Јас мн брзо за 4 дена 3 кила па сега не оди надолу стагнира :(
I jas imam 16 mislam deka si super so 50 kg. toa sakam jas da go postignam visoka 162,3 sum :)
И мене ми е најлесен еден тон изедов овошје и немаш ограничување.. :D :D 13 ден-протеински д- две праски,кафе,зелен чај,мед р-стекови со салата...
12 ден овошен бадеми , банана,3 јаболки,праска,сливи
оние овошните ги вариш во водаа... убави ли се ? и јас не сакам секогаш тие тестенини и глупости од шпагетите преку глава веќе,ама дека пишува...
или конзерва со грашок имаш .. 9 ден протеински д- две праски и кафе р-риба и салата и супа без фиде в-пола риба и салата :)
8 ден Д-3 јаболки Р-шпагети со патлиџан 1 чинија В- еден ред чоколадо за готвење и планирам топло - ладно да нарачам мислам дека е ок :)
Јас баш вчера јадев тоа и го исцедив со онаа цедалка хаха два саати го цедев се исуши ми се чини туната :D :D
Јас имам 58 и ја држам поради исти причини така да не е важно колку имаш ако не изгледаш океј , поздрав
ни јас на 3 саата или 2 јадам по нешто , ама највеќе се ослабнува од него
6 ден-скробен Д- 2 јаболки р- грашок со патлиџан в-грашок половина со тиквички , тиквичките како салата мислам дека е во ред
Блазе си ти какоиздржуваш со две сливи за доручек кога се толку мали или веднаш после ручаш еххе :D
5 ден д - грозје р - туна без масло , 1 патлиџан, 3 моркови,10 маслинки ,супа без фиде в- помалите туни и истата салата
Fala ti mnogu :hai:
devojce so balansirana ishrana imam oslabeno 12 kila za 1 godina taka da nema sto da investiram samo sto familijarno ni e slabi sme vo zelezoto...
Ve molam za odgovor,preku mobilen sum se izvinuvam za fondot Se zagriziv dali jadenjeto med so kopriva ( poradi kosata sto mi pagja) 2 pati dnevno...
3 ДЕН Д- 2 Праски Р- шпагети со патлиџан В- 2 парчиња торта и ред чоколадо пс - јас јадам мед со коприва,пијам сируп со железо и цинк поради...
Дали некогаш може да се јаде овес оној најобичниот или мусли оние со бадеми и како ?
1 ден ,и јас се придружувам и малку ми тешко без доручек 2 големи јаболки коцка супа,2 варени јајца,1 парче сирење и чаша јогурт 1 варено јајце и...
Се е добра диетава,АМА најголем проблем ми е доручекот зашто тој е најважен оброк од сите , а се заснова само на две овошја што е многу малку и ке...
Оддели ги имињата со запирка.
