Вежби на Jillian Michaels

Само сакам да ви ја препорачам, бидејќи сеуште на форумов не сретнав некој да ја спомне. Ослабев 12 килограми за 3 месеци, не се ограничував премногу во јадење.

Првиот месец го правев 30 day shred планот. Се состои од 3 нивоа, и секое ниво се вежба по 10 дена (секој ден, забрането е прескокнување). После 1 месец, навистина има резултати!!
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594
http://www.youtube.com/watch?v=RjS2Sx45NNs

Следните два месеци (и сеуште) секој втор ден ги вежбав овие (многу се напорни и на почетокот првата недела не успевав да ги довршам до крај, целосно)
http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

Jillian многу добро мотивира и стварно многу помага да ја слушаш додека вежбаш. Треба да бидете упорни за да се видат резултати!

 

Јас ја обожавам најдобар тренер е и ги имам пробано вежбиве сто ги постави и стварно помагаат http://www.youtube.com/watch?v=EHx3UeZl5YY
http://www.youtube.com/watch?v=tHGZIgFRWYU
пробај ги и овие има уште од ова ама да не ги ставам сите.... поздрав

 

Ги има да се симнат од Замунда или некој торент?

 

незнам не сум побарала ама ги имаш на ју тјуб така да мислам дека нема потреба да ги симнуваш

 

a кои се видеата од 1во ниво? кое од 2ро? 3то? ако може некој да ме упати,сакам да почнам со вежбиве

 

јас колку што разбрав првото видео ти е прв левел,второто е втор левел и третото видео е трет левел а четвртото видео тоа го правиш послем 30 дена нели откако ке ги завршиш првите три видеа и го правиш секој втор ден дека се потешки иначе и јас од утре ќе почнам со вежбиве ај со среќа нека ми е

 

Првото видео е прв левал 2 втор и 3 трт,секое од нив го правиш по 10 дена.А последното тоа е посебно и тоа е за забрзување на метаблоизмот но помага и за затегнубавње а тоа го правиш како сакаш пошто ти е поделено на 7 дела можеш да ги комбинираш.Јас ги имам пробано и стварно се многу добри....Поздрав

 

се зацврстуваш или буквално топич масти?

 

со секоја вежба топиш масти banish fat boost metabolisam ти е за забрзување на метаболизмот значи топење масти но и тука има зацврстување. а 30 day shred ти се комбинирани вежби кардио и strenght а no more trouble zones ти се вежби за кој дел од телото сакаш да го вежбаш или ако сакаш цело тело.поздрав

 

фала ти. иначе јас буквално имам меше т.е сало!!! вечен непријател затоа пршувамм кој баш би ми одговарале за топењето.

 

јас од денс почнувам до вежбиве и освен нив ке дрзам и диета...ако некој исто почнува нека пише во лп да си се бодриме ..толку од мене отидов да вежбам

 

Еве и јас почнав од денеска Штотуку ги извежбав вежбите од првото видео .
Јас немам многу за симнување најмногу 3-4 кг ,но сакам да се затегнам .

 

Еее супер, ќе имам друштво.
И јас ги почнувам од денес, и со на почеток на УН диета!
Ќе биде тешко знам, ама ќе се исплати и тоа многу!
Штом infinity.and.beyond за 3 месеци 12 кила симнала без некое ограничување во јадењето, едвај чекам да се видам за три месеци кога ќе ги завршам и вежбиве и диетата!
Едвај чекам!

 

Џилиан ми е омилена! Омилен фитнес тренер-инструктор што и да е.
Ја запознав уште во Најголемиот губитник, почнав да и ја следам и страната и да гледам клипови со неа.
Вежбав од тоа на првиот пост видеото мислам трае или 30 или 40 минути и многу заморува па не издржував докрај толку време. Многу се слабее и се зацврстува ако одиш според видеата, зошто се вежба со тежината на телото, а и е кардио плус мислам.
:up: горе за Џилиан!

 

Еве за тебе http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI вежби само за стомачните :up:

 

Вежбиве се тешки, да. Ама кога ќе ги завршите ќе се гордеете со себе повеќе од кога било. Еве веќе ми е 4 ден одкако почнав. На почеток ми беше многу тешко, милсев дека ќе умрам, ама искрено уште сега се радувам што успевам да ги завршам. од прва не успеав цели да ги направам. Ама уште вчера бев готова да се откажам при крај ама ако се откажев тогаш џабе ќе сум се мачела другите вежби и успеав. Знам дека ретко кој ќе го прочита ама сакав само да ви кажам
Бидете упорни и не се откажувајте, затоа што моментот кога сакате да се откажете е токму оној момент пред да се случи успехот!

 

Денес ми заврши 11тиот ден односно почнав со Левел2...
Има промени, Џилиан е навистина одлична, најдобра од сите видеа кои сум ги нашла на јутјуб.

Е сега све си јадам, тоа ми е голем минус, затоа не сум сигурна дали ке има резултати... Се осекам малку полесно ама сепак не е видливо... А и не се измерив кога почнав (немам вага морам да си купам набрзо) Од утре почнувам со поурамнотежена исхрана... Ќе вечерам до 18 часот, и ќе јадам повеќе салати и овошје.....
Се надевам дека до на лето ќе ни успее

 

Мене вчера ми беше 4ти ден со Џилиен.... паралелно си држам некој свој режим на исхрана, според потребите на мојот организам и тело. До сега изгубив 1 кгр, но затоа пак во обем се познава многу повеќе.

Инаку, вчера ги видов првите резултати од вежбањето... градите како да ми се подигнати и малку поцврсти . Само незнам дали е од овие вежби или од орбитрекот, бидејќи паралелно со Џилиен вежбам и по 30-40мин на орбитрек.

Позз девојки и останете мотивирани и истрајни до крај

 

Овие вежби се многу ефикасни согоруваш по околи 200-300 калории а плус тоа кога ќе го додадеш и орбитрекот стигнуваш до 400 согорени калории на ден и тоа воопшто не е малку.Поздрав до тебе и само така продолжи иначе и јас ги вежбам овие вежби и стварно имаат ефект и се најдобри

 

од тогаш кога пишав на темава не сум вежбала ама од денес готово стварно вежбам.Планот за денска ми е овој.Оцабајле во школо изедов само една четвртина од гевречето,на ручек се изнаадов и тоа многу еве послем еден саат од јадењето,ке вежбам тие што се левел 1 послем тоа вежби за стомак од едно друго видео и за нозе,па треба на англиски да идам и накај 8 пак ќе вежбам ова истово.Мотивација ми е еден постер од 90210(кој гледа-знае) на кој исте се убави и витки и тој ми стои во децка и најмалц 100 пати го гледам на ден .Послем денешниов план за вежбање,утре тешко од кревет дека ке станам,ама ако има да ослабам па мајка Јана да е !!!!Да ја ислушам песнава за да ме измотивира до крај и отидов да вежбам http://www.youtube.com/watch?v=EFeXfwpxd3g