Ваши постигнати резултати (слики)

Дискусија во 'Фитнес' започната од Cherry1555, 4 април 2013.

  1. Bright

    Bright Популарен член

    Се зачлени на:
    25 ноември 2009
    Пораки:
    2.547
    Допаѓања:
    5.485
    Ако ова се однесуваше на мојот рамен стомак, тогаш да си кажам дека целта ми е оформување на мускули (не баш 6 pack) и отстранување и на тој 1 цм маснотии. ;) Toa e и најтешкиот дел.
     
  2. IvanovskaM

    IvanovskaM Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 јануари 2014
    Пораки:
    245
    Допаѓања:
    243
    Па сите имаме мускули под салото. Девојките на сликите се слабички да и тоа е единствено предност побрзо да видат резултати, ама не значи дека немаат мускули затоа што се народски кажано потнки. Мислам како може да не видиш мускули на сликиве, сега да не се праам малоумна ама тие коцките на што ти личат? Мене не ми личи на коска и кожа, ми личи на мускулче и кожа без сало измеѓу. Стеф е нормално да има поголема мускулна маса бидејќи е машко, кај нив природно е побрзо и пообемно да се формира мускул ради тестостеронот. Мене за да добијам дефиниција на стомачните ми требаше околу 5 месеци редовно вежбање без рестрикции на исхрана, некој ќе го постигне истиот резултат за 2 со рестрикции, некој за 2 без. Некој за 10. Различен организам, различни пропорции. Ама не бидете љубоморни затоа што некој го постигнал тоа што го зацртал туку времето за коментирање овде потрошете го на вежбање за и вие да имате исти или подобри резултати.
     
    На Divine91, Saki15, Rose96 и 5 други им се допаѓа ова.
  3. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    489
    5 месеци режим.
    Сега сме 11.54 % телесни масти.
    http://goo.gl/lFQs5Q
     
    На okcenzi и Psychen им се допаѓа ова.
  4. ada21

    ada21 Популарен член

    Се зачлени на:
    27 август 2011
    Пораки:
    1.418
    Допаѓања:
    5.219
    Пол:
    Женски
    резултатите се тукааа :)
     

    Прикачени фајлови:

    На diskreten32, valton, zalosna и 22 други им се допаѓа ова.
  5. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    489
    Само напред продолжи така :)
    Мојот напредок низ годините.
    http://goo.gl/z61EoE
     
    На Cataleya му/ѝ се допаѓа ова.
  6. ada21

    ada21 Популарен член

    Се зачлени на:
    27 август 2011
    Пораки:
    1.418
    Допаѓања:
    5.219
    Пол:
    Женски

    Браво :) Супер резултати !
    Јас имам уште многу работа со стомачните наслаги :(
     
  7. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    489
    Чај од калориски дефицит.
     
  8. Sawyer

    Sawyer Популарен член

    Се зачлени на:
    8 јуни 2011
    Пораки:
    431
    Допаѓања:
    3.015
    Пол:
    Машки
    :D
     

    Прикачени фајлови:

    На Dream-Girl, zalosna, elimkd и 20 други им се допаѓа ова.
  9. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.186
    Допаѓања:
    9.084
    Пол:
    Женски
    Ме мотивиравте :)
    Незнам како ќе излезам по бикини летово, ама ај ќе пројде :D
     
  10. Eci-girl

    Eci-girl Истакнат член

    Се зачлени на:
    5 февруари 2013
    Пораки:
    9
    Допаѓања:
    10
    За 1 месец
     

    Прикачени фајлови:

    На diskreten32, valton, toogood и 3 други им се допаѓа ова.
  11. renata77

    renata77 Популарен член

    Се зачлени на:
    4 декември 2009
    Пораки:
    1.203
    Допаѓања:
    1.216
    Имам некој напредок. :)
     

    Прикачени фајлови:

    • stm.jpg
      stm.jpg
      Големина на фајлот:
      197,6 KB
      Прегледи:
      1.850
    На diskreten32, valton, okcenzi и 2 други им се допаѓа ова.
  12. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    489
    На vrapce.b му/ѝ се допаѓа ова.
  13. BabyyBoo

    BabyyBoo Истакнат член

    Се зачлени на:
    18 јуни 2014
    Пораки:
    140
    Допаѓања:
    66
    Пол:
    Женски
    Кои вежби ги применуваше?
     
