Ден 8- витамински. Доручек банана и јаболка. Ручек - салата со рендан морков. Вечера- салата со домати. Вториот витамински и генерално вторава недела ја издржувам полесно за разлика од претходната.
Ден 9 вчера- протеински. Доручек - овошје. Ручек - печен стек со тиквичка и парче тонус леб, салата со домати и кромитче. Вечера- пола од ручекот без салатата и без тонус лебот.
Феминки, за викенд бев принудена да ја прекршам диетава, бевме на некој продолжен викенд и немаше мн опција да се оддржи како планирано. Се мерев во петокот минус 2,5 килограми имам од почетната тежина што воопшто не е лошо. Денес си продолжувам со скробен ден !
Јаглехидратен ден 15/90 Доручек: 2 праски Ручек: 5 оризови галети со паштета од зеленчук Вечера: два мали корнети сладолед, неколку наполитанки, 20 грама темно чоколадо, какао напиток. Паштета од зеленчук 250 грама царски микс обарен 100 грама моркови обарен 100 грама спанаќ 100 грама маринирани печурки 5 маслинки 200 грама домат 50 грама пиперка 2 чешниња лук Лажица масло и малку оцет Сол и зачини по желба Сите состојки се соединуваат убаво во блендер. Количината е голема, ја поделив на два дела, за следен пат.
Ден 10-скробен. Доручек-овoшје. Ручек-печен компир во рерна со тиквички и салата од зелка. Вечера- половина од ручекот и салата со морков.
Здраво феминки, од денес ја почнав повторно диетава. Ја држев пред неколку години и намалив околу 10 кг за 2 месеци. Сега ја започнав повторно и се надевам на добри резултати. 1/90 протеински Д: 1 банана Р: голема конзерва туна со краставица и домат В: мала конзерва туна со краставица и балсамик
Ден 11 јаглехидратен. Доручек овошје. Ручек-интегрални макарони со печурки и тиквички. Вечера- половина од ручекот.
Ден 12 вчера витамински. Доручек праски. За ручек потпеков тиквички морков печурки со малку кари и сол. Вечера- земав уште една праска пошто не осеќав нешто многу глад. Во меѓувреме пиев многу вода и две кафиња без шеќер и без млеко. За чудо секој нареден овошен ми е полесен и полесен веројатно и организмот веќе во оваа фаза почнува да се привикнува. Одиме денес со протеински ден
83/90 јх Д:лубеница Р:посно лиснато В:4 мали бомби и ред чоколадо Прв пат да ја издржам целосно диетава. Ама ја држев без водените денови.. До сега - 9 кг Сакам да прашам кога можам да ја држам турбо и некој подетално да објасни како се држи.
Еве и јас ќе ви се придружам Решив уште една шанса да и дадам на диетава, денес протеини 1/90 д - банана р - јајца,тонус и домат в - јајца и салата Се надевам дека барем некакви резултати ќе видам за месец-месец ипол
Feminki,imam prasanje do vas. Vekje mi e 47mi den so nekolku dena prekrsok. Imam oslabeno 5-6 kg za tie denovi,no eve uste si stoi istata kilaza od koga se merev na 30 den,pa dali e toa normalno? Imam primeteno deka prviot mesec se slabee najvekje, a posle kako potesko da odi
И кај мене беше така. Вториот месец ослабев најмалку и најповеќе кризи имав. Третиот месец повторно наеднаш ќе изгубиш килограми. Денес 34/90 скроб Доручек - една банана и 3-4 урми Ручек - голема салата и 250 грама наут Вечера - чорба од наут
Jas sakam da ja drzam dietava 2 meseci,bidejki 3 meseci mi se mnogu. Strav mi e istotaka od brzo vrakjanje na kilogramite posle prekinuvanje na dietata
Така само мислиш, три месеци не се многу. После извесно време се навикнува организмот и самиот ќе ти кажува што треба да јадеш. Моја колешка ја држи диетата по потреба, во месец дена ќе ги симне килограмите (5-7килограми), па кога ќе ги врати, пак ќе ја почне. Јас прв пат ја држев пред година и пол, симнав околу 20 килограми. Во тоа време вежбав аеробик, три пати неделно. После диетата уште 90 дена за доручек јадев овошје и внимавав на исхрана. Килограмите почнав да ги враќам кога престанав да внимавам на храна и почнав да јадам пецива, брза храна, слатки и доцна навечер. За тој период вратив половина од килограмите. Околу десеттина килограми. Сега повторно сум на диетата и ги намалив килограмите, но овој пат без физичка активност поради топлото време. Со физичка активност полесно се симнуваат килограмите, па здравје од септември, ќе почнам со тренинг.
A salati smee taka? Bidejki toj den jadam za rucek ili zelka salata ili domat krastavica i kromid,samo so malce zejtin normalno
