Da spodelam iskustvo so vas Imeno pred dve godini bev na rezim strog kade jadev samo proteinska hrana meso riba jajca i salati i vezbav sekoj den an orbitrek po 45 minutki vo rok od tri meseci spustiv 47 kg ..po dve godini pauza kade vratov dvaeset kilogrami sega pocnuvam povtorno so ist rezim i so vrtenje kade za cetiri dena imam spusteno tri kilogrami ...ne se otkazuvajte upornost i ke uspeete
Ajde ve molm davajte iskustva soveti bidete poddrshka kako go pominavte extra brziot rezim na ishrana plus orbitrek kako oslabnavte za kolku vreme ?
Каков е тој режим? Што е влучено во него? Како за почеток на тема пожелно е да се објасни темата, за да можат и други да се вклучат. Можеш и твоето искуство да го напишеш доколку го имаш
За 3 дена -4кг само во бајките. Незнам зошто админо не ја избриши темата. Со вакви лаги членките учат неправилни диети и невозможни резултати.
Zosto vi e vakov komentar ??? Momentalno sum na rezimot so 103 kg pocnav vo ponedelnikot na 17 .01.2023 a imam 95 sega (hranata mi e svedena na PROTEIN MESO JAJCA SALATA ) I VEZBI SO ORBITREK PO 45 minutki sekoja vecer Zarwm ne ste slsuhnale za proteinska oshrana so vezbanje vleguvanje vo ogromen kaloriski deficit ?
Jadam samo meso jajca riba i salti jadam proteini se drugo mi e isfrleno od ishranata znaci celo vreme sum vo kaloriski deficit ..jagle hidrati voopsto ne vnesuvam shekeri voopsto ..niti fruktozni ni ovoshje ne jadam Ste ja procitale atkinsova dieta ? Dokolku ne ve molam proguglajte jas se pridrzavam samo na strogiot del od istata fast atkins
Вишокот вода е тоа, што се запаливте толку. Нормално е при секое почнување диета. Инаку, најмногу имам изгубено со протеинска диета, крвна слика топ, најадена, плус лесно се осеќаш. Со среќа девојко, остани упорна @<3<3 SONJICKA<3
A kaj prochita palenje ??? Kakva arogancija i negkultura ... Citam i se cudam na od odnosov so nepoznati luge ... Me interesira kade procitavte ,,zapaluvanje,, ? Sto se odnesuva na rezimov bash e so proteini no pokrja bodata vaka pagaat i kg ako ste drzele ke znaete neli ?
Мислам дека треба да ми го препрочиташ коментарот. За вишокот вода, мислев на тоа дека првата недела се губи вода, а потоа и наталожени масти.
За 3 дена -4кг е невозножно и е чиста лага. Вода,натриум,гликоген е невозможно да се испразни телото за 4 дена. Многу добро знам штое протеинска исхрана без хидрати и масти. Иако сме само на протеини,кога телото е без хидрат,дел од тој протеин се претвора во енергија поправо во скап хидрат така што е невозможно толкава килажа да се кини за краток период. Иначе диетата е добра каде што мема да бидеш гладен а има добри позитивни придобивки. Ама толкава килажа дека се кини за само 4 дена то е немогуче.
Ok neka bide taka i ja smnogu dobro znam kako pominav i kako pominuvam na rezimov sekoj razlichno sfakanje nemoze so sila da nametnam niti da ldzemam na nekogo ... Volja vasha da mislite sto sakate ona sto jas gledam i osekam e sosema drugo od vasheto ubav den
Верувам дека делува и дека се намалува тежина, прашањето ми е што после намалувањето. Една од причините зошто сум против тоа да „сум на диета“ е тоа што најчесто режимот на исхрана не е одржлив на подолги стази. Тоа значи дека не е начин на исхрана за цел живот и за подолг период. А тоа повлекува повторна промена во она што се јаде - што после рестрикциите? Ова е најчестата причина за јо-јо ефектот што се случува кога ќе се заврши со некоја неодржлива диета и кога фреквенцијата и интезитетот на вежбањето ќе се намалат. Мене ми е лично побитно да воспоставам диета или начин на живот кој можам да го применувам цело време, поточно цел живот, независно од местото каде се наоѓам и од финансиската ситуација во моментот. Ефектите веројатно ќе дојдат во ваков случај побавно, ама па ќе бидат подолготрајни.
Јас сум за умерено внесување храна . Ова со диетите , не е одржливо на подолг временски период , а јојо ефектот може да е многу лош подоцна . Знам , бидејќи сум пробала со диети . Се поправив двојно од пред диетата . Единствено кога успеав да ослабам , а немав толку голем јојо ефект беше кога внесував разновидна исхрана ( вклучително и леб , печива , сите видови шеќери ) но умерено ( на пример една полна чинија било каква готвена храна , со 2 парчиња леб , или две помалку полни чинии готвена храна на 3-4 часа со по едно парче леб ) а при тоа и многу пешачев . И сама се чудам на резултатите што ги имав на крајот . Кондиција топ , бев сита секогаш , но не прејадена , ослабев дури 20 килограми , а истите килограми ги вратив дури по втората бременост , и не ги враќав наеднаш , за месец дена да се надувам , туку некако полека ( кога го родив синот бев +3 килограми , од 60 почетна килажа , стигнав до до 63 килограми веднаш по породувањето , не ме мереше матичен , јас сама се мерев на вага дома ) . По раѓањето на ќерката бев 71 , за сега , две години по раѓањето на другата ќерка , сум 84 . Нешто помалку бев пред да почнам со пешачењето и умереното внесување на разновидна храна . Кај мене за чудо , диети не реагираат баш многу . Првиот месец евентуално 2 кг да симнам , а наредните месеци ни по килограм не ми се симнува . Имам многу спор метаболизам , па верувам и тоа е една од причините , како и хеликобактер пилори , која некако константно ми прави проблеми .
Совет би бил, ако неќиш да дуплираш килата ко ќе преќиниш со режимот, храни се здраво и исто долгорочно а не "режимски". Ко ќе напрајш издржлив план на исхрана и се држиш до него ќе имаш бавни резултати ама трајни. Нема да го носиш телото во шок.
Секоја чест за 45мин на орбитрек со 100кг. Јас вртев/вртам по 20мин а имам кондиција возам точак скоро цела година. Мене ми е прилично тешка вежба. Секако со протеински режим ќе имаш супер резултати но ко што кажа си симнала па си вратила така да барај каде грешиш од однесувањето кон храната во минатото
