Џогирање

Discussion in 'Фитнес' started by SexiLy, Aug 2, 2011.

  1. tigerlady

    tigerlady Популарен член

    Joined:
    Jan 21, 2011
    Messages:
    1,651
    Likes Received:
    5,421
    Мое аматерско мислење е дека можеби за почетник за трчање конкретно се форсираш.

    Зашто истово и јас го имав неколку пати направено со трчање и ме нервираше и прекинував. Исто сум физички активна и со вежбање, и со пешачење и со планинарење ама за трчање сама се форсирав премногу. Логиката ми беше не може ја вака активна да не можам да трчам толку и толку за толку време. И скроз се демотивирав и престанував. Последниов пат кога се префрлив на трчање зашто ми дојде моментот малку поинаку пристапив. Почнав со постепено накачување. Не 30 минути трчање без прекин, туку 3 минути трчање, 1-2 одење. Така недела дена па после накачување постепено недела за недела. Трчам преку еден ден, зашто сфатив дека најспособно трчам така. Секој ден не давам се од себе и не ми е толку мерак. Преку два дена ми се губи некое темпо.

    И гледам дека имам разлика. Порано истото ми се случуваше, болка во колковите и како притисок во долниот дел од стомакот. Ама вака со постепено накачување ми се нема случено ова и уште повеќе имам засакано трчање сега, скроз сум навлечена.

    На почеток малку ми беше мех, сум трчала пола саат а не сум испотена ко после некој тренгинг или вежби. Мислам 10 минути вежби дома некад повеќе ме потат од трчање. Но чувствувам дека ми се развива осетот за трчање и немам потреба да се форсирам. Знам дека порано или подоцна ќе стигнам до трчање подолго без престан ама сум и реална дека е поинаква физичка активност за телото.

    Има и на пинтерест доста како програми за трчање за почетници. Ѕирни ги нив, може ќе те бендиса некоја. Некогаш и ние очекуваме дека телово е ко пластелин одма ќе се навикне и приспособи на сè а му треба време. На крај краева, мене ми е битно секој пат кога ќе се вратам од трчање да сум исполнета и задоволна од себе, не пола тело да не ми функционира.
     
    Dark-Lady, Neodlucna and Carolin. like this.
  2. FreeMind

    FreeMind Форумски идол

    Joined:
    Jul 2, 2018
    Messages:
    6,948
    Likes Received:
    40,037
    Gender:
    Female
    @Ava.84 до каде си?
    Јас сум од 5-7км на трчање денес допрев седмица за прв пат. Месец дена на должинава па да повлечам до 8. И доста е.
     
    Снегулк@23 and Ava.84 like this.
  3. Ava.84

    Ava.84 Форумски идол

    Joined:
    Dec 12, 2015
    Messages:
    4,867
    Likes Received:
    34,001
    Gender:
    Female
    Само напред има нешто фраен маратон во Берлин ,да се пријавиш:)
    Ништо @FreeMind баталив.Од кога тргнав со работа тешко се организирам во 17 доаѓам додека јадеме и нема кога. Во слободно шетаме со моите. Сакам да трчам ама имам нешто друго на ум па ќе видиме.Ако не ме биде за трчање јога не ми бега:$:D
     
    FreeMind likes this.
  4. tigerlady

    tigerlady Популарен член

    Joined:
    Jan 21, 2011
    Messages:
    1,651
    Likes Received:
    5,421
    Ме интересира нешто од поискусните трчачки. Јас трчам преку еден ден. Пред неколку недели почнав баш поинтензивно да трчам и приметувам дека не денот кога трчам (обично попладне е тоа) туку наредниот ден сум прегладна. Ама пре-прегладна и конкретно имам cravings за јаглехидрати.

    Чудно ми е зашто никогаш претходно ми се нема случено ова од други вежби, па ме интересираше дали има некој со слично искуство? И што јадете вака у склоп на трчање да прашам хахахахха

    Прво мислев со циклусот да не ми е поврзано ама не е. Вчера трчав денес не можам да се донајадам а ништо не правев цел ден, од дома работев. :^):^):^)
     
    Снегулк@23 likes this.
  5. carver91

    carver91 Истакнат член

    Joined:
    Feb 1, 2016
    Messages:
    387
    Likes Received:
    304
    Gender:
    Female
    Дали има теретани на отворено во Охрид?
     
  6. ..barbie..

    ..barbie.. Истакнат член

    Joined:
    Oct 9, 2018
    Messages:
    673
    Likes Received:
    657
    Gender:
    Female
    Здраво. Се мислам да инвестирам во домашна трака за трчање за цена од 400-450 евра, па доколку некоја од вас има дома, би била благодарна ако го сподели своето искуство и ми препорача трака до таа цена. Конкретно сум заинтересирана за Top Life траките. Благодарам.
     
