Фала мн Инаку денес 34 ден протеински Д: ништо (касно станав) Р: 2 парчиња јунешко варено месо со малку сенф и салата В: половина од ручекот Сега ме интересира кој ден се почнува со ТУРБО УН?
Јас 12 кг изгубив за 65 дена отприлика. Зависи од организмот,дали имаш физичка активност,возраст и сл. Ама отприлика би требало за два месеци.
Денес овошен (12 ден од почетокот на диетата) јадев секакво овошје 2 банани, јагоди, круши 2-3 бадеми и лешници,4 јаболки и си исцедив еден лимон, до после планирам уште еден. Малку вежбав, сакав повеќе но сум ги воспалила мускулите па ќе им дадам период да одморат Јас се мерев на први мај следното мерење планирам да го направам на 10 или 11 мај . Како ви оди, пофалете се со резултати
Колку килограми ке ослабеш, зависи и колку имаш ,, вишок,, колку повеќе имаш вишок толку повеќе ќе симнеш. И зависи колку точно се придржуваш.
Срцка мислам дека ќе ти треба подолго време затоа што веќе имаш намлено 20 и килажата ти е помала а и организмот ти е навикнат на многу малку храна ...пробај месец време види што како ќе биде само гледај да не си го расипеш желудникот ако внесуваш повеќе храна (што не верувам дека тоа би се случило да јадеш повеќе )
Огледало,телесна композиција па после вагата. Вагата е само збунувачки фактор во процесот на топење маснотии.
^За ова тотално се согласувам. Јас сум ослабена само 8 килограми за 58 дена,ама според обликот на телото изгледам како да сум изгубила дупло. Не знам зошто е така,ама затоа не се препуштам на бројките на вагата,барем не толку многу Он топик:Вчера водениот ден го поминав прилично добро,каснав едно јаболко само,ама не е ништо посебно. Денеска 58 ден/протеински Доручек:Морков(немав овошје ) Ручек:Печен стек и зелка салата Вечера:само салата
Jaс од утре ја започнувам диетава, па држете среќа. Ке ви пишам утре како поминало. Само едно нешто ми е.. Проблем ми е да ослабам само некои 5 - 6 кила.. Но има еден случај, девојче што го познавам беше така подебело, и кога ослабе се направи катастрофа, и задник и гради и бутови и се му се стопи. Што знам.. Стомакот, и нозете ми се проблем. Колку дена отприлика би требало да ја држам, за да ослабам 5- 6 килограми, и да речеме правам по 30 стомачни дневно?
За да изгубиш 1 кг масти од твоето тело е потребен калориски дефицит(намалување на исхраната од 1000 калории дневно). Но тоа не можеш да го направиш ако не си активна и затоа се препорачува 500 или 20% од калориските потреби. Можеби ќе биде бавно но нема да изгубиш мускулна маса. Мускулната маса се изгубува од два фактори ако не креваш тежини(отпор) и ако не внесуваш доволно протеини 1.5 грама на секој кг дневно. П.С за да изгубиш пола кг мускул е потребен калориски дефицит од само 500 калории. Затоа луѓето се лажат дека изгубиле килажа а се вратиле на старото место. Потребно е да се намалат мастите,а не мускулите.
Протеински ден...13 ден 2 банани за доручек,за ручек кајгана од две јајца со парче леб како ужинка си ја пиев шолјата супа и за вечера пилешко месо со краставички салата и парче леб со ептен малку сирење
Zdr na site. Imam 71kg i sakam da oslabam barem za pocetok 5-6 kg.Veke 13 dena ja drzam ovaa dieta megutoa odvaj 1 kilo imam oslabeno po sto gubam nadez deka za mene bi bila efikasna :/
Вака сега : Kолку јадеш количински ? Дали вежбаш , се движиш ? Дали мамиш во диетата пр плус смоки, грицки, сок, алкохол се ова има скриени калории .Пробај да вметнеш и вежбање од пола саат три пати неделно, повеќе вода и да не правиш грешки и мислам дека ќе почнеш побрзо да слабееш, а 13 денови се малку за да кажеш дали ти одговара диетата
Gledam sto mozam pomalku kolicinski da vnesam,Stanuvam rano za na rabota pa do 4-5 nekogas i pokasno samo ovosje jadam.Bidejki pokasno rucam ponekogas ne ni vecerem. Znacit ni gricki ni sokoj ni blago ni alkohol nisto ne vnesuvam. Se dvizam dosta vo denot ali poslabo vezbam.... Ne se otkazuvam.Samo mi e cudno sto do sega slabi rezultati imam
eve na pr. denes do 4 satot jadev samo 2 jabolka Rucav tuna so salata marula i 1 parcence leb Za vecera ako sum gladna samo ovosje
