Дали и колку дебелеат овој вид на грицки, семки, сончоглед, бадеми, лешници, кикиритки ... И дали се дозволени за време на диета ?
Мислам дека во нормални граници се дозволени (50 грама) бадемите и лешниците. За другото незнам, ама знам дека кикириките и сончогледот како и другите грицки се бааги калорични.
калории на 100гр од 400 до 700 калории во зависност за кој јаткаст производ станува збор фстаците имаат накај 550калории во 100гр и за жал дебелеат јаткасти плодови... немојте да си мислите дека немаат калории Aко размислите, од што се добива зејтин??? а сите знаеме дека 100мл зејтин има накај 750 калории дури и 800 не ме држи мисла сега
Бадеми, лешници семки кикиритки ореви значи се може да се јаде али само до 16 часот само да бидат непечени и без сол ..ова ми е од нутриционист и многу вода заедно со нив
Здрави се во диета ама да се непечени(бадеми)живи,во диета се дозволени од 10-15 бадеми,баш во мојата книга го пишува ова,а секако печени,солени не се здрави
Грицките,смоките,чипсовите тоа многу дебели како и сончогледот,а за време на диета се препорачува да се јадат бадеми,сум читала дека се за рамен стомак...
Десет бадеми во денот заедно со доручекот или како ужинка после доручек е океј,ама навечер никако! Или 5 бадеми насабајле е многу здраво...значи во секоја диета се дозволени само во овие количини +- 5 иначе сите вие што вежбате јадете бадеми пред вежбање...една од најдобрите храни за раст на мускулот
дали јаткастите плодови се сметаат за протеини или за јаглехидрати? т.е дали е подобро да се јадат наутро или навечер?
Здрави масти највеќе. И погодни се за секој дел од денот. Почнувајќи од утрото бидејќи даваат енергија и те држат сита подолго време, потоа како попладневна ужинка (одлични за подигање на енергијата) и супер се и за доцните часови од ноќта кога имаш потреба од благо а не сакаш да се здебелиш.. Секако 20-30 грами се сосема доволни.
Знам дека јаткастите плодови како бадеми,лешници... немаат многу калории.Но би сакала да знам дали и кикиритките и сончогледот се нискокалорични и се дозволени за време на диета?
Сите овие на 100 г. имаат околу 550 - 600 калории ( од кои над 50 % отпаѓа на масти ) , што значи и те како се калорични. Меѓутоа непечени и несолени се многу здрави, особено бадемиве, така да 10 - 14 бадемчиња денот слободно може да ги конзумираат дури и оние што се борат со килограмите. Две лажици мешани семиња за појадок со јогурт или како додаток во салата исто си има свои бенефити. Но ако се претера со истите, масти како масти , секако дека може да пречат на диетата
Сите овие на 100 г. имаат околу 550 - 600 калории ( од кои над 50 % отпаѓа на масти ) , што значи и те како се калорични. Меѓутоа непечени и несолени се многу здрави, особено бадемиве, така да 10 - 14 бадемчиња денот слободно може да ги конзумираат дури и оние што се борат со килограмите. Две лажици мешани семиња за појадок со јогурт или како додаток во салата исто си има свои бенефити. Но ако се претера со истите, масти како масти , секако дека може да пречат на диетата [/quote] А јас пак ги конзумирав и тоа многу.Секогаш кога ми се грицкаше нешто и тоа печени. Но од сега никако.Фала,во секој случај.
Да не се нискокалорични(сарказам) тоа е еден оброк ако ти се потребни 3 оброка во денот. Плус мастите иако се здрави,ако се прејадеш со нив телото ќе ја складира таа енергија во масти. Телото не препознава здрава храна,телото препознава енергетски баланс и 3 макро нутриенти протеини,јаглехидрати и масти. Во зависност од вашите калориски потреби во денот се прави и колку масти ви требаат. Претежно тоа е од 0.8 грама до 1.5 грам на секој кг.
Eпа дечки јас денес сум јадена само 2 тањирчина бистра супа и едно кафе и зелен чај.... сега си направив млеко со бисквити, ореви мелени, бадеми мелени, суво грозје, цимет, малку кокос и си ручкам...
