Ја пребарав цела тема ама не најдов слична, ако има дајте линк а оваа под клуч Последните резултати од крвта покажаа дека имам ниски вредности на протеин, одбив да лежам во болница и сега се трудам да внесувам храна што по богата со протеини. Освен варени јајца и јогурт што ги јадам за доручек друго незнам. Знам отприлика која храна е богата ама немам појма како да ја комбинирам па ми требаат рецепти. Не ми е тешко да зготвам, проблемот е што незнам што
Пилешки гради, пилешки копан. Риба. Туна, лосос, камбала, харинга. Моцарела. Свински бут. Говетско. Грашок. Ореви, бадеми кикирики, семки од сончеглед и тиква. Јас грашок и свеж јадам така си го грицкам. Имаш многу пред се вкусни оброци и потруди се ова сето наместо да ги пржиш ти го вари или го печи. Се надевам дека ќе знаеш да комбинираш во сеојдневие се ова секојдевно консумираме. Едит:изгуглај најдобри информации ќе најдеш што ти лежи на тебе.
Meso,najdobro e pileskoto Crnoto meso e bogato so proteini no e polno so masti pa se preporacuva da se izbegnuva dokolku se ima problemi so holesterolot. Najdobro e vareno ili peceno a ne przeno. Soja,soino mleko. Leblebija,jatkasti plodovi Mleko,jogurt,kajmak,sirenje,jajca (belka) Morski plodovi,riba. Avokado,karfiol,brokula,grav,grasok,urma Kajsija,mandarini,banana,borovnica,smokva,jabolka. Kokos. Od ovie namirnici mozes da kombiniras recepti. Sin mi obozava grav i tuna.
Мешунки...грав, леќа... јаткасти плодови, месо, риба... Од риба..ќофтиња. Посакувам да јадев риба а и кујзнае,можда ќе пројадам. Фиш фингерс од ослич пример...други риби јас поима немам, оти и не јадам. Ти..печи. Плус екстра рецепт за компирчиња ,сварени,па со зачини ги ставаш да се печат..и јас така ги правам.
Грав, леќа, грашок, зрнести плодови, млечни производи(урда, павлака, јогурт, сирење...), месо(пилешко, мисиркино, телешко како поздрава варијанта), јајца, риба, авокадо...
Здраво. Сакам некој да сподели ако знае кои продукти од маркетите може да се користат за протеини? Јас знам за нешто ама други производи незнам што можам да ги конзумирам? На пример има протеин пудинг, протеин бар, е друго незнам што има да ми кажете ако знаете.
Путер од кикирики има доста протеини, исто така урда, сурутка, морски плодови, џимиринки, мешункасти производи( леќа, грав..) киноа, јајца, црвено месо, пилешко, туна , хељда, јаткасти плодови. Сетоа ова има доста протеини, каде помалку каде повеќе. Едит, сега гледам дека сето ова веќе погоре го имаат напишано. Ако бараш готови преработени протеини оди во продавници за билдери, таму има повеќе избор и ќе те насочат.
