Џогирање

Дискусија во 'Фитнес' започната од SexiLy, 2 август 2011.

  1. BlackMarket

    BlackMarket Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 октомври 2012
    Пораки:
    248
    Допаѓања:
    266
    Мораш и да научиш правилно да дишеш. Ако дишењето го средиш, нема да се гушиш за воздух, ниту ќе те стега од страната под градите и ќе можеш повеќе да истрчаш.
     
  2. tarzan

    tarzan Нов член

    Се зачлени на:
    30 јули 2010
    Пораки:
    65
    Допаѓања:
    12
    ретко џогирам
     
  3. smurffi

    smurffi Популарен член

    Се зачлени на:
    6 август 2012
    Пораки:
    714
    Допаѓања:
    378
    Пол:
    Женски
    [​IMG]

    Малку шега на сметка на џогирањето. :lol:
     
  4. emerald.orchid

    emerald.orchid Истакнат член

    Се зачлени на:
    19 август 2013
    Пораки:
    69
    Допаѓања:
    60
    ее обавезно тоа..кога правиме дома генералка на крај изџогирам едно два три пати и под сија
     
    На Taccka и pamelche им се допаѓа ова.
  5. Perina

    Perina Истакнат член

    Се зачлени на:
    1 јуни 2013
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    321
    Некогаш така ќе ми дојде некоја инспирација, ќе си ги обчлечам патичињата, слушалки во уши и шпринт на едно 40мин :)
     
  6. mari-mari

    mari-mari Истакнат член

    Се зачлени на:
    26 декември 2010
    Пораки:
    7
    Допаѓања:
    0
    Дали болките од предната страна на потколениците додека џогираш значат дека не си се истегнал доволно предходно или ? Пошто ги чувствувам при првите 30 минути а потоа се се средува и дишење и ритам и болки...
     
  7. MishellBN

    MishellBN Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 февруари 2013
    Пораки:
    58
    Допаѓања:
    19
    Сменив малку во однос на терминот а трчање, додека беше топличко трчав сабајле околу 5 и 30 ама сега е бајаги ладно од сабајле и трчам навечер, е сега незнам дали има разлика во ефектот и дали е ок 5,02 км да се трчаат за 31 минута..... или треба малку побрзо темпо....
     
  8. ohana

    ohana Истакнат член

    Се зачлени на:
    18 август 2013
    Пораки:
    275
    Допаѓања:
    268
    Летоска џогирав скоро секој втор ден, од сабајле, ама сега не. Почнавме во школо и имам обврски, затоа не можам да џогирам. Евентуално сабота или недела џогирам, ама поретко.
     
  9. invincible.06

    invincible.06 Истакнат член

    Се зачлени на:
    15 мај 2011
    Пораки:
    119
    Допаѓања:
    21
    Девојки искрено никогаш немам трчано и не сум ич спремна кондиционо но сакам да конкурирам на ова за полиција конкурсот и бараат за жени 60 стомачни, 27 склекови и 3200м за 16,30 минути, и други физички проверки .. Дали мислите дека е можно во краток можен рок да се спремам да истрчам 3 километри за тоа време и плус стомачни и све тоа ?? и како најубаво да почнам да трчам по колку дневно? хелп стварно сакам да поминам на овој физички тест...(Инаку имам 62 килограми а сум висока 169 цм) :( :worried:
     
  10. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    492
    Колку време имаш?
     
  11. invincible.06

    invincible.06 Истакнат член

    Се зачлени на:
    15 мај 2011
    Пораки:
    119
    Допаѓања:
    21
    StefChef, мислам дека околу 1 месец или 3 недели додека нели не известат кога ќе одиме на таа физичка процена .. :worried:
     
  12. StefChef

    StefChef Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 август 2012
    Пораки:
    1.655
    Допаѓања:
    492
    Можеш да истрчаш толку но мора само да се посветиш на тоа.
    Имам искуство мојот прв полумаратон го истрчав само со 3 недели спремање.
    Тоа што ќе направиш првата недела е :
    Понеделник: 2 км
    Вторник :Пешачење и трчање 45 секунди пешачење х 15 секунди максимално х 5-10 серии
    Среда одмор
    Четврток :Трчање 3 км
    Петок:повторување од вторник
    Сабота:Одмор
    Недела одмор:
    Полека додавај километража и ќе стигнеш до твојата цел.
    Исто јади повеќе јаглехидрати(житарици,овошје,тестенини) за да имаш повеќе сила.
    А за склековите исто треба да почнеш со женски и да додаваш отпор.
    Мора да се предизвикуваш и ќе успееш.
    Нормално можеби ќе намалиш на килажа и ќе добиеш повеќе сила.
     
