Ваши постигнати резултати (слики)

Дискусија во 'Фитнес' започната од Cherry1555, 4 април 2013.

  1. ku4ence

    ku4ence Популарен член

    Се зачлени на:
    27 јануари 2013
    Пораки:
    830
    Допаѓања:
    1.579
    Пол:
    Женски
    Ја мислев дека сум супер дупер згодна се додека не открив дека постој ваква тема на фемина ;( Од денеска почнувам здрав живот, ви ветувам и ќе ви се исфалам тука, после некое време! :mm: :muscle:
     
    На sanjaeva му/ѝ се допаѓа ова.
  2. oraiaeleni

    oraiaeleni Истакнат член

    Се зачлени на:
    13 јули 2014
    Пораки:
    138
    Допаѓања:
    107
    Мислам дека станува збор за недоразбирање, од твоја страна. Јас не прашав како се мери пулс, тоа од основна култура го знае секој од нас, а да не зборувам...ако е и нешто повеќе од тоа. Вака, значи: постои граница во која треба да изнесува вредноста на пулсот за време на аеробната физичка активност а која се пресметува со формула која ги зема предвид висината, тежината...во секој случај значи при физичка актиивност срцето не смееме да го доведеме во прединфаркна состојба. (Во меѓувреме го најдов тоа што го барав, од 220 се одзема возраста, го добиваме максималниот пулс, па од ова се одзема пулсот во мирување, па следи уште малку математика а има и понова). За полесно, постојат гаџети кои тоа го прават за вас (нас), е сега колку може да се верува на истите, не знам.
    Инаку личен тренер е категорија доста популарна во последно време особено меѓу скопските снобови, не велам дека е тоа лошо, иако понекогаш ми е смешно кога ќе видам како некоја фуфа се експонира со тоа, као еве глејте ме чудете се, вежбам со личен тренер па така личен тренер како категорија станува гаџет сам по себе на скопскиот крем (т.е. шлаем).
    Мене ми е сосем ок ова што го правам, точак, вежби со тегчиња, понекогаш рандом, понекогаш со цд, бар сега ги има илјадници...). Не би земала никакви суплементи, протеини и сл, само сакам еден амксимум од она што може да се добие од еден комплетен фитнес во домашни услови.
    Поздрав :hug:
     
  3. simoncelicius

    simoncelicius Популарен член

    Се зачлени на:
    29 јануари 2011
    Пораки:
    2.186
    Допаѓања:
    2.417
    Пол:
    Женски
    Не знам како да ти објаснам ама еве ќе се обидам. Имам предмет Физиологија на труд, практичното ни е баш ова за кое што ти прашуваш...
    Правиме одредени вежби со тегови, во одреден временски интервал и на секои две минути мериме пулс, фрекфенција на дишење, температура, и крвен притисок.
    Истото го правиме и за друга вежба која што вклучува кардио - возење на точак во нашиот случај и повторно се мерат истите параметри.

    Од се она што го имам поминато на факултет ако ти е од корист ќе ти го кажам следново.
    При тешка мускулна работа пулсот се зголемува два до три пати - значи ова ти е нормалата при физички активности, а при краткотраен максимален напор и до 200 удари во минута, така да кај лица на возраст од околу 20 тина години има некаде околу 195-200 удари во минута. Максимално зголемување се јавува при овие вежби ти што ги изведуваш, поинтензивните, кои напоменувам дека не вклучуваат отпор како на пример први возење со точак.

    Ако мериш фрекфенција на дишење при максимална физичка активност би требало најмногу да ти изнесува 40-50 респирации во минута.

    Мах пулс можеш да пресметаш според ова:
    МАХ = 220 - ( годините )
    На.пр - имаш 30 години,

    Максималниот пулс е 220 - 230
    во случајов максималниот пулс е 190 за лице од 30 години


    ИМА 5 ЗОНИ ЗА ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ

    1.ЗОНА НА ЗАГРЕВАЊЕ
    Зона каде го оптеретуваме срцето со 50-60 % од максималниот пулс

    2.ЗОНА НА СЛАБЕЕЊЕ
    Зона каде го оптеретуваме срцето со 60-70 % од максималниот пулс


    3.КАРДИО ЗОНА- се постигнуваат најголемите придобивки од вежбањето
    Зона каде го оптеретуваме срцето со 70- 80 % од максималниот пулс


    4.ЕКСТРЕМНА ЗОНА- ја практикуваат само професионалци - максимално 10-20 минути дневно
    Зона каде го оптеретуваме срцето со 80-90 % од максималниот пулс


