizmov nekako mi se ubrzal No drugo sto primetiv e deka maliov malku se buni dodeka go dojam,verojatno vkusov na mlekoto mu e smenet,neznam se trga nejke da jade....ima li nekoja dietalka so go pominala ovoj moj period? leka nok do site vas i mislete na nekoe dobro parce obleka ako vi se prijade
karenin во јх денот за ручек можеш да јадеш салата ама ако не се лажам во шопската има сирење нели а ако си ја јадела без сирење тогаш е во ред,а во овошниот ден после салатата не јади повторно овошје.Додека јадеш овошје јади ама кога ќе почнеш со салата не јади повторно овошје тој ден .Поздравче
http://www.4shared.com/office/i9s7hq8S/ ... 0-Dana.htm http://undijeta.blogspot.com/ eve linkovi so recepti za un dietataa prviot e za download na knigata za un dieta ....
Eve eden izvadok od knigata na net.... Program UN dijete Dijeta se drži 90 dana i zato traži upornost, a onaj tko se pridržava uputa, može smršaviti i preko 20 kg. .. Ako netko nema potrebu toliko smšaviti, dijetu može prekinuti ranije, ali u tom slučaju neće doći do promjene metabolizma. Počinje se proteinskim danom (bjelančevine), slijedi dan s povrćem, dan s tijestom i voćni dan, te potom ispočetka. Redoslijed dana ne smije se mijenjati, a količina hrane (bez salate) za ručak je pun dubok tanjur, a za večeru pola dubokog tanjura. Svakog dana doručak je voćni zato sto organizam iz voća prvo iskoristi integralni šećer koji hrani živčani sustav. Ne morate uvijek pojesti dvije voćke, ali ne treba istovremeno jesti dvije različite vrste voća. Voće možete miješati samo kad je voćni dan. Vrijeme obroka: Ako vrijeme ne dozvoljava da ručate oko 13 sati ili kasnije, kako bi trebalo, možete ručati i ranije. Važno je samo da između jutarnjeg voća i prvog obroka u toku dana prođe bar pet sati. Ručak bi, ako je moguće, trebao biti oko 13 ili 14 sati, a večera između 19 i 20 sati. U svakom slučaju poslije 22 sata ne bi trebalo ništa jesti, a ni između obroka. Glad između obroka možete zavarati čajem ili zaslađenom, ali ne preslatkom kavom, ili možete uzeti 3-4 grisina. Možete i ranije večerati. Treba piti vise vode, posebno kada je mesni dan. Može obična voda ili mineralna, gazirana ili negazirana. Kavu i čaj možete piti u neograničenim količinama, ali bez šećera, a i decilitar crnog vina dnevno, isključivo između obroka. Sva ostala alkoholna pića nisu dozvoljena. Tokom tih 90 dana dijete na svakih mjesec dana trebalo bi držati "vodeni dan" (ne uzimati ništa osim vode) koji uvijek ide poslije voćnog dana, a prethodi mesnom danu. Oni koji žele maksimalno smršaviti morat ce se striktno pridržavati uputa o količini. Ostali mogu povećati porcije ili koristiti u pripremi hrane dvije žličice ulja. Poslije dijete i slijedećih 90 dana treba jesti voće za doručak, a ostalo normalno. Ako u ovom periodu izgubite još tri kilograma, onda je došlo do promjene metabolizma. Dijeta se može ponoviti poslije pauze od tri mjeseca. Stručnjaci preporučuju da se ne gubi nada i volja jer se događa da težina stagnira i po desetak dana, a onda se naglo izgubi tri do četiri kilograma. Za vrijeme dijete mogu se, rijetko, pojaviti alergije. Osobe koje se liječe od povišenog tlaka poslije nekoliko tjedana neće imati potrebu za lijekovima. PROGRAM DIJETE: DORUČAK je uvijek voćni, jedna ili dvije jabuke, ili naranče, grejpa, breskve ili kruške. Možete uzeti i sitno voće, saku šljiva ili grožđa. 