И јас почнав со вежби, веќе неколку дена редовно правам вежби, за зацврстување на нозе, задник стомак. Барем пред да одам на одмор да ја средам малку линијава Еве некои убави вежби кои може да ги правите во домашни услови http://www.youtube.com/watch?v=dRcI9-xgzVI http://www.youtube.com/watch?v=bGZRSPnI ... re=related http://www.youtube.com/watch?v=HsvUwi2W ... re=related http://www.youtube.com/watch?v=uZ-reJWF ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=NDA5RXWK ... ature=fvwp Одлични! Им фрлив мерак има да ги вежбам вечер, секако не како дадава, немам кондиција толку ама за 3-4 дена ќе ги усовршам
Поради моето запустување на телото веке почнав и домашен фитнес .Трчам по скали по пет пати а имаме 26 скали правам 15 чучневи и 15 стомачни секој ден
http://www.youtube.com/watch?v=KwDVSFj4E90 јас би го препорачала Pump it up. Аеробик заедно со денс движења. Супер е за домашни услови. Јас веќе цела недела го вежбам, а го имам вежбано и од порано и дава извонредни резултати. Постојат 3 дела и сите се на YouТube (warm up, high energy, bums and tums)
Јас ова го вежбам вќе еден месец.Сите три дела наеднаш.И не е лошо.Единствен приблем ми е стомакот што не можам да го намалам.Вежбам до 3-4 пати неделно.
Да Исто и јас. Но, затоа вежбам други вежби за стомак, ги има милион и пазам на исхраната па ќе видам што како. Аеробикот е добар за целото тело, го оформува и затега, а цело време само се забавуваш. Поздравче
Еве неколку едноставни забавни и ефективни вежби, кои можете да ги правите од вашиот дом и се одлични за топење на мастите. http://www.youtube.com/watch?v=yhZLntHqz8w
Помош луѓе :Ѕ трчам,вежбам,ролерки возам,точак..се хранам правилно.. И другарка ми сакаше да ослабне и правеше исто вака,ама она место да ослабне,нозете и се направиле во мускули и сега изгледа уште подебело :ЅЅ несакам и мене да ми биде така,еве веќе 3 ден трчам а уштре оддамна,од пред 3 недели правам вежби дома,и се хранам здраво..:/
Значи вака.. дали има некои вежби со кои заокружените делови од телото на сликава можат да се намалат одн да се направат како на сликата што се .. каде што стои врвката од долните купаќи да нема како вдлабнатина па да продолжат облините...и за колку време би се намалиле/ направиле како што е на сликава... Мислам дека ме свативте, па што побрзо некој нека ми даде некаков одговор!( кога носам пример фармерки кратки пантолончина или било што и тие делови како да ми излагаат незнам како би ви опишала, воопшто не ми изгледа убаво тоа :/ ) поздрав
Овај дел што велиш ти мислам дека е тешко да го направиш вака како на сликава, ако имаш таква градба ќе ти биди вака ако не тешко дека ќе го направиш со вежби. Е сега ако имаш поќе салце одгоре а ваква градба е тогаш е друга приказна (со диета и трчање, вежби ќе го ослабиш салцто и ќе си излези самото ) незнам дали ме разбираш малку измешано го кажав сево ова
Скроз исто прашање сакав да поставам!и уште оддамна се токмам ама никако да објаснам како што треба и мене ме интересира ова,со кои вежби можам да го тргнам тоа салце?
Супер видео за рипање и потење, на рипит 2-3 пати може за поголем ефект. http://www.youtube.com/watch?v=Nd84kanUEIY
Јас овие две видеа ги комбинирам како кардио, околу 20 мин, а потоа продолжувам со вежби за затегнување на стомак, раце, нозе.. исто од you tube се. Една недела го правам ова па ќе видиме за резултати, како и да е треба многу упорност, истрајност како и измени во исхраната. Поздрав до сите и со среќа http://www.youtube.com/watch?v=E63OUoRuCSU http://www.youtube.com/watch?v=FAdkvjup ... ure=relmfu
Правев околу 1 месец и прекинав, незнам што ме фркна, али едноставно оставив се, знам и ми се дереа дома, зашто неможев да спијам од болка во мускулите, али сеа скришничко пак ке почнам,прочитав на почетна во фитнес за тоа болката во мускули
Јас правев вежби дома од јануарито до средина на април, така нешто. http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0 http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Исто така, вежбав и Зумба вежби, ама дали 2 пати неделно. Ми се зацврстија нозете и стомакот од вежбиве на видеава, имаше голем ефект. Ама толку траеше тоа, неколку месеци и ми се здосади. Уште една недела ќе одам во фитнес центар и ќе престанам, зашто не можам да стигнам и школо, и фитнес и приватни часови. Дома ги имам спуштено Brazil Butt Lift вежбите од Beachbody, ги вежбав 30 минути и потоа задников 2 дена ме болеше. Има 4 неделна програма, па ќе се придржувам на неа. Исто ги имам вежбите од Сидни, па можеби некогаш и тие ќе ги правам. Ама да завршам бар 2-3 недели од програмата ќе имам ефект, знам.
