Ефикасни диети

некоја ефикасна диета?

 

Од толку теми за диети и толку коментари за истите воопшто нема потреба од ваква тема.

 

1.
https://www.youtube.com/watch?v=ESLx-CzWdNQ
2.
https://www.youtube.com/watch?v=jipugKPoy2I

 

Многу ефикасна иам

 

Кој е заинтересиран за протеинската диета протекал.нека ми пише имам кесици за ококу 2 месеца

 

Подобро е еден оброк на ден или тој оброк да се распредели во повеќе оброци?

 

..или битно е само дефицит на калории да има небитно како се внесуваат?

 

Јас ослабев 2кг за 20дена јадам се освен бело брашно и рафинирани шеќери, леб обавезно од рж, хељда...јадам колку ми се јаде и најважното цеден сок од целер краставица лимон и движење испод 10.000чекори да не помине денот