Јаглехидратите не се виновни за твојата дебелина,целосната исхрана. Ако е така зашто едни од најздравите нации јадат 80% од својата храна во јаглехидрати (источната култура)? Тоа што доведува до дебелеење е преконзумација на храната и емоционално јадење. Ако идеме по ред тоа што највеќе дебелее се мастите,па јаглехидратите и протеините. П.С ослони се на научни студии,не од статии од луѓе што велат дека еден макронутриент е виновен за нивниот проблем а не целосната исхрана.
Доволно сум научно начитан и имам свои научни студии за тие работи, и кога кажав јаглехидрати мислев на шеќери(не општо на сите јаглехидрати има многу групи). Значи реков дека јаглехидратниот ден ќе го одбивам бидејќи сум слаб на благо и на тестенини и пецива, од тоа и се здебелив, а и решив тоа целосно да го нема од мојата исхрана
Комбинирано не, оддвоено да. А и не знам зошто во диетава млекото во сите облици е ставено во протеински ден, кога во секој вид на млеко секој млечен производ и јаглехидратите и мастите(освен во некои) се во поголем коефициент пред протеините. Али добро, потребно е млекото заради цревната флора, и ова докажува дека диетата не е толку строга како што изгледа, туку ова претставува само обичен режим на исхрана. Штом можете кисело млеко во протеински, тогаш слободно комбинирајте ориз и компири и грашоци во скробен Мене денес ми е 3 ден : Витамински Цел ден иам да јадам лубеница, праски и банана, а веќе после 6 часот зеленчуци( се надевам знаете дека после 6 часот не се лачи ензимот кој го разложува шеќерот во овошјето, па затоа се препорачува зеленчук)
На страна тоа што не прифаќаш совет. Прашање до тебе лично. До кога ќе бидеш на диета? Зашто наместо да жртвуваш една исхрана која ја сакаш, да ја вклучиш во твојот дневен калориски и макронутритивен внес? Ако изедеш 1 пециво нема тие калории да станат во масти,баш напротив ако дневниот калориски внес ти е поголем,тогаш телото складира масти. Не можеш да обвиниш една храна за твојот проблем,а да не ја обвиниш целосната исхрана и емоционалното јадење. П.С не сум тука да те критикувам,сакам да те посочам дека нема лоша или добра храна има лош пристап кон исхраната.
И јас од денес почнав ама не ми требаат многу килограми да симнам па не верувам дека ке ја држам 90 дена. Стартувам со 60 кг, сакам да бидам 54. Супер штом ке имам друштво доручек- касно станав и го прескокнав ручек - туна , за жал беше во масло па пола саат со топла вода ја цедев пустата вечера- си оставив пак туна ама помала и најверојатно некоја салата Пола саат само ке вежбам нешто лагано дека одамна неам вежбано.
Денес протеински јадев 2 варени јајца со салата (патлиџани,краставици и пиперки),една чаша јогурт и едно парче бел леб.Згрешив ли што изедов 1 парче бел леб до сега не сум јадела леб,ама бидјќи немаше да ми стаса ручекот и затоа а нема и да вечерам
И јас стартував со толу сега ми е 9 ден и сум 57.500 кг задоволна сум да стигнам до 54-53 доволно ми е
Stef Пак си грешка, постои лоша и добра исхрана, но пристапот е еднакво лош доколку се надмине конзумацијата и на двете. Ако не си прочитал, претходно напишав дека од досада јадев храна(тоа најчесто беше благо) додека лежев со гипси, шеќер во крвта имам полно, бев на разни испитувања и уште имам ефект од тоа(секако лош), одошто јадев благо, мене и видот ми се помати, па исто како и јас што мислам така и докторот мислеше дека целосното или делумно занемарување на шеќерите ќе помогне многу(после секако постепено по малку благо може, но тоа би било мед, црна чоколада итн). Не можам да го држам јаглехидратниот ден, заради тоа што нема да можам да се исконтролирам, наместо да изедам 200 грама шпагети, ќе изедам цело пакетче, наместо да изедам 2 парчиња торта, ќе ја изедам целата торта, сум ја пробал оваа диета и претходно, и исто како и сега, не можам. Или целосно занемарување на шеќерите, или цела исхрана да ми се состои во шеќери. Нутриционист не ми треба, сам себе сум си нутриционист, после магистерот ќе барам лиценца за нутриционизам и слободно ќе можам да работам. Во ред е и твоето мислење, што мислиш дека е погрешно, ама брате јас за 2 месеци се женам, морам да влезам в смокингот, при тоа ми треба нешто здраво и интензивно за слабеење, барем до тогаш, после ќе си биде нормална исхрана(без благо), а и сега воопшто немам потреба од благо бидејќи не учам не се замарам и вежбам цело време надвор. Комбинациите при исхраната се многубројни посебно тоа што е здраво а што не е, а гледам ти бааѓи сугерираш од страна и на спортската медицина читајќи го форумов наназад. Почитувај го мојот избор, и јас ќе го почитувам твојот, ете и јас можеби сум против конзумирање на многу протеини(што се гледа по тебе дека нешто има и хемија), но нема да ти преречам, иако си ги заштитил мускулите од атрофија на стари години, сепак бубрезите не знам што ќе речат. Така да, се си има негативни и позитивни страни, во своите рамки. Јас денес пробав да држам јаглехидратен и покрај тоа што реков дека ќе ми биде овошен, сепак од еден член исто така имав порака в инбокс да ја држам првин регуалрната ун диета, но што се случи ? Изедов 2 пецива мали, но тоа беше само шок бомба да посегнам по уште 3 и ми отиде диетата. Свесен сум за тоа, и тоа може да се надмине само со целосно занемарување на шеќерите. Така да, respect my choice. Утре, овошен.
Ако ти е брзо слабеење прочитај ја книгата од lyle Mcdonald rapid fat loss. P. S Требало порано да си мислиш
И зашто одма го напаѓаш? “Требало порано да си мислиш“, наместо да го поддржиш ти така одма напаѓај го ццц важно се освестил, бог да чува
Втор пат ми е да држам диета(првиот пат беше за дипломската) и така што сум пробал претходно без волја да ја држам Ун. Доживеав јас, кој што работев со пациенти со загрозена телесна тежина и загрозено здравје на кои им препорачував храна, јас самиот себе да си бидам пациент. Не ми треба да читам книги за слабеење, зошто во секој семестар изучував по 2 предмети гастрономско-нутриционистички. И предлагам да запреме со ова овде, респект мај чојс и јас твојот, за да не бидам досаден на членовите, и да се препуцаваме на професионален план(зошто стекнав мислење дека си некој фитнес тренер со големо знаење за исхраната, или пак си го негуваш телото и си изучувал некоја наука која што има врска со исхраната). Грешка е признавам тоа што не сум мислел порано, и исто така не е добар избор што сакам брзо да ослабам, ама кога веќе почнав, почнувам и има да истраам до крај. Утре, 4 ден, овошен. Пробав денес со јаглехидратен, го утнав денот, утре ќе се исчистам онака народски кажано
Нутриционист нема како да биде, зошто нутриционистот не гледа све од аспект на спортска медицина, и нутриционистот пред се е психолог, како што професорот пред се што е педагог
