Не е грешка воопшто, затоа што и тоа спаѓа под јаглехидрат. Парчетот торта е само наведено како количински пример која би требало да биде дозата на благото тој ден.
Не е грешка секако како што кажа анабела тоа е само наведено како пример.Јас одбирав нешто што е јаглехидрат но што не е многу благо а да ме засити Често јадев некои суви колачи,или витанова
6/90 појадок:сливи ручек:ориз,салата и парче нутри леб вечера:исто од ручекот ама без лебот 7/90 појадок:сливи ручек:шпагети болоњезе вечера:4 топки сладолед
Две кила помалку. Две грешки со пиво направени. Уште 20 дена, прва цел. Повеќе ми е за духот, отколку за телото. Сакам да знам дека можам да издржам. Лажам, за телото е исто така. Денеска боранија на менито.
За 16 дена ----> од 73 на 67 килограми. Од досегашниот резултат сум презадоволна, навистина се трудев да не направам грешка. Сега очекувам стагнација, ама ако, веќе сум и повеќе од мотивирана.
1/90 Доручек: 2 праски Ручек: 2 парчиња стек, салата, супа Вечера: 1 парче стек, салата +60мин. возење точак
Ме нервира оваа 60-ката . На 62 стојам веќе од кога ми мина еден месец од диетата, па затоа се демотивирав и прекршував малку при крајот на вториот месец. Еве сега, уште малку и ќе иде и пола од третиот месец, не сум ич прекршувала дури и количински ептен малку јадам (побогу, овошните некогаш ми минуват само со парче гројзе) а уште сум 62 . Мислам, океј, на телото забележувам огромни промени и се тоа, од зимото кога бев многу, многу поправена. Ама сакам уште... Не знам, ќе ја држам секако до крај, ама не знам дали малку да ја продолжам, поради тие прекршувањата. Иако не знам баш дали ќе стигнам до толку како што сакам, оти пред две години кога ја држев на 59 стоев еден месец можеби и сфатив дека нема ефект и прекинав.
Денеска ми е протеински ден. Доручок:1 банана(можеби треба само во овошен да се јаде ама од јаболка повеќе ми се јаде само а бананата повеќе ме заситува) Ручек:2 пржени јајца(од варени ми се слоши)исцедена сечкана туна,црн леб 3 парчиња(бев многу гладна) салата од патлиџани и малце павлака. Вечера:Или едно варено јајце со патлиџан,или само салата патлиџан. Се немам мерено ќе се мерам кога ќе го завршам циклусот
Треба да почнеш да вежбаш со тежини, ќе го забрзаш метаболизмот и ќе создадеш мускулна маса. Нормално дека телото ќе стагнира кога не му даваш тоа што во денот му треба а тоа е макро и микро нутриенти кој се есенцијални за секој човек. Ако нешто што и фали на “диетава“ е тоа што ти забранува одредени работи класифицирајќи дека се штетни или дека не треба да комбинираш протеини со јаглехидрати. А таква храна нема и диетава е само циклус кој не прекинува. Проста формула е за добивање убаво тело но тешко е да некој ја разбере. Би те советувал да почнеш да следиш што јадеш. Отвори дневник и следи калории.
А зошто не почнеш со турбо ун? Таа е баш за вакви ситуации Пролистај во темава ќе најдеш и распоред на исхрана за тие неколку дена и совети и се И не очајувај, продолжи си со диетата, во ниеден случај немој да се откажеш. Нормално е да се појави ваков застој, ама немој да ја прекинуваш
Хај лејдис Ајде да се најавам, од утре и јас ќе ве дружам со диетава, се надевам дека ќе имам добри резултати Огромна мотивација ми давате! Посакајте ми среќа
Некој што ја држел диетава да ми каже колку е во ред ако оброците си ги поделам? Во смисла место да имам овошје а потоа два главни оброка, јас да имам овошје за појадок и потоа да имам четири оброка од кои два ќе бидат салатите а останатите два главното јадење? Значи не зборувам да зголемам количина, количината на храната да си остане иста, ама да речеме да јадам салата па по два -три часа да имам главно јадење, па пак по некое време салатата од вечерата и пак потоа вечерата? Место три оброка да имам пет, истата количина на јадење? Затоа што сигурна сум дека ако имам само три оброка, помалку ќе јадам од оброкот, најмногу поради тоа што брзо се заситувам со салата, ама затоа ќе јадам меѓу оброци што ќе стигнам па така се поголеми шансите за утки. А вака ќе јадам почесто ама нема да ја надминам количинта Ќе има ефект или?
Салата можеш да јадеш неограничено после појадокот. Сè додека салатата ти е домат / краставица /зелка или било кој зеленчук кој е нискокалоричен. Маслото го сведуваш на минимум , а би ти препорачала исто и со солта. Ем витамини, ем повеќе енергија ќе имаш, ем нема да бидеш гладна. Добитна комбинација
Утре јх.19-ден Доручек:Банана Ручек:3мали кифли Вечера:Една слатка или две топчиња сладолед. Задутре Овошен Ќе јадам банани,сливи,дињи и лубеници на 21 следува мерење па ќе ви пишам како оде работата.Сега веќе нема да правам прекршоци и построго.Сакам да бидам 50 кг до нова година.Па ајде да се надевам ќе ја постигнам тежината.Ќе ви пишам за 3 дена колку кг сум
Вчера - протеински д: грозје р: едно варено јајце, пола кришка леб и салата в: стек и салата Денес- скробен д: / р: ориз и салата в: исто
61 kg . Конечно, ајде па конечно 59 да видам на вагата . Инаку овошен бев на лубеница и гројзе, а вчера протеински ме фати некаков инает а и секако месо не сакам многу, па за ручек јадев само шопска, а за вечера едно мало парче кравјо сирење. Денес ми е скробен и имам на мени леќа, за вечер не знам може само салата да апнам, ако не ми се јаде многу. Инаку Симончелишес фала на советот, ќе гледам да ја завршам диетата, некаде на 18 ми завршува, и воден ќе држам. А после ќе ја држам Турбо Ун 12 дена, па што се симне за тој период океј. После ќе си продолжам со здрав начин на исхрана, и без прејадувања веќе, мора да се научам на самоконтрола, а не или-или.
Имаш направено прекршок во протеинскиот ден.Ако за ручек си имала јајца тоа треба и за вечера и обратно ако за ручек имаш месо тоа треба и да е за вечера.А денеска што не си доручкувала и тоа е преркшок.Овошјото никако не смее да се избегнува што е тука е ама не прави повеќе вакви прекршоци бидејќи на овој начин нема да ослабнеш извини што те испокарав ама морав
