Изгубени 10 килограми за 2 месеци

Епа вака ..
Сите сте запознати со оние реченици МОРАШ ДА ЈА ИСФРЛИШ ВЕЧЕРАТА , ЈАДИ НАЈКАСНО ДО 18 ЧАСОТ , НЕ СМЕЕШ ДА ЈАДЕШ КОМПИР ТОЈ ДЕБЕЛЕЕ И БЛА БЛА БЛА ..
Епа кратко и јасно ЗАБОРАВЕТЕ.!!!!

Најважно е само дека ви треба воља за да ослабнете !
Е сега една моја приказна..
Висока 160 , тежина 63 ХММ , што мислите а ? - ЛОШО !! - ЗНАМ ЗНАМ
Едно утро станав и реков доста е , од денес ново нешто .. Почнав со ригорозни диети , уште истиот ден се онесвестив .. И затоа што несакав да ризикувам си реков вака, од денес ќе јадам се ама во мали количини и така почнав ..

Секое сабајле јадев..
- Двопек со јајце или Корнфлекс со многу малку масти во млекото, Плазма во млеко .. ( нешто што ќе ме држи сита и на нозе а е вкусно )
Пиев многу вода во текот на целиот ден ..
За ручек јадев..
- Варен стек , варен компир, варен ориз, риба , со многу салата ..
- За ужина обично јадев 1 банана , 1 портокал ( може и свеж сок , тоа му доаѓа како исхрана ) кива..
И вечерата ми беше омилен дел затоа што никогаш не ја прескокнав за разлика од барањата на диетите.
- Плазма , или WELLNES 2 колачиња ( ги има во веро ) со една голема чаша млеко , или NESSTLLE чоколатце исто со млеко , или едноставно полно тањирче салата измешано крставица , морков , цвекло , зелка , патлиџан и знам дека повеќето ќе кажете дека на ништо не изгледало , ама ми беше вкусно ..

Потоа сакав да пробам нешто поинакво ..

Секое сабајле цимет мед и вода , лимонада за доручек .. - Со бадемчиња , оревчиња .. Или банана за да бидам сита ..
Многууу вода , зелен чај во текот на целиот ден ..
Потоа , ручек .. Компир , макарони , туна , салата , манџа , супи ..
Ужина овошје или некое нискокалорично чоколатце..
Вечера салата салата салата , овошна или не сеедно и пола саат пред спиење мед цимет и топла вода .. !

Епа да имаше резултати .. 2 месеци 10 килограми .. Задоволна сум .. !
Пред се со тоа што изградив карактер , стекнав самодоверба , а на крај задоволна сум од резултатите .. И се чувствувам свежо , убаво..

И комплиментите си дојдоа полека полека сите што ме знаат покрупна а не ме виделе во текот на тие 2 месеци ми рекоа само КАКО УСПЕА , ДРЖИШ ЛИ ДИЕТА ..

НЕ НЕ НЕ .. Храни се здраво , и веќе ги имаш резултатите

 

Си направила голема редукција на калории во исхраната, нормално дека си ослабнала . Оброците ти биле количински мали и со мала калориска вредност, тоа и е целта на секоја диета или режим за слабеење. Нормално е кога пазиш на количина да јадеш и позабранети работи како чоколатца или компир или леб (кексите) и пак да слабееш (не биле во доволна количина да создадат ново масно ткиво). Со салатите и течностите постојано си го држела стомакот полн што е одлична метода за спречување на неконтролирано јадење а воопшто не си јадела пржена храна (што е и здраво).

Убаво кога ќе прочиташ вака успешен пример, браво .

 

Се додека имам желба ќе имам и добри резултати.

 

Браво срцка алал да ти е
Ме натера и мене да си ја сменам вечерата.

 

Браво за тебе Princezicka17, со свој режим и голема желба си ги постигнала саканите резултати
некако ми даде поголема инспирација и јас да си спроведам некој режим на исхрана со кој би ги отстранила килограмчињата што ми се вишок

 

Можам ако сакате да ви направам и програма т.е како треба уствари да се храните .. Али секако за тоа ќе треба да имате трпение , и бидејќи имаше заинтересирани во ЛП дали сум имала некаква физичка активност , НЕ , апсолутно ништо бидејќи сум повредена на колено од тренинг пред 2 месеци , и кога више неможев да тренирам , почнав со ваквиот режим на исхрана..

 

ако не те мрзи ,пиши нешто

 

Epa vaka decki .. prva rabota recete si samite na sebe DOSTA ! Koga kje si go kazete to ili sto bi rekla jas kje ve fati inaet e mng polesno..
Sega moze i kje ve zbunam povise nego sto kje vi pomognam so ova sto kje vi go kazam , nemoj da se otkazuvate od kompirot i lebot dokolku toa sakate da go jadete.
Kje trgneme poleka , za pocetok treba da se isfrli "losata" hrana .. - Sekjer , belo brasno, bel leb, przeno , brza hrana i smoki , cipsovi..
E sega sigurno se prasuvate sto e so lebot - zamenete go so integralen.. Kompirot neka bide varen , orizot isto taka , pa sekako mozete da si dozvolite nekogas i da e vo tavce orizot.Pilesko vareno , zelencuk , salati i ete ti sovrsen rucek.
E sega vaka so obrocite ..

DO 11 casot najdocna mora da e dorucekot sto e stvarno vazen za da se funkcionira do rucekot..
- Plazma(melena) vo mleko m ? Sto vikate ? Vkusno neli ? Kornfleksot na Fan & Fit isto e vkusen, 2 jajca vo malku maslo , sir na dvopekce Ima tuka sto da se jade ..
E sega koga vise ste najjadeni mozete da si gi vrsite dnevnite obvrski..
Potoa ide rucekot , mora da e do 15 casot ..
- Pilesko vareno so salata , ili pak tuna so kromidce ( tie sto nemaat gajle od kromidot - zdrav e ) , ili pak kompir pasiran kako pire so stekce , oriz vo kiselo mleko ili cist oriz.. Gladni nema da bidete posle vakov obrok vi garantiram ..
Potoa morate da imate edna uzinka do 17 casot ..
- Banana so med praktikuvam jas .. Ili banana vo ovosen jogurt , portokal , praska , ili povise ovosja vo vid na salata sve izmesano , ili dokolku imate power juser sokovnik ednostavno napravete si sok i toa kje vi dojde kako obrok , isto mozete i ananas da jadete , dosta e vkusen.. ( Nekolku kocki cokoladce nema da se na steta dokolku nemozete bez cokoladoto odma , a ako vise mozete ima cokoladca nesstle malecki se do 90kalorii super kje vi dojdat )
I doagja vecerata , koja ne treba da se odbegnuva vo nikoj slucaj .. ( kako sto e vo povekjeto dieti )
- Vecerata e do 19 najkasno 20 casot..
Treba da e nesto pomala od rucekot .. Sto znaci istoto od rucekot no vo pomali kolicini..

I veruvajte kje bidete siti vo tekot na celiot den .. Nema sansi da mi kaze nekoj deka posle vakvi obroci e gladen

Znaci devojki za gubenje na kilogramite ne se potrebni nikakvi volsebni dieti , nitu napitoci , caevi i uste 300 apcinja ( samo mozete da si nastetite nisto povise ) .. Se sto e potrebno e zelba , trpenie i uspehot e tuka .. !

 

фала за советите и што одвои време да пишеш

 

Nema problem , sekogas tuka <3

 

Dechki edno prashanje shto mnogu me machi.. Sega posho e leto si legnuvam kasno 2,3 saatot. Resiv da oslabnam i sakam da ve prasham spored vas koga e najubavo da mi bide vecherata? Imam prochitano deka treba da se jade najmalku 3 saati pred da se legne ama slusham i od stilot treba vo 18h treba vo 19h no ako si legnuvam vo 2-3 navecher kako da jadam tolku rano? istovremeno i sekoja vecher vehbam na orbitrek po 20-30 min,posle vecherata. Shto mislite koa treba da jadam ako legnuvam vo 2-3 ?

 

Може да ти биде салата од домати,марула, краставица... со парче сирење, или со чаша јогурт.
....чаша млеко со какао... можеш и двопек. Ем мисам и добро ќе ти биде за стомакот - мирно ќе спиеш
Можеш морков да грицкаш исто.. можеш и супа да си направиш некоја од зеленчук .
Види во УН диета што се јадат за вечера се е до тоа, колку количински јадеш дента, што со што мешаш и колку маснотии внесуваш.

 

mm fala ali mene glavnotoprashanje mi e ako legnuvam vo 2-3 vo kolku bi bilo najubavo da mi bide vecherata
? :/

 

Јас од утре почнувам ми се смачи да бидам дебела доста е утре ќе доручкувам 2 јајца варени и леб(али кај мене не јадеме црн леб) ќе морам бел
за ручек ќе јадам гравче варено со бел леб
за ужина ќе јадам банана
за вечера ќе си направам салата
Па дали би можела вака да ослабам сакам да сум 50 кила а јас сум 65(знам дебела сум).

 

И јас легнувам касно како тебе меѓутоа јадам до кај 9 најкасно, после тоа ако сум гладна пијам вода и се обидувам да не мислам на јадење. А, инаку ако ептен сум гладна тогаш пијам чаша млеко или јогурт па тоа ме заситува

Можеш меѓутоа подобро ќе биде и ако вежбаш и ако се држиш цврсто до овој начин на исхрана. Потребна е голема упорност и издржливост.
И би ти препорачала леб бел да нејадеш. Јас веќе месец дена воопшто не јадам леб дури ни црн. Место бел леб купи двопек тоа барем е поздраво.

 

И јас сум на диета и легнувам околу 4-5 вечерам до 19-20 часот и наавечер ако мн ми се јаде ќи се напијам чаша јогурт ,семки или сончоглет , а може и две три прачиња лубеница. Од сето ова најчесто нaвечер јадам лубеница најздрава ми е некако.

 

fala drushtvo se nadevam kje ima i rezultati

 

Јас сум 174 а сум 75-76 кила.......Морам 10 кила да симнам......не ми се брза ептен само да биде здраво..Сакам да пробам слична исхрана како Princezicka17.......само шо за појадок јадам Велнес колачиња(две три) и малечко јогрутче(ако ги знаете оние на familly најмалите)......После за ручек варено нешто(месо со компир на пример)....за ужина јаболко и за вечера мусли.....А и дневно скокам на јаже почнав со 20мин па денеска 25 утре 30 и се така до 45мин.....А и се обидувам да пијам многу вода.....Што мислите за колку време ќе успејам?

 

Лани држев и јас ваква нешто слично диета, само што јас за месец дена 10 кила симнав, ама вежбав секој ден зумба и правев вежби за стомак.
Леб уопште не јадев, ни двопек ни било што.
Ама па кога појдов во школо почнав нормално да јадам, и пак си ги вратив.
Сега пак пробувам да ослабам, леб скоро ич не јадам ама не можам без благо никако.

 

до кога ќе ги одржите намалените килажи?
што мислите?
не е диета решението туку комплетна промена на животните навики во исхранувањето...прочитајте и применете здрави и витки и се најубаво