Епа за да ти се свиѓа она што го гледаш во огледало поарно почни да вежбаш, наместо само да намалуваш килажа со диети.
Nekoj moze da me posoci na stranicata kade da ja najdam dietata na Irena. Mnogu se 65 stranici da baram.!
Баш ми се допаѓа, башка што дозволено е јадење благо, уште поубаво ако е за доручек Уште од утре ја почнувам, се надевам нема да се откажам Таманка со вежбањево, па ваљда ќе ги симнам килограмиве од зимата.
Јас по еден период кај што качив некое килце прво решив да исфрлам некои работи и додадов фитнес на кој не бев секогаш многу редовна успеав да ослабам некои 3 кила. Сега почнувам со 50 кг и сакам да ослабам уште кило две , мислам мене бројките не ми е важни ако сака и 50 нека си остане, ама да намалам во обем, да се затегнам , за што нормално треба и физичка активност и колку можам во овој никаков период полн со обврски да одам ќе видиме. Секако од вчера ја почнав диетава, па ќе си пишувам овде чисто за евиденција и мотивација Прв ден Доручек : го прескокнав, касно станав Ручек: Турлитава (компир, боранија, грашок, морков и свинско ) Вечера:Салата од краставица , 2 јајца и шака бадеми И на фитнес бев , вежбав час и половина скоро два, не знам точно За втор ден планирам на крајот на денот да пишам
Втор ден Појадок : 1јаболка‚ 2ѓевречиња‚2 орео колачиња(вкупно 22грама се) Ручек: печени компири Вечера: салата од краставица И мноооооогу вода!
Трет ден Доручек: 1јаболко и 1 банана‚ јуфки со кечап‚ 2реда милка Ручек:Компири во рерна не баш како печени обично него на друг начин Вечера:шака бадеми И денес добив‚ а не изедов тон благо )))))
Девојки имате ли резултати од диетава? Јас ја држам две недели веќе, вежбам 5 пати неделно по саат време и тоа добар тренинг еден месец, пијам по две литри вода, леб никако и немам ама баш никаков резултат. Ни едно килце немам симнато. А стомакот ми е нон стоп подуван, мислиш хамбургер цел имам изедено. Некако ме демотивира, затоа што цел месец како не јадам леб, а резултат никаков. А и оброците ми се оскудни, не се прејадувам, со секој оброк јадам салата. И гладна си легнувам.
Четврти ден Појадок: едно ипол геврече, ладен чај Ручек: Варен копан и пире Вечера: јајце, 2 парчиња кашкавал, салата од зелка,роквица и краставица и еден чај од нане без шеќер, пошто имам добиено и имав грчеви и да ме опушти( имам болен циклус секогаш ми се дешава по нешто ) Вчера заборавив да кажам на фитнес бев, денеска обврските не дозволија, здравје во сабота И и благодарам на @irenna за на некој начин моралната поддршка секој ден Си викам штом не ме исправила немам грешка до сега у оброциве
Секогаш кога сакам да ослабам го практикувам овој начин на исхрана и е поефикасен од било која друга диета. Најбитно е што можеш да јадеш што сакаш и не се осекаш гладен ( само внимаваш нели на комбинацијата и периодот во кој ја конзумираш храната) а сепак слабееш. Јас како што сум по лебот ова е таман диета за мене Моментално сум на овој режим веке 2 недели и се осекам подослабната. За доручок обично јадам некоја солена кифла/геврек , кафе, а знам да изедам и чоколадо/сладолед ; за ручек јадам тоа што имам дома зготвено, а наместо тоа, често знам да изедам и сендвич/пица/ бурек ... Вечерта обично ја прескокнувам, Не практикувам некоја физичка активност, освен тоа што се движам нормално како и секој ден.
Леле дури сега гледам каква катастрофална грешка сум направила Kaј доручекот имам 2 коцки милка, какви 2 реда сум се збунила , сега читам и се чудам што сум пишала
Петти ден Појадок: Една банана и една јаболка Ручек: Печена кокошка,печени компири, супа, салата Вечера:Салата, и јадев од кокошката само пилешко ама уопште не ми идеше само пилешко да јадам без компир па некако гладна останав па земав малку индиски ореви непечени и непосолени и љупен, непечен сончоглед.
Шести ден Појадок: овошна салата( ананас, јагоди, банана, шлаг пена) 3 тенки кришки пченкарен леб(лебчето беше мало 300 грамско и кришките беа значително помали од оние на леб од кило или 800 грама колку и да се) со малку путер и црвена сол Ручек: Mногу касно станав и го прескокнав од причина што не сакав многу касно да јадам било што Вечера: салата(зелка, краставица), едно јајце и печено пилешко,индиски ореви и лупен сончоглед (непечени и непосолени и 2 )
Седми ден Појадок: овошна салата (ананас,јагоди,банана,шлаг пена), малку повеќе од половина геврече,2коцки милка Ручек: парче печено свинско со печени компири Вечера: салата од краставица,непечени индиски ореви и непечен лупен сончоглед и двете се непосолени
Осми ден Појадок: овошна салата(јагоди,ананас,крушка и шлаг пена), јуфки со кечап, сладолед Ручек: мало парче свинско месо,пире и печурки Вечера:непечени и несолени бадеми,лешници и непечен лупен несолен сончоглед
Деветти ден Појадок: напиток за подобро варење(лажица мед,цимет,2лажици цеден лимон,2лажици природен јаболков оцет,вода), smoothie(смрзнато црвено овошје,лажица мед,малку млеко), интегрално како стапче малечко беше големина колку шаката и 2мали колачиња големи како тофифи(како од бонбониера) Ручек:2тортиљи од оние малите (со печен стек на тостер масло ставив само колку да не ми залепи на тостерот,кашкавал,сирење,маслинки,кечап) Вечера:малку непечени бадеми и сончоглед лупен