1. DAN: BJELANČEVINE RUČAK: kuhano ili pečeno meso (teleće, juneće, pileće, pureće, nemasno svinjsko, pastrva, skuša) - tri šnicle srednje veličine, šnita kruha, salata (svježa ili turšija) u neograničenim količinama. Meso nikako ne spremati na ulju, nego na teflonu ili foliji. Može i pljeskavica, ali isključivo od junećeg mesa, pržena bez ulja. Kruh može biti bilo koji, preporučljiv je raženi, crni, a salata bez ulja, može biti miješana. Na kraju popiti dva decilitra procijeđene juhe (samo od povrća, bez mesa). Umjesto mesa možete pojesti tri kuhana ili ispržena jajeta. Mlijeko i mladi sir jesti samo proteinskog dana. Jaja i sir ne miješati, a umjesto sira možete popiti jogurt. VEČERA: isto sto i za ručak, 1/2 količine, ali bez juhe. Ako ste za ručak jeli meso, morate ga jesti i za večeru. Ako uzimate sir onda za toliko umanjite količinu mesa. 2. DAN: POVRĆE RUČAK: kuhan grah ili kuhani grašak ili kuhani krumpir ili riža, uz dodatak začina, kečapa: origana, kuhane rajčice, papra. Gljive dinstane ili na zaru, mrkva, mahune, tikvice, patlidžan, paprike. U jelovniku su i: kuhani grah bez mesa i zaprške, kiseli kupus bez mesa, posna sarma s rizom, pomfrit pržen na 1 žlici ulja, riža dinstana na luku i s mahunama, paprike punjene rižom ili krumpirom kuhane u paradajzu, pa zapečene u pećnici, zapečeno povrće (isjeckana paprika, mrkva, grašak, karfiol, zajedno s rižom se dinsta, stavi se vegeta, malo bibera; to se nalije i zapeče u pećnici), paprikaš. Povrće treba biti kuhano ili dinstano na vodi. Ne stavljati zapršku od brašna ili paprike. Jedna šnita kruha i salata, kao prethodnog dana. VEČERA: isto sto i za ručak, samo pola količine. 3. DAN: TIJESTO RUČAK: tijesto uz dodatak začina, pizza samo s kečapom, ili bilo koje slano pecivo (u količini od jedne pizze), žitarice i kukuruz. Ovog dana ne treba početi s hranom prije podneva, ne mora se točno poštovati vrijeme. Može se jesti manje, a češće - na sat po malo žganaca spremljenih bez sira ili ulja, ili 3-4 komada "zu-zua" ili "devrek" pizza. VEČERA: dva manja komada torte ili tri-četiri kolaca (knedle) ili tri kugle sladoleda. Obavezno pojesti jedno rebro čokolade za kuhanje. 4. DAN: VOĆE RUČAK: dosta miješanog voća (1/2 do 3/4 kg). Sve voće dolazi u obzir. Dozvoljene su i banane, ali ne vise od dvije dnevno. VEČERA: dosta miješanog voća.
80/90 jх појадок овошје - јаболки зелени ручек шпагети со сос од домати и лук вечера палачинки со крем уште малку остана
34/90 скроб Денес на роденден во кафана и тоа во 17 часот ,сеуште незнам дали ќе ми биде скробен или протеински ден ,таков договор имам со мм да ручаме во 13 салата а во 17 на роденден да видиме што ке понудат ако има компир или ориз тоа ке јадам ако не само месо и салата ке ми се дуплира протеинскиот ден . Ке гледам да биде некој компир,ама па незгодно ми е да си правам нарачка некако некултурно ми е , ке видиме денот што ке донесе . Како и да е јас ја почнав турбото од вчера така да утре имам овошен ден ,само да има сонце да не се седи дома побрзо да ми помине.
здраво диеталки денеска прв ден од турбо ун -протеински дор.2 портокала руч.печена риба со салата плус супа вечера пола од ручекот. многу се надевам дека за овие 12 дена турбо ќе симнам уште барем 2 -3 кила.како поминавте вие за турбо ун. поздрав
Денес јх ден. За појадок - едно поголемко јаболко зелено Ручек само што јадев малку шпагети со кечап, до после ако огладнам пак ке направам мала количина Вечера планирам три вакви колачиња http://3.bp.blogspot.com/-g8_njpn1Yf0/T ... 280488.JPG со еден ред чоколадо за готвење. Утре витамински незнам како ке ми помине, ама со оглед на тоа дека имам избор на салати дома ке видиме
здраво девојки.. утре 8 ден овошен.. па од понеделник сум втора смена на училиште и се мислам како ќе биде ајде коа ќе станам овојше али ручеко ова она .. што да се прави некој совет нешто..
