УН Диета

Јас почнав со 93 а висока сум 175

 

Jas sum 180 celta mi e 62/63 kako sto si bev porano

 

Еее ти сега мн сакаш....најискрено
И јас бев пред 10г 62 ама до сега 3пати родив

Продолжи си со диетава и трпение

 

Denes proteinski , na meni
1 portokal i kafe
Sendvic so Batak i salata ( bez pomfrit)

vecerata ke bide samo salata

 

50/90ЈХ 5/12
П:јаболко и кафе
Р:индоми+(домат,авокадо,краставица,лимон)
В:незнм

 

И за вечера треба месо а со ручекот супа.....
Не ме сфаќај погрешно најдобронамерно

 

Ti blagodaram sto me koregiras, ne sum od tie sto ne peifakjaat nisto.


Ke jadam pola batak

 

Каков сендвич јадеш во протеински ден?

 

Batak i salata

 

А какво лебче? Нели штом е сендвич треба и лебче да има

 

Lebot bese na skara ( meraci)

 

51/90ОВОШЕН 6/12

 

18/90 Skrob

Dorucek banana
Rucek: Grasak i salata
Vecera isto

 

Работно...

 

Utre eden JH, pa pred vreme da si prasam.
Smeam li, pica ( kupecko testo) domaten sos, pecurki, tikvica, piperka, kromid, susam,
Celata da ja lapnam???? ( so malku kecapce

 

Само ако тестото е посно. И не повеќе од 250gr ручек.

 

Денес ми беше скробен ден, ама срце јуначко не издржа и си лапна од тие екстра хот смоките... филинг гилти

 

52/90ПРОТЕИНСКИ 7/12

П:кафе и 2портокали
Р:3јајца+(марула,морков,краставица,паста од маслинки,авокадо)+ тостирано интегрално лебче и супа(попосле)
В:2јајца и салата

 

Izgleda epten vkusno. Pastata od maslinki sama li ja pravese?