Ваши постигнати резултати (слики)

Дискусија во 'Фитнес' започната од Cherry1555, 4 април 2013.

  1. ЕденЧлен

    ЕденЧлен Популарен член

    Се зачлени на:
    31 октомври 2016
    Пораки:
    3.938
    Допаѓања:
    66.602
    Пол:
    Машки
    Дигањето на килажа нема врска со мускулите,начинот на дигање,вежбање правилно,правилно дишење,и 70% од вежбањето ПРАВИЛНА ИСХРАНА.

    Реално нозете ти се слаби многу,лист работи повеќе,и преден дел кватрицепс.
     
    На Stark и homer simson им се допаѓа ова.
  2. homer simson

    homer simson Активен член

    Се зачлени на:
    26 јули 2019
    Пораки:
    224
    Допаѓања:
    191
    Пол:
    Машки
    чисто добронамерно малку ти заостануваат нозете имаш дисбаланс
     
    На Stark и ЕденЧлен им се допаѓа ова.
  3. Stark

    Stark Популарен член

    Се зачлени на:
    5 јуни 2013
    Пораки:
    2.181
    Допаѓања:
    4.830
    Пол:
    Машки

    Znam deka nozete mi se najslabi i ne mora so caps lock svesen sum deka mn vlijae ishranata, ama kako sto pisav prethodno ne vnimavam mn. A i tezinskiot trwning e poefikasen za zfolemuvanje na muskulnata masa nasproti hiperstroficniot. Kako i da e vezbam ramnomerno seto pa nekoi povekjw nwkoi pomalce se razvivaat..
     
    На ЕденЧлен му/ѝ се допаѓа ова.
  4. lanceVance

    lanceVance Активен член

    Се зачлени на:
    3 август 2019
    Пораки:
    22
    Допаѓања:
    21
    Пол:
    Машки
    Како нема врска? Конкретно за нозете, ако прави squats со 90 кг и со тек на време не ја зголеми килажата (силата), како очекуваш да пораснат нозете?
     
    На Leeona_ и homer simson им се допаѓа ова.
  5. ЕденЧлен

    ЕденЧлен Популарен член

    Се зачлени на:
    31 октомври 2016
    Пораки:
    3.938
    Допаѓања:
    66.602
    Пол:
    Машки
    Нозете ке раснат,дали вежбал со 50,90,100.Начинот на вежбање е битен,и пофторувањето на сериите.

    Само да напоменам 5 год,се такмичев професионално во Бодибилдингот,ова беше одамна,но паметам све како вчера да сум вежбал,хранел.
     
  6. lanceVance

    lanceVance Активен член

    Се зачлени на:
    3 август 2019
    Пораки:
    22
    Допаѓања:
    21
    Пол:
    Машки
    Нозете ќе раснат до негде, ама не е исто 90x10 и 180x10 во серија. Во кој случај ќе има поголеми нозе?
     
  7. ЕденЧлен

    ЕденЧлен Популарен член

    Се зачлени на:
    31 октомври 2016
    Пораки:
    3.938
    Допаѓања:
    66.602
    Пол:
    Машки
    А ке раснат ли 90x15?
     
  8. homer simson

    homer simson Активен член

    Се зачлени на:
    26 јули 2019
    Пораки:
    224
    Допаѓања:
    191
    Пол:
    Машки
    може твој програм за маса на нозе ?
     
    На ЕденЧлен му/ѝ се допаѓа ова.
  9. ЕденЧлен

    ЕденЧлен Популарен член

    Се зачлени на:
    31 октомври 2016
    Пораки:
    3.938
    Допаѓања:
    66.602
    Пол:
    Машки
    Јас програми не правам,јас сум вежбал пред 13 години,али ако сакаш можам да ти дадам контакт од другарка,која е тренер па да си платиш за програма со која 100% ке имаш ефект.
     
  10. lanceVance

    lanceVance Активен член

    Се зачлени на:
    3 август 2019
    Пораки:
    22
    Допаѓања:
    21
    Пол:
    Машки
    Секако дека да хаха не е спорно тоа ама до колку повторувања ке одиш, 100?
     
