Дали може да ми испратите линк од некои вежби за раце.. без разлика дали вежбите се со тегови или друго. и по колку пати неделно практикувате да ги правите?
Тебе целта ти е да ги стегнеш рацете или да ги слабееш?... Ако ти се вежбите за да ги слабееш никако не вежбај со тегови зато што само ке добиеш мускулна маса, а структурата на рацете ке ти остане иста... А вежби за слабеење на рацеве ни во фитнес центриве нема, освен за затегање.. тие слабеат тогаш кога и телото
Еве ти линк, тука има 4 вежби за раце, без тегови се, ама мислам дека можат да ти помогнат. http://www.cosmopolitan.hr/ja-samo-bolja/zenski-stav/zdravlje/vretenaste-ruke-u-sezoni-bretela
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&NR=1 еве линк за рацете...може и без тегчиња како што вежба женската... сите овие вежби се ефикасни верувај, јас ги правам и стомачните и тие за задник и има резултати... се надевам ќе ти се допаднат
Еве некои вежби за раце: Пеперутка Земете две тегчиња во рацете. Застанете со нозете во широчина на колковите, со колената благо подвиткани. Наведнете се нанапред и пуштете ги рацете да висат право надолу, со дланките свртени една кон друга. Подигнете ги двете раце (без да ги виткате во лактите) нагоре, стегајќи ги плешките. Вратете се во почетната положба. Тоа е едно повторување. Вежби за бицепси Држете две тегчиња во рацете исправени надолу крај телото. Држете го грбот исправен и градите исфрлени нанапред. Без да ги придвижувате надлактиците, виткајте ги лактите и носете ги теговите кон градите. Потоа бавно спуштајте ги до почетната положба. Тоа е едно повторување. Вкрстувања со тегови Со тегчиња в раце, застанете со нозете раширени малку повеќе од колковите и со подвиткани колена. Подигнете ги тегчињата до висина на градите, со свиткани лакти и дланките свртени една кон друга. Исфрлете ја левата рака на десната страна, до мигот кога ќе дојде до широчина на десното рамо. На враќање назад, исото повторете го со десната рака. Тоа е едно повторување. Вежба за трицепс Легнете на грб, на клупа, држејќи две тегчиња над главата. Рацете нека Ви бидат исправени, а дланките свртени една кон друга. Без придвижување на надлактиците, виткајте ги лактите, спуштајќи ги тегчињата на двете страни од главата. Направете куса пауза, потоа полека дигнете ги тегчињата назад во почетната положба. Тоа е едно повторување.
како да ми ослабат рацете поточно надлактиците??? .... очајна сум значи имам убаво тело ама имам така подебелки рачиња кажете ако знаете како да ги ослабам надлактиците горниот дел од рацете
како да ми ослабат рацете поточно надлактиците??? Најди вежби на нет за раце, наједноставно на youtube arm exercises, и фрли се на работа .
како да ми ослабат рацете поточно надлактиците??? да знам..ама не сакам мускули да правам сакам да ми ослабат со диета..дали е возможно тоа??
Диета,и вежби за раце,тука пожелно е да пробаш со тегчиња за почеток од по 2 кг,па после ќе зголемуваш,ќе правиш вежби за бицепс,трицепс,рамења,делтоид,и резултати ќе има дефинитивно.ПС-Немој да мислиш дека со тегови ќе бидеш како машко во рацете,напротив ќе имаш само прекрасна стегната рака!
Ич да не се секираш, не значи ако фатиш тегови во раката и ќе си направиш мускули. Да беше така супер, за нас машките ама не е Вежбај си слободни тежини кои ти прилегаат на тебе и немај гајле
За да ти ослабнат рацете ќе вежбаш со мали тегчиња а тоа незмачи дека ке набиеш мускули туку дека ке го топиш масното и теговите се најдобри за да го стопиш вишокот на масно да рацете
вежби за раце Ајде некој нека каже некои корисни вежби за затегнување на раце. Ослабнав околу 20 кг па сега кожата од рацете ми виси и рацете не ми се стегнати. Благодарам
Луѓее ми требат вежби за рацете ама не да ги стегна и да ми бидам мускулести , туку сакам да ги ослабнам . Слаба сум значи не сум дебела , ама раците ми се подебелки Па сакам некоја вежба за да ги ослабнам , а диета не сакам затоа што едвај качив 49 кг.
Пробај ги од Џилијан Мајклс no more trouble zones има таква тема тука овие вежби се поделени за кој дел од телото ти сакаш.И немој да мислиш дека ќе ги набилдаш рацете а салото ќе ти остане затоа што за да ги билдаш рацете не е баш така лесно Поздрав
