Ден 8- витамински. Доручек банана и јаболка. Ручек - салата со рендан морков. Вечера- салата со домати. Вториот витамински и генерално вторава недела ја издржувам полесно за разлика од претходната.
Ден 9 вчера- протеински. Доручек - овошје. Ручек - печен стек со тиквичка и парче тонус леб, салата со домати и кромитче. Вечера- пола од ручекот без салатата и без тонус лебот.
Феминки, за викенд бев принудена да ја прекршам диетава, бевме на некој продолжен викенд и немаше мн опција да се оддржи како планирано. Се мерев во петокот минус 2,5 килограми имам од почетната тежина што воопшто не е лошо. Денес си продолжувам со скробен ден !
Јаглехидратен ден 15/90 Доручек: 2 праски Ручек: 5 оризови галети со паштета од зеленчук Вечера: два мали корнети сладолед, неколку наполитанки, 20 грама темно чоколадо, какао напиток. Паштета од зеленчук 250 грама царски микс обарен 100 грама моркови обарен 100 грама спанаќ 100 грама маринирани печурки 5 маслинки 200 грама домат 50 грама пиперка 2 чешниња лук Лажица масло и малку оцет Сол и зачини по желба Сите состојки се соединуваат убаво во блендер. Количината е голема, ја поделив на два дела, за следен пат.
Ден 10-скробен. Доручек-овoшје. Ручек-печен компир во рерна со тиквички и салата од зелка. Вечера- половина од ручекот и салата со морков.
Здраво феминки, од денес ја почнав повторно диетава. Ја држев пред неколку години и намалив околу 10 кг за 2 месеци. Сега ја започнав повторно и се надевам на добри резултати. 1/90 протеински Д: 1 банана Р: голема конзерва туна со краставица и домат В: мала конзерва туна со краставица и балсамик
Ден 11 јаглехидратен. Доручек овошје. Ручек-интегрални макарони со печурки и тиквички. Вечера- половина од ручекот.
Ден 12 вчера витамински. Доручек праски. За ручек потпеков тиквички морков печурки со малку кари и сол. Вечера- земав уште една праска пошто не осеќав нешто многу глад. Во меѓувреме пиев многу вода и две кафиња без шеќер и без млеко. За чудо секој нареден овошен ми е полесен и полесен веројатно и организмот веќе во оваа фаза почнува да се привикнува. Одиме денес со протеински ден
83/90 јх Д:лубеница Р:посно лиснато В:4 мали бомби и ред чоколадо Прв пат да ја издржам целосно диетава. Ама ја држев без водените денови.. До сега - 9 кг Сакам да прашам кога можам да ја држам турбо и некој подетално да објасни како се држи.
Еве и јас ќе ви се придружам Решив уште една шанса да и дадам на диетава, денес протеини 1/90 д - банана р - јајца,тонус и домат в - јајца и салата Се надевам дека барем некакви резултати ќе видам за месец-месец ипол