    На ЕденЧлен му/ѝ се допаѓа ова.
  11. ЕденЧлен

    ЕденЧлен Популарен член

    Се зачлени на:
    31 октомври 2016
    Пораки:
    3.938
    Допаѓања:
    66.602
    Пол:
    Машки
    Ако не сакаш да ја форсираш тежината,ради х причини,идеш 90 кила 15 повторувања,па идеш 80 кила 10 повторувања,70 кила 7 повторувања.Другар имаш начини 1000 за вежбање нозе,и со килажи,и без килажи,значи ФАКТ е дека,не е све во килажите.
     
    На lanceVance му/ѝ се допаѓа ова.
  12. lanceVance

    lanceVance Активен член

    Се зачлени на:
    3 август 2019
    Пораки:
    22
    Допаѓања:
    21
    Пол:
    Машки
    Јасно. Но сепак за импресивни резултати како рекреативец си бара и килажа малку да ставиш.
     
    На ЕденЧлен му/ѝ се допаѓа ова.
  13. AAKG

    AAKG Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    295
    Допаѓања:
    288
    Битен е волуменот.
    Башка се прават тренинзи за сила и башка тренинзи за хипертрофија.
    Брзо трзачките мускулни влакна бараат помал волумен а поголем интезитет а кај споро трзачките мускулни влакна е потребно помал интезитет а поголем волумен.
    Хипетрофен тренинг се прави со 12-15 повторувања во серија а за сила и експлозивност од 1до 5 повторувања во 6 серии.
    Тежината зависи од човек до човек,колку е напреден вежбач,вежбачки стаж,исхрана.....
    Некој со 90кг прави хипертрофни тренинг а некој со 120кг прави хипертрофни тренинг со ист број повторувања.
    Не постојат вежби за маса,маса се добива со исхрана.
     
    На Billy Idol и ЕденЧлен им се допаѓа ова.
  14. homer simson

    homer simson Активен член

    Се зачлени на:
    26 јули 2019
    Пораки:
    224
    Допаѓања:
    191
    Пол:
    Машки
    затоа и те прашав, сега се ми јасно !
     
    На ЕденЧлен му/ѝ се допаѓа ова.
  15. homer simson

    homer simson Активен член

    Се зачлени на:
    26 јули 2019
    Пораки:
    224
    Допаѓања:
    191
    Пол:
    Машки
    постои тренинг за маса и тоа како ! има и за експлозивност и за дефиниција.
     
  16. lanceVance

    lanceVance Активен член

    Се зачлени на:
    3 август 2019
    Пораки:
    22
    Допаѓања:
    21
    Пол:
    Машки
    Колку е некој издефиниран зависи од тоа колку % масти има
     
    На ЕденЧлен му/ѝ се допаѓа ова.
  17. AAKG

    AAKG Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 август 2019
    Пораки:
    295
    Допаѓања:
    288
    :clap:
    Баш би сакал да го слушнам каков е тој тренинг за маса....
     
    На lanceVance и ЕденЧлен им се допаѓа ова.
  18. Stark

    Stark Популарен член

    Се зачлени на:
    5 јуни 2013
    Пораки:
    2.181
    Допаѓања:
    4.830
    Пол:
    Машки
    Чучњеви, бенч и мртво кревање со зголемување на тежината, на секој нареден тренинг.
    Од 4 до 6 повторувања 5 серии.
     
  19. ЕденЧлен

    ЕденЧлен Популарен член

    Се зачлени на:
    31 октомври 2016
    Пораки:
    3.938
    Допаѓања:
    66.602
    Пол:
    Машки
    Значи за 1 година,треба човек 2 тона да крева на нозе,според твојава наука.
     
    На Мејз му/ѝ се допаѓа ова.
  20. Stark

    Stark Популарен член

    Се зачлени на:
    5 јуни 2013
    Пораки:
    2.181
    Допаѓања:
    4.830
    Пол:
    Машки

    Не биди буквалист, сметам дека имаш огромно знаење и нема потреба од збор до збор да се објаснуваме. Секој различно реагира и самиот на некој начин ќе си види до каде му е границата со можностите. :)


    Би требало да ги советуваш да се фокусираат на вежби што вклучуваат повеќе мускулни групи, а така можат да креваат и поголема тежина, а овие 3 се најдобри.
     
    На Billy Idol и ЕденЧлен им се допаѓа ова.