Исто и јас, 11кг намалив но веќе не можам, ми стана монотоно и не секогаш успевам да останам доследна на редоследот.. Овошните ми станаа измачување, зошто ни сама не знам, можев салати да јадам, смути да пијам .. Се откажав завчера
Абе те читам се мачиш, дај да ти пратам да прочиташ за Фитнес пал и за броење макрос, стварно поедноставно е. Мислам, посложено на почетокот, ама после ќе си речеш, што сум се глупирала. Подолготрајно. Не е од денеска за утре, од денес за навек е, за секоја пригода. Извини што ти се убацувам како џокер во покер, ама еве каде мислам дека ти се грешките. - Порциите ти се многу големи и не одиш во калориски дефицит (нормално, затоа што си гладна, две овошки за појадок не се доволни) - Ако јадеш помалку, веројатно одиш во survival mode, т.е. телово не ти слабее оти знае дека нема да има јадење - Јадеш шеќер за појадок што се согорува многу брзо и стануваш уште погладна (зошто овошните ти стануваат потешки и потешки, пинг @Chanell* ) - Внесуваш многу јх (премногу е, верувај... ако ти ги избројам на апликацијата, ќе испадне дека јадеш како билдер што се обидува да качи мускулна маса) - Не јадеш доволно протеини (еден протеински ден со три дена каде што се јадат други работи не е доволен... како за илустрација, јас дневно јадам парче месо/риба и за ручек и за вечера, плус јајца, плус протеинска ужинка - и не, не сум билдер )))) ) - Не јадеш доволно диетски влакна (5-7 порции зеленчук на ден, порции = cups) Најдобронамерно, како некој што се мачел со вакви „диетички“ со години... не функционира на долги стази, си го расипуваш телото.... пиши ми и лп ако сакаш да не ја трупаме темата.
Унки, скоро месец од кога сум на режимов, разлика некоја нема веројатно од што имам малку за симнување. Денес протеински, се си беше океј до вечерва ...гладна година огромна грешка. Да продолжам со скроб утре или да го држам овошен па да си терам со јх во понеделник?
Тоа е палента. За 25 дена бев -4кг. После тоа ја згрешив работата нелолку дена по ред. Сега почнувам од почеток, денес ми е 3ти ден. Инаку ја држев 2 месеци оваа пролет и бев -8кг, после тоа се опуштив па си вратив дел од изгубените кг.
29ти воден... се мислев дали да го држам, ама направив повеќе грешки изминативе денови и ајде да надокнадам на некој начин. Не знам како ќе го поминам денов, ќе мора порано да си легнам. Ќе ви кажам како ќе поминам.
Прв пат држам диета и многу време ми требаше дури се решам да почнам. Јас овошје мразам, никогаш не сум јадела, ми се гадеше во овошен ден, со сила јадев. За појадок бев изгладнета и после за ручек ќе јадев и ми беше многу тешко на стомакот. Мене ми треба појадок и ручек јас скоро никогаш не вечерам. Прати ми да прочитам за тоа и плус апликацијата што брои калории. Кажи ми колку се потребни дневно, како се мерат, дали ако се меше пример скроб и протеин се слабее или не треба да се меша...? Прашање и нејаснотии имам премногу
Си легнав да не ме мислите Издржав цел ден на вода, кафе и чај.. ух, сега почна нервоза да ме фаќа, ама си легнав одма. Утре со нови сили, продолжуваме
Здраво и поздрав до сите, сакам да ја почнам диетата но пред тоа си направив план, па сакам да добијам ваше мислење дали е во ред и дали да ја започнам
Здраво. Имам едно прашање. Бидејќи сум анемична и освен аронија од сабајле морам да јадам какао во зрна со неколку свежи урми ( делува мн позитивно на жележото) Па ме интересира што со доручекот? Дали тоа да ми биде како доручек или може да јадам по две овошки?
Pregolemo parce leb ,moj sovet jadi ako treba uste edna porcija mandza samo Bez Leb,zatoa bavno ti odi slabeenjeto
A dali mora da se drzi vodniot den? Na primer da imam ovosen den, i posle toa da prodolzam so proteinski den? A vodniot den da go isklucam. Ke imam li vaka rezultati?
Имам прашање до оние што слабеат по 4 кг за 8 дена или 4 за 6, како? Се правам како што треба дури порцииве дознав дека сум ги јадела уште во помали количини од тоа што требало но не верувам дека може толку многу кг во толку малку денови. Пиете мекој чаеви или во што е магијата? Инаку, 7/60 денес, јаглехидратен и добро утро нека ви е на сите. Моето започна со праски голи и кафе без шеќер И да, денес ќе се измерам и ќе ви пишам дали има напредок. Држете среќа хехехе
Update: Многу се извинувам што не верував, 3-4 кг 7 ден. Мотивацијата сега е преголема. Поздрав и држете се по правилата.
Не мора да се држи водениот. Можеш со протеински да си продолжиш. Тоа е задршка на течности во организмот не е салце но секако е голема мотивација. Среќно до целта.
Sakav da ve prasam za vreme na pauzata ostanuva 90 dena uste za dorucek ovosje.Sekako prvo zemam ovosje no dali moze i nesto drugo osven toa?Pregladnuvam do rucekot a i celo vreme zemam uzinki pa si mislam deka e zaradi toa sto nemam dorucek. I da prasam 2 meseci imam neredoven ciklus i problemi dali na nekoj mu se ima sluceno? Dodeka ja drzev dietava bese se okej ama otkako prekinav imam neredovno i kratko trae sega vekje ima mesec ipol a uste mi kasni...
