Не знам колку ќе биде правилно но имам еден предлог. Можеш да го поделиш ручекот пола во 1 пола во 5 па да вечераш во 7.И кришката леб задолжително јади си ја за ручек за да можеш да издржиш.
Денес уште еден циклус завршувам.Пак овошен на менито две банани,круша и јаболки.Малку овој циклус не ја почитував баш диетата.Протеински немав месо, јајца не ми се јадеа па јадев големо парче сирење со 2 парчиња леб, за вечера ајвар и сирење и пак каснав малку леб,скробниот пак ја прекршив со тоа што немав време да ручам и само вечерав еден тањир компир манџа,јх ден јадев макарони за ручек и малку повеќе благо за вечера (не можев да одоолеам на милката).Денес овошен на менито јаболки 2банани и круши.
eve veke 39/90 den sum,ne se meram posto mi se rasipa vagata,ama si osekam po sebe deka sum malku polesna.dietava sum ja drzela nekolku pati,i imav efekt,sega pak ja drzam zosto mi treba malku da simnam od koga se porodiv,e sega dobro mi odi,samo koga mi e ovosniot den me boli uzasno glava,i nekogas mi se slucuva da kasnam nekoja solenka ili 1-2 napolitanki kako denes posto mi e ovosen den,voden den ne planiram da drzam.na kraj ke go vidime ishodot..
Јас од денес ја почнувам диетава!! Јухуу! Исто така си испечатив Food & Workout Journal каде што ќе можам да си запишувам што јадам, колку вода имам испиено, вежбање итн.. Знам дека има доста апликации и слично, али ако сте ко мене, олд скул, ви прикачив pdf фајл.. и нормално ако не ви одговара оваа табела, можите сами да си направите на Microsoft Word или да побарате Printable Food Journal на Google.
Многу често ви ја 'ѕиркам' темава. Негде прочитав била прогласена за најлоша!?!?!?! Нешто грешка да не е!??? Само овој режим на исхрана го поздравувам и најтопло го препорачувам НА ОНИЕ НА КОИ ИМ ТРЕБА! Имате вишок 5 кила... не морате да држите диети ригорозни, само малку промена во налин на исхрана и ќе се реши. Но пред се е важно дали тие 'вишок' килограми се сало или мускули. Јас сум имала 20 кг вишок, после бременост и држев диета 3 месеци, без нити еден воден ден и не само со 2 јаболчиња, туки колку имам и колку сакам овошје до пладне, вклучувајки и банани, и резултатите си дојдоа после некое време од завршувањето на диетата. Ништо не е можно преку ноќ, и кога сте на диета ви препорачувам немој да се мерите често. Ќе забележите по пантолоните кои се лизгаат!
Здраво јас сум нова на форумов ама ја држам УН и денес ми е 13 ден се мерев после вториот циклус и -4.5 што е повеќе вода ама добро е, се надевам дека ќе симнувам барем по 1 кг на два циклуса (8 дена). Едно прашање печурки во кој ден се јадат?
Печурките се неутрални, можеш во било кој ден освен овошен. Еве, оваа листа ја најдов, не знам дали била постирана во темава претходно. А може и од овде ја спуштив, ич не паметам. Во секој случај, можеби ќе му користи некому.
Феминки јас ја почнав диетава денес ке ми биде втор ден, висока сум 1-68 и сум 80 кила,едно 10 кила ми се вишак , за колку време би изгубила толку без редовна активност,? После поројгај доста се здебелив и морам да ослабам ...
Може некој да ми каже за костените? варени печени....имат ли калории, во какви плодови спаѓаат - јаткасти ли се ??? Ептен ги љубам уфффффффф
Феминки како ви оди диетата? Мене денес ми е четврти ден овошен и добро оди,малку е напорно ал мора се
Ма оди супер се до овоШниот ден,добро го пЧнувам,јадам и банани,ама веке накај 17Ч ме фака глад за лепЧе.
Issto i mene , ne glad sa lepce tuku glad za gricki цел ден немам пробблем за беља маж ми донеса чипс пред некоја вечер му подлегнав и ксснав неколку сега со керками заедно и таа ги сака ама мислам дека нема гајле за неколку?
А вежбате ли нешто? И јас ја почнав, денес ми беше 3 ден и немав време да јадам само овошје од сабајле и прееска кога имав луфта некоја коцка чоколадо и едно парче торта, Е сега дури ме фаќа криза, си ставив еден чај од брусница.
Не е добро да прескокнуваш после многу ке се огладниш, Јас не вежбам нешто посебно мака ми е низ дома ова она со децата
И јас сум со 8 месечно бебе, немам баш многу слободно време ама ќе се потрудам барем 2-3 пати во неделата да вежбам...неќна за прв пат си пуштив на youtube zumba basic и интересно е, брзо ми помина времето со музика Денес овошен ден, го почнав денот со мандарини