  13. Evertsen

    Evertsen Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 септември 2013
    Пораки:
    155
    Допаѓања:
    104
    Одлично е, нема поубава работа.
    Уживам во лето, со добра музика. Така се здобивам со кондициона подготвеност, а тоа ме прави горда на себе. :)
     
  14. Hiphoperka1

    Hiphoperka1 Активен член

    Се зачлени на:
    24 ноември 2013
    Пораки:
    19
    Допаѓања:
    3
    Летоска трчав секој ден и имав одлични резултати :) Сега сакам повторно да почнам ама ме плашат нискиве температури.Што велите за трчање зимно време или сепак подобра опција е да си одам во теретана дур се стопли ? :D
     
  15. pato

    pato Истакнат член

    Се зачлени на:
    22 октомври 2012
    Пораки:
    260
    Допаѓања:
    100
    Пол:
    Женски
    Теретана дефинитивно (лента за трчање) :D
     
  16. Jovanaailievskaa

    Jovanaailievskaa Нов член

    Се зачлени на:
    9 февруари 2014
    Пораки:
    5
    Допаѓања:
    1
    Дали може со трчање да се намалат градите или пак не и дали може да се заштитат со носење на спортски градник ? :o
     
  17. Bennet

    Bennet Истакнат член

    Се зачлени на:
    18 јануари 2014
    Пораки:
    78
    Допаѓања:
    55
    Едвај чекам да се стопли времето и да си продолжам со трчање. Преубаво чувство 8) Релаксира, се ослободуваш од сите глупости што ти го уништиле денот...Can't wait :)
     
    На Name му/ѝ се допаѓа ова.
  18. BlackMarket

    BlackMarket Истакнат член

    Се зачлени на:
    17 октомври 2012
    Пораки:
    248
    Допаѓања:
    266
    Јас и на ладново си трчам, не знам зашто би чекала да се стопли, кога после само 15 минути трчање, се осеќам како лето да е :)
     
  19. Bennet

    Bennet Истакнат член

    Се зачлени на:
    18 јануари 2014
    Пораки:
    78
    Допаѓања:
    55
    Последното трчање ми беше по кеј кога беше најладно негде декември, имаше слана и се беше замрзнато. Јас немам проблем додека трчам, се загревам бргу, ама имам проблеми со синусите и после трчање си имам мака. Затоа чекам да се затопли барем малку. :)
     
    На BlackMarket му/ѝ се допаѓа ова.
  20. Name

    Name Популарен член

    Се зачлени на:
    5 јуни 2010
    Пораки:
    1.433
    Допаѓања:
    881
    Пол:
    Женски
    Не сум трчала (џогирала) скоро никогаш..ептен ретко..
    Пред некоја недела почнав, 3 пати сум била до сега, некако го засакав, баш како што пиша Бенет погоре, те опушта и релаксира некако, не мислиш на ништо и едноставно леташ..преубаво чувство, како и секоја физичка активност :)

    Е сега сакам да прашам, сакам да трчам но не сакам да изгубам во килограми, доволно сум слаба, така да не би го правела тоа со намера да ослабам туку едноставно како рекреација, и набивање на кондиција...и се јачаат нозете така башка.. али другарката со која трчавме не ми е рамна ќе си барам нов партнер, испадна дека имам далеку подобра кондиција од неа :D

    Некој совет/мислење околу ова?
    Пошто сум нова...
    Ако се губи и практикува трчањето најмногу за слабеење тогаш не би го практикувала.. :?: