Летен предизвик на Ана Стојанова

Да да, можеш да се прешалташ у секое време.

Па не би рекла, тука некаде е.

 

Зависи како се храниш, баш сега разгледав и јас скоро се од намирниците веќе имам дома или редовно купувам. Освен месото, ама секако планирам да следам веге варијанти.

 

Мене не ми е јасно дали вежбите ќе ни ги отвара ден за ден? Зошто пишува достапно за 4 дена, достапно за 5 дена итн.

 

Да.

 

Глупости, ептен безвезе зошто така има направено, немој да ми кажеш дека и храната ќе ја отвара ден за ден..

 

Храната ја отвара одма, вежбите на почеток беа ден за ден, после сите наеднаш ќе ги имаш во вториот месец.

 

Задоволна си до сега?

 

Да, сум. Не ослабев нешто многу, оти не се придржував целосно, ама 80-90% од времето јадев и јадам по дадената исхрана. Полесно ми е, поубаво се чувствувам, знам што можам и како да комбинирам и кога, само сфатив дека треба јх во помал процент да јадам, дури и помалку од што е застапено во даденово мени. А има и комбинации што не ми одговараат, како спанаќот со праз и јајца со праз, па тие ги заменувам со други оброци слични по калориска вредност.
Вежбите се добри и сосема доволни и за почетници, не се претешки. Кој има кондиција и искуство, може да си вежба плус.
Единствен минус ми е успорен метаболизам, и не би знаела да кажам зошто ми се случи тоа, ама сега е ок. За тие два месеци кога се придржував, симнав 5кг од посакуваните 15, и уште стојам на таа тежина иако не се придржувам стриктно на режимот и од физичка активност имам само пешачење по барем 5км дневно.

Е да, не можам водата со лимон и ѓумбир да ја пијам на гладно, желудникот ме боли после тоа. Затоа во текот на денот ја пијам.

 

Здраво на сите сакам да се приклучам на програмата кај Ана пријавувањето е до утре.Имам прашање за вежбите дали се достапни во одредено време и ден или самите си одредуваме кога да се вежба ? Пример ако денес не сум во можност да извежбам нареден ден ?

 

Сама си бираш кога ќе вежбаш. Секој ден имаш вежби за одреден дел од телото, два дена во неделата одмараш. Ти бираш кои вежби сакаш да ги правиш и кога.

 

И на овој предизвик ќе има награди за најдобрите трансформации?

 

Јас лично не би платила програма за вежбање, не само кај Ана, туку кај било која друга, од повеќе причини. Прво, што ќе дадам пари а знам дека нема да вежбам, првите неколку дена ќе ми биде интересно, после ќе ми здосади и ќе забаталам зошто треба да вежбам сама дома и некако немам така мотивација. Второ, на Youtube барем денес можам да најдам милион вежби за секој дел од телото, да имаш да си вежбаш секој ден и се комплетно бесплатни. Пример, Hana Milly ми е супер и има секакви вежби, сум вежбала вежби за гради, раце, грб, врат, што не сум сигурна дека кај Ана би ги имало - зошто сепак не се направени лично за тебе и твоите потреби, туку сите истата програма за вежбање ја добиваат. Сум гледала и други познати и не толку познати девојки на Youtube и супер биле вежбите, само што мислам дека подолго време од 10 дена немам издржано правејќи ги.

Друго што ми е чудно е што и ги имам гледано сликите на Ана од порано (и тоа не толку порано) и на една слика воопшто нема газ, на друга малку, на трета и е огромен, на наредна пак нема.. И не знам дали ги има правено сликите или има направено некој зафат, ама сепак тоа ми е лажно претставување а тинејџерки или млади девојки си мислат дека ако ја купат нејзината програма ќе направат огромен газ, што е нереално. Девојки што ги следам со години, со макотрпно вежбање цело време па не направиле толкав газ, едноставно тоа е генетика, и ако не се исхрануваш цело време на одреден начин и вежбаш со големи тежини и resistance bands, таков газ нема да направиш, па и тогаш дали ќе го направиш после години и години вежбање..

Ова е само мое лично мислење и јас би одбрала нешто поинакво ако у иднина се решам ама на другите што ја користат нејзината програма со среќа.

 

Мене па вежбањето во група (дури и онлајн) ми е мотивација, знам дека нема да се откажам затоа што ќе ме фати инает гледајќи во групата дека други вежбаат.

 

Леле браво на истрајноста искрено. Мене може така да ме држи јакото една недела максимум. Порано тренирав бокс и друго е во живо со многу луѓе, те пука адреналин, ги гледаш другите вежбаат, плус тренерот ако те види дека дремеш одма ти доаѓа, а вака ни пари, ни група не ме спасуваат, ќе ме замрзи на пола и толку е од вежбањето мое. До мене е изгледа.

 

Не и е нит правен газот, нит па на слики и е додаван, ја имам запознато, едино што на видеа и слики е малкуцка повисока од што се слика така, не е толку многу висока, а за газот тој и е. Она вежба стварно одамна и многу, така да тој мускул на нога и газ е дефинитивно од многу труд.

Со лесно на сите од денес!

 

Мене малце ми е чудно искрено со толку храна на инста фит и со вежби од 15-20 минути дека ќе имам толку резлутат. Морам да кажам дека вежбите за стомачни и горен дел од телото (овој посебно) се тапа. Мене ми се монотони. Другите ми се супер, срга планирам ако можам по 2 пати да правам за да вежбам повеќе.
Пазам многу да не претерувам количински со храната, немам вага да си измерам количина па така од око помали порции, ама пак сум скептична, иако скоро секој ден сум прегладнета вечерно време.

 

Не е многу храна, таман е, дури и малку е. И јас така на почетокот многу ми беше и не јадев вечера, турбо вежбав и само си го успорив метаболизмот и се подув. Редовно јадење, количински како што пишува. Вежбите се ок, ама ако ти се монотони, најди си други на youtube. Доволно е 15-20 минути вежбање, ама ако сакаш резултат за две недели, тогаш секако дека ти се чини оти е малку. Реално, за секоја промена треба време. Можеш да се утепаш од вежбање по 40 минути во денот. Може и да јадеш помалку, ама ништо нема да постигнеш со гладување.

 

Мене некој оброк не ме најадува, а ми се чини дека за диета па и многу ме е. Тој мајнд сет ми е од предходни диети каде сум гладувала буклавно и сега ми е лудно. А за вежбите очекував подинамични да е, и музиката и е промашена не е енергична да те држи.
Пс: не платив кај неа за да вежбам од Јутуб, тоа можев и без нејзината програма да го правам.

 

Океј си е храната, по 1000-1500 калории на ден. И без вежбање можеш да си во дефицит. Јас не се придржувам баш по програмата целосно со исхраната, ама вежбам повеќе, видеото и + теретана.

Мене само стомачните ми беа монотони малку, другото океј.

 

Имаше опција да се откажеш и да ти ги вратат парите, требало да ја пишеш. Не знам што очекуваше, мислам дека појасно не можеше да е објаснето од старт. Пиши и слободно, може и сега ќе се нафати да те исклучи и да ти врати пари.