1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

Женски во теретана

Дискусија во 'Фитнес' започната од LadyR, 19 септември 2017.

  1. LadyR

    LadyR Популарен член

    Се зачлени на:
    27 јуни 2012
    Пораки:
    945
    Допаѓања:
    2.438
    Здраво на сите. Неодамна почнав со теретана, па сакам да споделуваме искуства, вежби, програмата која ви е (кој ден како вежбате). Прилично сум неискусна,па затоа да си помогнеме
     
  2. crimson

    crimson Форумски идол

    Се зачлени на:
    14 декември 2011
    Пораки:
    3.656
    Допаѓања:
    49.187
    Пол:
    Женски
    Јас почнав со два месеци кружни тренинзи со вежби за цело тело.
    Па два месеци вежбав трипати неделно (еден ден нозе, еден грб и раце и еден ден гради и раменици).
    Последниов месец вежбам секој тренинг нозе и додавам плус вежби (еден тренинг грб и раце па наредниот гради и раменици). Плус стомачни, дополнителни вежби за грб и кардио секој тренинг.

    Ова последново најмногу ми одговара.
     
    На theowndemon му/ѝ се допаѓа ова.
  3. theowndemon

    theowndemon Форумски идол

    Се зачлени на:
    17 септември 2013
    Пораки:
    10.166
    Допаѓања:
    129.128
    Пол:
    Женски
    Прво вежбав околу два месеци една програма.
    Беа осум справи, по три серии. Да знам како се викаа, би опишала подетално.
    Покасно почнав со нова кружна програма. Пет справи се по осум круга, со 12 повторувања. После тоа уште две справи по пет серии. Секој втор ден ова го работа, а деновите измеѓу по 1h кардио, обично точак, некогаш орбитрек, зависи од расположение. Ова втората ептен ми се погоди, како за мене.
     
  4. Caci55

    Caci55 Истакнат член

    Се зачлени на:
    7 април 2018
    Пораки:
    215
    Допаѓања:
    523
    Пол:
    Женски
    Jas povece pravam kardio. Pravam i vezbi za istegnuvanje. Odam 3/4 pati nedelno na vezbanje.
    Koi fitnes klubovi gi preporacuvate?
    Izvinete za latinicata, od mobilen sum.
     
  5. martin01

    martin01 Истакнат член

    Се зачлени на:
    13 декември 2012
    Пораки:
    494
    Допаѓања:
    527
    Пол:
    Машки
    Prvo zapocni so full body, gi treniras sekoj den site muskulni partii i gi ucis vezbite znaci nacin na izveduvanje broj na serii, broj na povtoruvanja i kako se vikaat vezbite i za koj del od teloto se nameneti.
    Posle 2 nedeli se prefrlas na upper lower programata. Upper lower ti e goren i dolen deln od teloto. Odkako ke go naucis nacinot na trening posle mozes da pocnis so split trening PPL. push, pull, legs, rest, push, pull legs, rest rest. ppl mozes i 6 pati vo neselata i mozes i 3 pati vo nedelata ali koga treniras samo 3 pati togas volumenot e pogolem a koga vezbas 6 pati nedelno togas volumenot e pomal.
     
    На LadyR му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Fancy_Nency 22

    Fancy_Nency 22 Активен член

    Се зачлени на:
    7 април 2021
    Пораки:
    58
    Допаѓања:
    69
    Пол:
    Женски
    Јас неодамна почнав во теретана ама за жал тренерите не се баш љубезни за покажување вежби.Ги замолив неколкупати да ми покажат кои се вежби за почетници и ме одбија со изговор дека имале работа.Пред да одам на вежбање гледам вежби на You tube за да имам колку толку претстава за тоа како работат справите,бидејќи сепак сум почетник в теретана.Инаку членарината е доста скапа 1200 денари без програма за исхрана или вежбање.
     
    На WildMk му/ѝ се допаѓа ова.
  7. WildMk

    WildMk Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 април 2018
    Пораки:
    26.830
    Допаѓања:
    208.993
    Па за шо к*р има вработено тренери?
     
    На Fancy_Nency 22 му/ѝ се допаѓа ова.
  8. Ajronmen

    Ajronmen Истакнат член

    Се зачлени на:
    18 февруари 2021
    Пораки:
    620
    Допаѓања:
    1.850
    Пол:
    Машки
    Во Скопје си? Ако си, 1200 денари за чланарина во теретана реално не е скапо за Скопје. Цените се од 900 па нагоре секаде, зависи од големината на теретаната.
    Програми за вежбање и храна се над 2 500 обично а тоа чланарината плус.
    Ако дечките вработени се инструктори тогаш не си ја работат работата како што треба.
    Е сеа ако се персонални тренери тие таму, тогаш не ти кажуваат пошто веројатно работат со клиенти што им плаќаат повеќе, па сакаат да ти земат поише пари. Иако не е фер како почетник да не ти покажат основни вежби.
    Ти ја сфаќам фрустрацијата, почетник си, ама не се откажувај.
    Ај пиши ми лична порака!