    5.ЕКСТРЕМНА ЗОНА - која е опасна и тука ти треба надзор од личен тренер или лекар
    Зона каде го оптеретуваме срцето со 90-100 % од максималниот пулс

    Имате тука и неколку калкулатори автоматски да си пресметате за неколку параметри
    http://www.forevernutrilean.com/ForeverLeanMacedonian/calculators.html

    Се надевам дека барем малку помогнав, и дека постов ќе биде на другите од корист иако од стеф очекував ваков одговор затоа што гледам дека е доста упатен во оваа област :)
    А во однос на првата реченица од предходниот пост, само се надоврзав на девојката над мене која имаше пишано дека се мери 15 секунди :)

    Поздрав :)
     
    На rrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, sugarlips, oraiaeleni и 2 други им се допаѓа ова.
  4. mims-89

    mims-89 Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 мај 2010
    Пораки:
    6.488
    Допаѓања:
    24.022
    Исти па и подобри резултати можат да се постигнат (зависи кој што сака да постигне) и без лични тренери и теретани, да не ги спомнуваам хемиите што ги пиете и суплиментите. Од друга страна буквално се што треба може да се најде многу лесно на интернет без да се потроши огромна сума на пари на личен тренер на пример. Нема тука некои селебрити кои немаат основни познавања од тоа како функционира телото па да им треба личен тренер кој ќе ги просветли, само обични девојки со обични желби и потреби. Што и да вежбаш и каква физичка активност и да правиш ќе постигнеш резултати и здраво и убаво тело, не се потребни секогаш справи, тегови и чуда. Едноставно искочи трчај не ти треба ни тренер ни теретана ни ништо, бесплатно е. ;)
     
    На kikikikirika, Nausicaa, simoncelicius и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  5. Avenged

    Avenged Популарен член

    Се зачлени на:
    15 октомври 2013
    Пораки:
    614
    Допаѓања:
    1.485
    Пол:
    Женски
    Гледам темаваа не е многу активна,зашто така.. И јас да ставам нешто ајде :hai: :wasntme: не е којзнае што,ама сепак ..
    IMG_20150130_000441.jpg
     
    На Nigredo Odor, diskreten32, valton и 29 други им се допаѓа ова.
  6. mackica1

    mackica1 Популарен член

    Се зачлени на:
    3 јануари 2012
    Пораки:
    467
    Допаѓања:
    1.706
    Пол:
    Женски
    woow good job 8)
     
    На Avenged му/ѝ се допаѓа ова.
  7. srhsejbsk

    srhsejbsk Популарен член

    Се зачлени на:
    13 јануари 2014
    Пораки:
    1.186
    Допаѓања:
    9.084
    Пол:
    Женски
    Ај нека живне темава :D
     
  8. EvAngelos

    EvAngelos Популарен член

    Се зачлени на:
    25 февруари 2012
    Пораки:
    3.283
    Допаѓања:
    9.090
    Пол:
    Машки
    Кога вежбаме не треба да вежбаме со единствена цел за физичкиот изглед. Мака ми паѓа кога ќе видам у теретана дечки и девојки депресивни, без воља за вежбање и од врв на Водно се гледа дека не дошле да спортуваат и да уживаат во тренингот, туку дошле со став дека тука се мачат само за да добијат некаков добар физички изглед. Обично таквите се откажуваат после неколку месеци и не постигнуваат никакви резултатити или пак и да постигнале нешто, за кратко време се враќаат на старата форма :)
    Затоа тренингот треба да го гледаме како добро време од нашето секојдневие, како стил на живот, како здравје, како место за забава, да си одиме со пријатели и да си се дружиме таму со нив исто како што ние машките идеме на пример на фудбал и не се мачиме кога трчаме по топката, туку уживаме во тоа.
     
    На kikkki, Сунѓерот Боб, crazylady и 12 други им се допаѓа ова.
  9. XstrongerX

    XstrongerX Популарен член

    Се зачлени на:
    7 јули 2010
    Пораки:
    1.713
    Допаѓања:
    5.042
    Пол:
    Женски
    Тогаш како иди, одиме во библиотека за да изгледаме добро со книгата в раце ?

    Најголем мотив за физичка активност е промена на физионимијата, па со тоа нели иде и животниот стил. Ако изгледаш добро ќе се чувствуваш добро. Комплексите водат во депресија. Ретко кој се алармирал првенствено заради здравствена состојба, реалноста е таа. Како сакате речете, така е. Ќе живеат со холестероли и ќе земат хемија, ама без бицепс нема живот.

