Значи листовите. Да да нормално е. И бутовите знаат да болат, ама листовите па ептен. Сега наоблекувај се и да се испотиш убаво. Трева обавезно, патекиве заборави ги. И очекувам резултати.
Напнав со темава ама морам повторно да прашам. Немам трчано од петокот,едноставно едвај одам од болки,а не пак да трчам. Прашањето ми беше што да правам?Имам огромна желба да џогирам,а немам енергија ниту можности. Да трчам со сила но овојпат на помека подлога или да апстинирам некое време дур не заздравам па повторно да почнам?Ако одговорот е вториот тогаш сакам да прашам отприлика колку време ќе ми треба за да заздравам,едвај чекам да почнам повторно да трчам.Некој совет...
Багуфче немој да се форсираш на почеток, доколку немаш кондиција, започни постепено, трчај помалку време со одмори, а потоа постепено зголемувај си го времето и намалувај ги одморите. Инаку ако ти е од петокот би требало да ти помини болката деновиве, па ќе можеш да продолжиш, а и така мислам дека не би имало некоја штета доколку потрчаш минутка-2 Инаку доколку се смета - трчам по автобус барем еднаш неделно ... моментално имам малку намалено, до лани трчав минимум по пет пати
Како поранешен спортист ќе ти дадам совет за воспаление на мускули. Само движење и вежби. Кога ќе се загреат мускулите болката полека се намалува и воопшто не ја осеќаш. Ако паузираш, имај на ум дека повеќе и подолго ќе те боли. Штом немаш желба за трчање, тогаш брзо пешачење. Резултатите се исти. Инаку каде џогираш?
Баге, истото би ти го препорачала - брзо пешачење, па кога повторно ќе се раздвижиш и ќе ги загрееш мускулите, лека полека ќе почнеш повторно и да трчаш А искрено понекогаш би рекла дека брзото пешачење е поефективно и подобро од трчањето.
Трчам кај мене на по кеј (не во Скопје) и на спортско игралиште (трева). Ќе ги послушам вашите совети и ви благодарам многу. Ете вчера брзо пешачев околу 40 минути и немам болки во нозете.Почнаа да ми заздравуваат мускулите,од утре ќе се вратам на трчањето.
Зимата не ја сакам и поради тоа - неможноста за вежбање, џогирање.... Едино дома да трчам во место...
Јас па затоа ја сакам... Ладно е ама кога ќе се загрееш и ќе се раздвижи киркулација, нема нешо боље.
На лента мислиш? Инаку ладно е надвор, ама дур се загрееш. Викендов одсабајле ми сметаше маглата, ништо друго.
После скоро 2 месеци пауза, денес се истрчав на кеј. Се облеков, спремив плејлиста и се вратив на старата патека... Уфф колку ми е убаво сега... Ова беше последен пат што прекинав, сега сфаќам колку ми фалело, најмногу поради времето сама со себе и чувството после трчање. А, и поради линијата, секако
Женски, и јас ви се придружувам во џогирањево. Ама ај ако има некои поискусни да ми дадат неколку совети. Значи тренирам бокс 6 месеци така што имам некоја кондиција за почеток, ама сакам да си ја зголемам па затоа го одбрав трчањето/џогирањето. Сметате дека 15 минути трчање ми се доволни за почеток па после секој ден да наголемувам за 5 минути? Ама не сакам следниот ден да ме болат мускулите, затоа да си знам со кое темпо да трчам и колку минути.
Поради твојата физичка активност од 6 месеци не верувам дека би имала голема болка во мускул после џогирање. Почни со 15 минути во кои неколку метри трчај, неколку метри забрзано пешачи. Остани на тоа темпо една недела, по која со секој нареден ден зголемувај по 5 минути.
Џогирање е аеробик вежба, која подразбира трчање на лесна патека. Делото „Џогирање“ (Jogging) (1967) од Бил Боуерман и В.Е. Харис ја зголемил популарноста џогирањето за добро здравје, губење на тежината и олеснувањето на стресот. Многу медицински експерти го подржуваат гогингот, но други предупредуваат на ризици на нозете, стапалата, коленичните коски, колената и грбот. Џогирањето само секој втор ден, со соодветно загревање, со користење на квалитетни обувки и вистинска техника може да придонесе за намалување на споменатите ризици. јас џогирам секоја недела по 1 час
ако трчам 1месец по 30мин комбинирано трчање+брзо одење по 5 дена неделно дали ке можам за 1 месец да симнам 3-4кг без строга диета со нормално јадење намалување на количината на храна и нормално да не се вечера?ве молам за одговор
Вака е тешко да се одговори зашто битно е и што и колку ќе јадеш на другите оброци. Во принцип чим почнеш да трошиш повеќе калории отколку внесуваш почнуваш да слабееш, ако е внесот и трошењето еднаков си ја држиш килажата а ако внесуваш повеќе отколку трошиш качуваш или сало или мускул во зависност од тренингот и храната. Во твојот случај со редовен џогинг и внимание на храната секако би требало да ослабиш под услов да си генерално здрава .
Викаат дека џогирање на снег е најубаво, ама јас едвај идам на снег, а не па да џогирам Инаку едвај чекам малку да се стопли, да ги загреам патиките и на трчање. Ем калории се губи, ем за здравјето е многу добро. Инаку трчање во место малку глупо изгледа, подобро земи си танцувај на музика ем ќе се забавуваш ем ќе трошиш калории
Како и секогаш..наоѓам изговор..Во моментов се спремам да почнам од Март па и тоа е напредок за мене порано не ни помислував на џогирање сеа се гордеам браво за сите што имате стекнато некоја таква навика се надевам ке ме држи желбава и после снегов