Е добро де, наутро ке земеш јаболко, во зависност од тоа на што сакаш да бидеш ( јајце, млечни протеини или месо ке си земеш нешто ) обично јас кога сум на факултет имаме во бифето салата, земам салата и јогурт. Јајце тешко дека ке можеш да јадеш, останува геврек ( место таа кришка леб од ручек) со јогурт, салати ако си од скопје имаш во кутивче се продаваат во спицикато ( мислам така се викаше тоа во гтц) земиси од таму ионака е во убаво кутивче спакувана со вилушка па ке можеш да ја јадеш. ако си на месни протеини тогаш можеш сендвич со стек и салата во него ама без помфрит. Или уште подобро можеш да си направиш сама сендвич некој дома, со шунка и салата- марула краставичка домат ке смислиш нешто. Инаку еден добронамерен совет - не мешајте различни протеини, го отеретувате желудникот, јас пред да ја почнам диетава прогуглав и по српскиве сајтови ја имаат најубаво објаснето, имаше еден постар маж кој успеал многу да игуби со диетава и он ја отпочнал идејата за сајтот, самиот им имаше одговарано на прашањата на форумот и имаше потенцирано за ова. Причината била што различни протеини различно време се дигестираат а принципот на оваа диета е да не се меша храна која се вари различно време. Исто имаат и отворено посебни теми за секој ден,каде што постираат рецепти, и си пишуваат како изгледа еден нивен јх, протеински ден и тн, зошто да не гои направиме истото? Многу полесно ке биде и да избереме што да приготвиме за соодветниот ден Тука во темава има добри совети од Трендафилка, Анабела, Ангел ама реално многу страни се за цовек да седне и да ги исчита. Јас почнав Анабела по мислења да ја читам да се раководам според нејзините комбинации Друго нешто што сакав да прашам е, што да јадам кога сум на факултет во скробен ден? Најлош ми е овој, помфрит ми е наједноставно ама па не е здраво. Не можам пире да си носам со мене или ориз/грашок, салата ми е ок ја имам во бифе ама главното јадење? Помош?
Добро вечер девојки јас едвај преживеав денес на работа гужва многу почнаа табаните грчеви да ми фаќат хахахх Инаку овошен ден супер ми помина некое бадемче за да ме држи 2 банани и урми за ручек утре протеински ден па конечно јаглехидрати во понеделлник крајот се ближи оооо ве поздравувам и имајте убав викенд јас 90% ќе чистам ко што глев на метео ќе се угоди времето тмн за бришење пенџери поздрав
81 овошен - јаболки, портокали, банани, ручек зелка салата, па приквечер и некоја урма и смоква за некоја минутка 82 протеински - појадок портокали, ручек зелка салата и печена пастрмка со супа и лепче, вечера најверојатно пак од рибата (тотално го поддржувам она што рече симонче мислам беше, за немешање протеини, бидејќи мешав скоро секогаш и понекогаш чувствував тегоби) и дефинитивно се решив за понатамошно држење на диетава, само сега може и со водените и вистински овошни (малово почна да јаде, не зависи само од мене ) и не ме карајте зашто ми требаат очајно уште 10тина кг што да правам когаа ми се увртело во глава дека треба да бидам згодна мамичка а уште посреќна ме прави моментот што си докажав на себе си дека колку и да изгледаат целите недостижни сепак истрајноста ги достигнува, не за џабе рекле - трпение спасение! ајде добра ноќ
39/90 јх ден За појадок имав две кивии, сега за ручек ќе јадам макарони и на крај за вечера нешто благо. Вагата не покажува многу намалени кг но сите забележуваат, веќе коските почнаа да ми се познаваат. Уште 51 ден ми остана.
КОНЕЧНОО ми се намали апетитов аман веќе и тоа од кога почнав со ова турбово ... инаку од денес 2-рата комбинација од турбо ун, протеини, утре ЈХ па овошје.... и повеќе ми одговара некако овој турбо режим од стандардниот се чувствувам LIGHT а можеби и до убавото време е, побрз е ритамот на денот Ве поздравувам!!
Поздрав до сите диеталки!! со среќа до посакуваниот изглед. Денеска ја почнав диетата да ја држам, пред година дена ја почнав и ја прекинав после 14 дена иако имаше резултат. Не бев `психички` спремна па ја прекинав а моја најголема грешка. Сега сум спремна, барем така се чуствувам. Мора да се издржи, имам за симнување баајги, да дојдам барем малце до она... ме разбирате. Некни се засрамив прв пат во животот ради дебелината, друго не е добро за здравјето а сум со висок крвен притисок. Мотивација плус. 1/90 дена. Протеински ден: Доручек: Два портокала Ручек: 2 варени јајца , млеко и една рибанка. Не бев во можност за салата да направам, бев ван градот па тие си ги бев подготвено уште сабајле. за Вечера: 1 варено јајце и млеко. Се мислам само дали бидејки на ручекот немав салата да не правам и за вечера или нема врска? едит: Денеска ме залажуваа, земи напиј се сокче, земи благо, земи ова ,земи она. Не ми веруваат дека сум цврсто решена да ослабнам!! Останав достојна и кажав Не, НЕ и Не! идемо даље!