    Вежбам без воља - Никој, никогаш.
     
    На 1209 и Дакноманиак им се допаѓа ова.
  10. Mini90

    Mini90 Популарен член

    Се зачлени на:
    2 септември 2014
    Пораки:
    529
    Допаѓања:
    2.115
    Пол:
    Женски
    10417599_369706099860234_6195705697132573663_n.jpg сега за сега вака, па идеме на подобро :muscle:
     
    На diskreten32, valton и Херкул им се допаѓа ова.
  11. Дакноманиак

    Дакноманиак Активен член

    Се зачлени на:
    7 април 2015
    Пораки:
    27
    Допаѓања:
    59
    Пол:
    Женски
    Најголем дел од младинава вежбаат за да излгедаат убаво за себе и за другите, и најискрено според мене промената на телото во текот на вежбањето е мотивација што те бутка да продолжиш понатаму , од почеток секој се осеќа депресивно (зависи исто така од преголеми очекувања за краток период и форсирање) и сака да се откаже бидејќи подолго време бил навикнат на седење ама после кога ќе стане навика е убаво и полесно, си имаш организирано се само ти преостанува да го исполниш.
     
  12. ma4enceEdno

    ma4enceEdno Популарен член

    Се зачлени на:
    23 јули 2010
    Пораки:
    399
    Допаѓања:
    461
    Ајде една слика за да живне темата :mm:
     

    Прикачени фајлови:

    • photo 1 (3).JPG
      photo 1 (3).JPG
      Големина на фајлот:
      42,1 KB
      Прегледи:
      961
    На diskreten32, valton, majstore и 21 други им се допаѓа ова.
  13. Miss.N

    Miss.N Популарен член

    Се зачлени на:
    1 мај 2011
    Пораки:
    982
    Допаѓања:
    1.333
    Пол:
    Женски
    како ослаби толку многу :)
     
  14. Cvekjence

    Cvekjence Истакнат член

    Се зачлени на:
    13 септември 2010
    Пораки:
    175
    Допаѓања:
    198
    Девојки БРАВО !! Оваа тема не е за идни мајки, ќе ја одбегнувам барем на некое подолго време :)
     
  15. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Популарен член

    Се зачлени на:
    26 ноември 2012
    Пораки:
    4.595
    Допаѓања:
    5.291
    Сaкaм пoмoш..
    Кaкви вежби дa прaвaм зa зaдникoт-кoгa oдaм oд стрaнa ми се гледa кaкo ,,излевa,, .... и внaтрешнaтa стрaнa нa нoзете кaкo дa ги oслaбaм... a зa стoмaчни пoбргу дa дoбијaм пo кoлку дa прaвaм и кoи вежбии.. јaс прaвaм стoмaчни нo ништo не ми се пoзнaвa..
     
    На IamSexyAndIKnowIt му/ѝ се допаѓа ова.
  16. untitled12

    untitled12 Активен член

    Се зачлени на:
    25 мај 2015
    Пораки:
    102
    Допаѓања:
    31
    Прекрасно ! Што вежбаш мила ?
     
  17. IamSexyAndIKnowIt

    IamSexyAndIKnowIt Популарен член

    Се зачлени на:
    18 април 2012
    Пораки:
    959
    Допаѓања:
    1.781
    Пол:
    Женски
    Строго Brazil Butt Lift програмата, симни си ја од www.thepiratebay.com + склекови, вежби од Jen Selter и многу пешачење.
     
    На Mina_Z му/ѝ се допаѓа ова.
  18. MMReb

    MMReb Нов член

    Се зачлени на:
    11 јуни 2015
    Пораки:
    6
    Допаѓања:
    14
    Пол:
    Женски
    za sega 21kg minus
     

    Прикачени фајлови:

    • ххх.jpg
      ххх.jpg
      Големина на фајлот:
      56,8 KB
      Прегледи:
      947
    На diskreten32, valton, galapce и 9 други им се допаѓа ова.
  19. j......s

    j......s Активен член

    Се зачлени на:
    25 март 2015
    Пораки:
    30
    Допаѓања:
    3
    Пол:
    Женски
    Како успеа да ослабиш олку и за колку време?
     
  20. DeepBlue

    DeepBlue Популарен член

    Се зачлени на:
    21 мај 2011
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    1.091
    can you see me?
    [​IMG]