Правење шпага

Дискусија во 'Фитнес' започната од BojanaLegija, 15 јануари 2015.

  1. BojanaLegija

    BojanaLegija Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 јуни 2014
    Пораки:
    185
    Допаѓања:
    63
    Дали знае некој од вас да направи шпага феминки? :) Машка или женска, било каква и доколку некој знае да ми каже, да ми пушти некои вежби за да ми помогне да се научам да правам шпага. 13 годишна возраст не е касно да се научи шпага нели? Можам да казам дека сум доволно еластична, правам мост,колут напред, колут назад, стој на раце, свеќа, на јарец... Но сакам да научам да правам шпага :)
     
  2. Bitter-Sweet

    Bitter-Sweet Форумски идол

    Се зачлени на:
    31 мај 2010
    Пораки:
    9.671
    Допаѓања:
    53.663
    Пол:
    Женски
    Јас не можам, нозете ќе ги искршам :D
     
    На veren му/ѝ се допаѓа ова.
  3. Kitten

    Kitten Форумски идол

    Се зачлени на:
    27 ноември 2009
    Пораки:
    8.871
    Допаѓања:
    40.585
    Пол:
    Женски
    Да се разгибаш за шпага можеш во било кој период во животот, нормално, колку си постар толку потешко и поспоро оди овој процес.

    Сигурно сте се растегнувале на физичко: седни на земја со раширени нозе, спуштај се прво кон едната нога и задржи се неколку секунди, па кон другата. На крај во средина помеѓу нозете. И обавезно пробувај да направиш шпага онолку колку можеш и задржи се во таа позиција неколку секунди. И секој ден ќе зголемуваш повеќе, и времетраење и повеќе ќе се буткаш на напред.

    Јас прв пат на 15 ја правев, потоа на 22год, па на 27. Сето тоа зависи колку си физички активна и се истегнуваш редовно.
     
    На Katerina Petrova, Anacid и BojanaLegija им се допаѓа ова.
  4. BojanaLegija

    BojanaLegija Истакнат член

    Се зачлени на:
    23 јуни 2014
    Пораки:
    185
    Допаѓања:
    63
    Фала тии :)
     
    На Kitten му/ѝ се допаѓа ова.
  5. SunnyGirl2

    SunnyGirl2 Популарен член

    Се зачлени на:
    26 ноември 2012
    Пораки:
    4.750
    Допаѓања:
    5.359
    Зa дa се нaпрaaви шпaгa требa дoбрo истегнувaње, зaгревaње. Јaс oдев нa бaлет и ги мoжaм двете. Вежбaвме пo 40 мин. Прoбaвме дa нaпрaвиме шпaгa -пoчетниците и уште пoлa сaaт вежбaвме песнa штo ни беше зa нaстaп.
    Пoлеснo е женскa пa мaшкa шпaгa.
    Ајде пoсле ќе стaвaм oд тoa кaкo сум вежбaлa..

    А дaли е тoчнo тoa декa oд шпaгa се кинел хименoт незнaм. Кoгa сме кaј шпaгaтa дa ги спoменaм и тие глaсини.;)
     
    На sugarlips и BojanaLegija им се допаѓа ова.
  6. anamarija65

    anamarija65 Истакнат член

    Се зачлени на:
    1 октомври 2015
    Пораки:
    140
    Допаѓања:
    113
    Пол:
    Женски
    Јас ја знам женската шпага и шпага во воздух .. не се гледа многу добро но еве :D Сама си ги вежбав за да ги научам.. не су одела ниту на балет ниту никаде.
    12067874_1689505964628692_398054164_n.jpg 12083992_1689505967962025_1449963522_n.jpg
     
    На Anacid, Discovery, LivingGlam и 3 други им се допаѓа ова.
  7. Fitteen

    Fitteen Истакнат член

    Се зачлени на:
    14 ноември 2015
    Пораки:
    135
    Допаѓања:
    719
    Пол:
    Женски
    Јас ја можам само женската шпага, сега работам и на машката но таа е потешка и треба многу повеке време за неа...Како и да е требаат месеци со вежби за растегнување, упорност и најважно од се-трпение и шпагата ете ти ја! ;)
     
    На BojanaLegija му/ѝ се допаѓа ова.
  8. b.o.n.i

    b.o.n.i Истакнат член

    Се зачлени на:
    24 јануари 2013
    Пораки:
    219
    Допаѓања:
    992
    Прв пат на 27 год. ја направив женската шпага, т.е дури сега..со неколку месечно повремено вежбање кога ќе ми дојдеше мотивација. Значи никогаш не е доцна :) мислам дека ни како дете не сум ја правела.
    Би сакала и машка да научам..ама за неа изгледа мало морген :))
     
    На BojanaLegija, sugarlips и Fitteen им се допаѓа ова.
  9. ketrin pirs

    ketrin pirs Активен член

    Се зачлени на:
    22 мај 2016
    Пораки:
    19
    Допаѓања:
    22
    Пол:
    Женски
    Да и женска и машка само машка малку потешко:$
     
  10. Matea Ballerina

    Matea Ballerina Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 февруари 2018
    Пораки:
    78
    Допаѓања:
    506
    Пол:
    Женски
    Да, и машка и женска.