    На simoncelicius му/ѝ се допаѓа ова.
  14. okcenzi

    okcenzi Популарен член

    Се зачлени на:
    25 декември 2012
    Пораки:
    3.522
    Допаѓања:
    9.503
    Каква мотивација ми дадовте БРАВО
     
    На StefChef му/ѝ се допаѓа ова.
  15. oraiaeleni

    oraiaeleni Истакнат член

    Се зачлени на:
    13 јули 2014
    Пораки:
    138
    Допаѓања:
    107
    Колку треба да изнесува срцевиот пулс за време на еден, да речеме нормален тренинг од 40 мин. кој подразбира кардио вежби и (умерен) фитнес со оптеретување (тегчиња)? Ме мрзи да барам по интернет, знам дека има формула за пресметување. Или уште подобро, каде се купуваат оние алки (чие име не го знам :$ ) кои го отчитуваат пулсот додека вежбаш? Гледам дека тука има доста упатени, молам да ми одговори некој, инаку јас вежбам онака, редовно, ама како да речам, умерено, а сега сакам да почнам малку посериозно и поинтензивно. Однапред благодарам.
     
  16. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    489
    Подобро земи под надзор, отколку самата да експериментираш.
    Значи долго време ќе идеш натаму наваму, ќе купуваш разни гаџети и нема никогаш да добиеш резултати.
    Пулсот е најмалку битен за време на вежбање, освен ако не правиш кардио па да не претеруваш некогаш или високо интензивен тренинг на точак, Кросфит итн.
    За да прогресираш со вежбање треба да се фокусираш прво на формата, интензитетот и доволна фрекфенција 2-3 пати е доволно.
    Затоа инвестирај во личен тренер.
     
  17. oraiaeleni

    oraiaeleni Истакнат член

    Се зачлени на:
    13 јули 2014
    Пораки:
    138
    Допаѓања:
    107
    Обично при кардио имам впечатток дека срцето ќе ми излезе (ова се однесува особено кога скокам на јаже), затоа сакав да проверам. Верувам дека личен тренер е ефективна и добра инвестиција, ќе видам. Некако, тоа би ме обврзувало, би барало поголема посветеност, редовност а вака можам сама да си го диктирам ритамот и времето. Благодарам,
     
  18. x.Daisy.x

    x.Daisy.x Популарен член

    Се зачлени на:
    24 август 2010
    Пораки:
    3.399
    Допаѓања:
    12.253
    Броиш отчукувања во 15 секунди колку имаш и множиш по 4. Провери колку е нормално на нет.
     
    На simoncelicius му/ѝ се допаѓа ова.
  19. simoncelicius

    simoncelicius Популарен член

    Се зачлени на:
    29 јануари 2011
    Пораки:
    2.187
    Допаѓања:
    2.417
    Пол:
    Женски
    Или уште подобро мери си пола минута и помножи со два.
    Барем нас вака не учеа на факултет дека е поточно за разлика од 15 секунди :)

    И стеф изгледа забораваш ти дека повеќето од девојчињава студираат/учат и се сеуште невработени. Не викам дека личен тренер не е одлично да го имаш, ама не гледам зошто толку многу форсираш теретани :^)
    Не сите родители имаат секој месец да одвојат сума за теретани и лични тренери коа ионака не можат да излезат на крај со сите сметки, рати, па уште и ако плаќаат кирии за оние кои престојуваат во друг град...

    Ова е исто како некоја да ме праша дали во теранова има фармерки по 600 денари а јас да и предложам да отиде во Guess и да купи некои од 16 000.
    Да не должам зборот ми беше девојчево праша како да измери пулс, нешто наједноставно а ти предлагаш личен тренер :^)
     
    На Oscar Lady, sweet-cherry, mims-89 и 10 други им се допаѓа ова.
  20. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    489
    Се согласувам дека е скапо но има зашто е скапо и што добивате од сето тоа.
    Инвестирате пари лично за вас за да научите како сами да вежбате, храните и се мотивирате.
    Кога го изнајмуваш еден тренер му го земам неговото искуство и решавање на проблемите во моментот, а не како што ќе инвестирате во продукт, суплементи, апчиња и така натаму.
    И ако сум покритичен, ќе идам да тоа дека јас да бев паметен ќе инвестирав во тренер, зашто менторството е една од најдобрите работи за да можеш да одиш кон правиот пат.
    И ако за вас е есенцијално купување ајфон, таблет или труење со брза храна и неефикасни програми тоа е супер продолжете напред секој има избор нели.
    Што е до нејзиното прашање најдобро е да оди на спортска медицина, а сигурно нема толкава кондиција, што е од недоволно приотеризирање на програмата и целите на истата :)