Антицелулитна диета

Дискусија во 'Диети' започната од Lilit, 1 ноември 2016.

  1. Lilit

    Lilit Форумски идол

    Се зачлени на:
    25 ноември 2009
    Пораки:
    7.683
    Допаѓања:
    102.966
    1 ден
    Појадок: 1,5 dcl млеко со ниска масленост или јогурт, мед, лажица овесни снегулки и круша.

    Ужина: 40g суво овошје

    Ручек: 100g пилешки гради, 40g ориз, лук, млад кромид, малку супа од зеленчуци, немасна павлака или јогурт, маслиново масло, сол и феферонки

    Ужина: портокал

    Вечера: 60g зелена салата, тврдо варено јајце, 50g шунка, 4 лажици сок од портокал, изрендан рен, феферонки

    2 ден
    Појадок: Фрапе од 1,5 dcl млеко и 125g банана

    Ужина: 40g суво овошје

    Ручек: 40g тестенини, 200g печурки, лук, 2 лажици немасна павлака или јогурт, зачини, 20g мелени ореви

    Ужина: интегрално печиво со 30g безмасно сирење

    Вечера: препечено интегрално лепче со свежо сирење, прелиено со 3 лажици сок од портокал, лажица оцет и феферони

    3 ден
    Појадок: 250g малини, 1,5 dcl млеко, овесни снегулки, 2 лажици мед

    Ужина: 40g суво овошје

    Ручек: супа од зеленчук

    Ужина: јаболко

    Вечера: 60g зелена салата, 200g тиквички, 3 лажици сок од портокал, оцет, зачини, 3 лажици кисела павлака или јогурт и 40g интегрален леб


    4 ден
    Појадок: фрапе од 1,5 dcl млеко и 100g манго

    Ужина: 40g суво овошје

    Ручек: 40g ориз, 2 филети риба, лажица лимонов сок, исечкан рен, малку копар, 2dcl супа од зеленчук, 2 лажици безмасна павлака или јогур, домат

    Ужина: интегрално печиво со 20g шунка

    Вечера: салата од шампињони и интегрално печиво

    5 ден
    Појадок: исечкано јаболко прелиено со сок од лимон, јогурт, лажица овесни снегулки и малку мед

    Ужина: 40g суво овошје

    Ручек: краставица и половина пиперка прелиени со сок од портокал, лажица оцет, бибер, коријандер, лук, 2 лажички соја сос, 50g интегрален леб и свинско филе без масло

    Ужина: половина ананас

    Вечера: 250g зелена салата, 200g моркови, 100g варена брокула, 2 лажици кисела павлака, лажица сок од портокал, лажица сенф, 40g интегрален леб и 30g шунка

    6 ден
    Појадок: киви, јогурт и лажица овесни снегулки

    Ужина: 40g суво овошје

    Ручек: 100g варен спанаќ со 2 варени јајца, кромид, маслиново масло и 40g интегрален леб

    Ужина: 50g интегрален леб и 2 парчиња салама од мисирка

    Вечера: салата од никулци од соја со пиперка