Диета 3 кила за 7 дена со здрава, избалансирана исхрана

Секое утро
Пола цеден лимон со вода банана кафе без шеќер
Пон
Појадок
2 јајца варени
50гр.сирење
Домат или краставица
1 црно лебче
Ужина после 2,3 часа
Овошје или цеден сок 2,3јатки
Ручек
Пилешки стек со салата
Вечера салата
Вторник
Појадок
30гр.киноа да се свари да се додаде
Малку брусница семки тиква и сончоглед и две лажици кисело млеко или јогурт
Ужина
Овошје или цеден сок малку јатки
Ручек
Плескавица со салата
Вечера салата
Среда
Појадок
30 гр.просо да се свари да се додаде
Пола рендано јаболко
Малку јатки мед и цимет
Ужина
Овошје или цеден сок
Ручек риба со салата
Вечера салата
Четврток
Појадок 2јајца варени парче сирење
Зеленчук едно лебче црно
Ужина овошје или цеден сок 2 јатки
Ручек
Пилешко со салата
Вечера салата
Петок
Појадок
2 црни лебчиња со хумус
Зеленчук 3 маслинки
Ужина
Овошје или цеден сок
Ручек
Гравче со салата
Вечера салата
Сабота
30гр.палента да се свари со парче сирење и зеленчук
Ужина
Овошје или цеден сок
Ручек грашок салата
Вечера салата
Недела
Појадок
30гр.овес да се свари да се додаде
Малку мед ореви цимет и овошје по избор
Ужина цеден сок или овошје
Ручек леќа со салата
Вечера салата
Се држи две недели и се прави пауза 2 дена па се повторува.

 

2ден
Јајца сирење домат 1 лебче
Сливи орев
Стек салата
Салата
За еден ден сум -1.2

 

За два дена -1.8
Денес просо
Овошје
Р.риба
Зеленчук

 

После диетава знаеш кој јојо ефект ќе ти се деси ? Плус, ваков начин на исхрана (читај изгладнување) не е воопшто здрав.

На форумов еден куп здрави диети има. Како на пример диетата на ирена. Сит си а пак слабееш, пробај ја таа ако веќе сакаш да ослабеш не си играј со здравјето.

 

Диетата е супер сум била кај неколку нутриционисти појма немаат сум држела ун жан митрев многу погубно за организмот.Мене овој начин на исхрана ме спаси.Како можеш да судиш за нешто што не си пробала.Ако не ти се допаѓа игнорирај оди на други теми.
И диетата на ирена сум ја пробала здраво е благи работи еурокремови по сабајле??
Плус не се слабее.

 

Оброците сами по себе не се толку лоши, освен ако се многу мали порции (а веројатно се) ама 3 кила за 7 дена не можеш да изгубиш.

 

Оброците се ок сега појадувам просо малку мед ореви јаболче цимет.
Тајната е во појадокот многу е важно појадок да се има во текот на денот нема напади на глад.
И важно е на утро на организмот појдовно здраво гориво да му се даде во текот на денот појадокот се троши активни сме.
3 кила се слабее сигурно.

 

Све тоа океј
Само ти кажувам дека 3кг е здраво да ги изгубиш за едно 3-4 недели минимум, за 7 дена не, не ни можеш.
Освен не знам, кај луѓе со огромен вишок, ама колку побавно, толку подобро.

 

Секој организам е разчичен јас имам ослабено од диетата на ирена. Има понудени опции за доручек не е само благо, има и овошје на пример. И како што кажа членката погоре, воопшто не е здраво толку кила за толку брзо време да се симнат, ама добро ти си знаеш голема си. Поздрав

 

Организмот е најаден се слабее толку поради тоа што појадокот го трошиш во текот на денот.

 

Само овошје сабајле не е здрав појадок плус во текот на денот си гладен и навечер мораш да имаш вечера ако не и ќе го испразниш фрижидерот.

 

Па сите појадуваме и не слабееме толку.
Не можеш да исфорсираш метаболизам на масти побрзо од нормалното со некаква исхрана, не знам колку пати е ова кажано досега

 

ПОЈАДОК!!!
Најважното нешто и за здравје и за слабеење

 

Аман човече.
Никој не рече да не појадуваш.
Ти кажувам дека таа бројка не е возможна и здрава и не треба да стои тема со таков наслов.
Ај терај.
Многу фали едукација на темава, мнооогу.

 

Диетата е толку флексибилна можеш каква сакаш манџа со салата за ручек
Масти дека има многу не се согласувам што да кажат хронерките?

 

Читаш или се правиш на Тошо?
Не реков дека има масти многу
Реков дека 3 килограми за 7 дена не може да се изгубат. И да може, не е здраво.
Толку од мене, другиве како тебе нека се лажат упорно.
После ќе биде - меее, ги вратив килограмите, меее.

 

Say goodbye to you muscles

 

Ова е горе доле нормална здрава исхрана.Не може да се изгубат 3 кг за 7 дена освен ако не прекинеш целосно да јадеш и во првата недела да изгубиш голем дел од мускулната маса.
Значи вакви глупи наслови не, ќе почне некој вака да си јаде и кога нема да изгуби 3 кг за една недела ќе се разочара и ќе продолжи да мисли дека ете нешто со него/нејзе е проблем и не може да ослабе, само затоа што се шират дезинформации околу диетиве.

 

Одма се губат мускули? Нели прво загубата е од течности ?

 

Течности се губат со дехидрација или интензивно потење, не со неисхрана

Со диети односно намален внес на храна мастите и мускулите се губат во сооднос 60/40
Односно на 10 кила изгубени, 6 кг се масти а 4 кг се мускулно ткиво (доколку нема зголемен внес на протеини и тежински тренинг кои помагаат да се одржи мускулот)