  7. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Joined:
    Feb 18, 2021
    Messages:
    2,222
    Likes Received:
    9,047
    Gender:
    Male
    Планира ли некој да трча на скопски следнава есен
     
  8. Снегулк@23

    Снегулк@23 Истакнат член

    Joined:
    Aug 15, 2020
    Messages:
    3,178
    Likes Received:
    4,580
    Gender:
    Female
    Јас :D
     
    Ajronmen likes this.
  9. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Joined:
    Feb 18, 2021
    Messages:
    2,222
    Likes Received:
    9,047
    Gender:
    Male
    Еј браво. Прв пат или си учествувала и претходно? :)
     
  10. Gustavo Woltmann

    Gustavo Woltmann Нов член

    Joined:
    Mar 25, 2021
    Messages:
    8
    Likes Received:
    7
    Gender:
    Male
    Дали е започнато пријавувањето за Скопски? Ќе биде некаде октомври или грешка сум?
     
    Снегулк@23 likes this.
  11. Снегулк@23

    Снегулк@23 Истакнат член

    Joined:
    Aug 15, 2020
    Messages:
    3,178
    Likes Received:
    4,580
    Gender:
    Female
    3 октомври треба да биде
    Пријавувањето пишуваше дека ќе биде во март ама сеуште нема ништо
     
  12. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Joined:
    Feb 18, 2021
    Messages:
    2,222
    Likes Received:
    9,047
    Gender:
    Male
    Нема, им пишав на ФБ, мк немаат вратено уште...
    А дали има некој што веќе се пријавил за прв до врв?
     
    Снегулк@23 likes this.
  13. Marija_Magdalena

    Marija_Magdalena Популарен член

    Joined:
    Feb 19, 2018
    Messages:
    830
    Likes Received:
    2,632
    Gender:
    Female
    Пријавите за на ОхридТрчаТ се во тек.
    Се пријавив во првите на рекреативната 5К патека... ајде некоја со искуство да сподели како да се спремам ... физички и тактички... не со намера да победам но .. барем трето да освојам :)
     
  14. Snow-Star

    Snow-Star Популарен член

    Joined:
    Jan 28, 2014
    Messages:
    3,525
    Likes Received:
    17,582
    Gender:
    Female
    Ако не си трчала досега редовно рекреативно, за два месеца подготовка за маратон за трето место е малце нереално.

    Пет километри не се многу, но зависи и од патеката.

    Не ми се гугла за да дознаам детали за да дадам конкретни совети, јер тоа по принцип треба ти да направиш и да се консултираш со некој.
     
  15. Ajronmen

    Ajronmen Популарен член

    Joined:
    Feb 18, 2021
    Messages:
    2,222
    Likes Received:
    9,047
    Gender:
    Male
    Сериозно си за третото место или се зезаш?
    Трчаш редовно? Спремни дечки што решиле да се у први 3, петкиве ги трчаат за 15-20 минути, женска конкуренција можеби до 25 ама и тоа е многу.
    Ти за колку трчаш 5 километри?
    Тактика некоја посебна за 5 км нема. Трчаш брзо темпо цело време. За 5 км и физички не треба нешто посебно спремање ако веќе џогираш.... Мери време и зголемувај темпо...
    Кажи малце поише инфо за тоа моментално која ти е спремноста...
     
  16. Marija_Magdalena

    Marija_Magdalena Популарен член

    Joined:
    Feb 19, 2018
    Messages:
    830
    Likes Received:
    2,632
    Gender:
    Female
    Џогирам редовно но прв пат ке се натпреварувам, можеби не дадов доволно информации требеше да прашам како да се спремам психички... :)
     
  17. Vikktorr

    Vikktorr Популарен член

    Joined:
    Aug 22, 2015
    Messages:
    1,139
    Likes Received:
    3,261
    Gender:
    Male
    Подолго време пробувам да најдам некој со кого “ќе си држиме ритам“ додека трчаме/џогираме... Ова е првпат да пишувам тука за тоа. Не сум ни профи, ни почетник... Школите за трчање не ми се предмет на интерес, од проста причина што таму секогаш има (1) Имплицитна конкуренција и суета (2) Луѓе со различно ниво на подготвеност, кој заостанува кој премногу брза. 3) Не може да ме научат нешто што веќе не го знам и за тоа да плаќам без врска.
    Што се однесува до мојот „тркачки профил“: Трчам/џогирам околу 30 минути 5 км.... Можам да истрчам и 10 веројатно. но, НЕ се спремам за полумаратон, барем не сега хаха .. Гледам да трчам редовно, покрај Вардар (во Скопје секако), иако претходно вежбав во теретана, но, сега сум фокусирам на активности надвор, од разбирливи причини... И не, ова нема никаква романтична позадина, едноставно ми треба некој/а кој ќе ми биде partner in crime, во џогирање... Ако има некој заинтересиран/а нека ми пише во ИНБОКС. Времето би било попладне, локацијата, покрај Вардар (ќе се договориме во кој дел конкретно). Сум човек со кој релативно лесно може да се разбере во однос на обврски, напор, ритам, локација, итн... Во, секој случај може да пробаме... Да го искористиме времето во физичка активност на отворено додека пред да не „убие“ скопскиот смог зимава...