Аткинсова диета-диета без јаглени хидрати

Точно само сакав да ти укажам на грешките јас лично не практикувам ужина туку наутро јагленихидрати одручек протеини а по можност и наутро протеини кога не ми се врти

 

Леле луѓе денеска имав страшен нагон за храна не за нешто благо или чипс општо цел ден ми се јадеше и јадев три пати денеска ама од сабајле трчав и после ручек бев на пешачење 2 часа да се искупам за толку јадење....а да и од денеска можам и по една овошка да јадам и еден портокал јадев е сега ако ми се пријаде пак може уште еднен да изедам вечерва

 

Најдов еден рецепт со пилешко мислам дека е соодветен за оваа диета ова се состојките
2 батаци
Шампињони
Путер
Млеко
Зденки или топено сирење
Јас на пример нема да ставам млеко ке ставам вода а за путер мои зејтин малку за пропржува ма шампионите
Ми треба брз одговор од вас поискусните сакам за ручек да си го спремам да сменам малце што викате....

 

Јас диетава ја држев 5 дена. Ептен ми се слоши. Не бев гладна ама ненормално ми се вртеше во глава.
Житарки не јадев, исто така пуканки не. Само месо,салата,јајца,риба,сирење и тн.
За тие 5 дена ми се намали стомакот.
Иначе од нутриционист ми е кажано дека кога имаме добиено ни слабееме ни се дебелееме
Јас диетава ја прекинав вчера имав јака главоболка.
Денес се мерев и ослабена сум 4 кила. Не ми се веруваше. Сто пати се мерев хахах.
А иначе паралелно вежбам.

 

какво сирење јадеше?

 

фета сиренце но не многу .

 

можиш да напишеш што имаше на менито во еден ден?

 

Секако
Појадок:
2 јајца варени, сиренце ,карфиол и цвекло
Ручек : печено месо, пржен спанаќ и салата од патлиџан и маслинки.
Вечера : (ретко вечерам)
Но си правев салата од марула и со ситно месо мешав.
За појадок исто јадев рибна конзерва,спанаќ со јајца пржено,зелка пржена со кашкавал и урда (малку) (многу сакам нешто ново измислено да си правам), јогурт.
Исто за ручек си правев брокула пржена со кромид.
Месо обавезно си правев печено. Пире од спанаќ со млеко.
Пиперки и домати пржени (летна манџа)
Вечера салата со марула и риба , марула и јајца, шунка 2 парчиња со зелка салата, маслинки .
Туршија пројадов сите дома ми се смееа
Јас искрејно сум зависна од компир,бисквити, пудинг и смоки

 

Решив ќе ја држам Аткинс фаза по фаза како што е ред.На 18.02 прв ден и 79.6кг. Денес сабајле 75.7 (речиси 4кг).Сконтав дека мора да се јаде и тоа што повеќе зелено.
Сабајле во 7 пијам 1 чаша чорба.Варам магдонос,неколку главици прокељ,блитва и парче месо на крај се блендирам и излегува топ вкусна чорба.
На работа јадам цезар или туна салата или варени јајца или кајгана.
До 4 пијам уште една чаша чорба.
Дома ручам месо,риба,со мнооогу салата(зелена или спанаќ)
Вечерам салата со месо ситно или печурки.
Вчера баш јадев спанаќ манџа со мелено месо и за ручек и вечера.Мора да менува човек иначе ќе те утепа монотонија.Решив една недела без млечни производи,следната ќе ги воведам.
Одлично се чувствувам.

 

како ја правиш чорбата со спанаќ и мелено месо без запршка така ?

 

без без.
Чорбата или супа како сакаш-Варам магдонос,прокељ,блитва и парче пилешко или телешко,ставам малце сол.Го оставам убаво да се свари месото.Да се подолади па вадам со лажица се што не е вода и со малку вода блендирам и враќам назад во преостанатата течност.се добива убава густина.Си правам за два три дена.
Спанаќ-динстам пола мала главица кромид додавам мелено месо 200 гр си ставам оригано малце сол.Кога ќе е готово ставам топла вода и мислам дека околу 200-300 гр спанаќ.Се вари малце ко манџа.Можеш црвен пипер да ставиш за вкус.Имаш околу 3-4 чинии.

 

Јас веќе пет дена ја држам оваа диета. Сега за сега добро ми оди. Единствено имам мака за благо, ама и за тоа најдов решение: едно јајце, две лажици стевиа, една лажица какао и малку цимет ги варам на пареа со постојано мешање и добивам супер протеински чоколаден мус.

 

Ги читам вашите коментари, и гледам дека кога ја држите оваа диета јадете доста зеленчук, а сепак барем во првата фаза и тоа е ограничено. Во првата фаза се дозволени дневно внес на 20 гр. јагленихидрати, така да не може слободно да се јаде било колку зеленчук/ салата. Мора да се мери се што се јаде за да се има резултат. Еве ви испраќам предлог мени за прва фаза каде точно е означено колку смее да се јаде. Не е малце, има за јадење, ама кој е јак ќе издржи Мерката што е во менито една шолја е американска 1 cup, не наша шолја за чај. Се надевам ќе му помогне на некој..

 

Lesnici i bademi ne se dozvoleni vo prva faza.Nitu sirenjeto nase,fetata e dozvolena i kaskavali.Duri i patludzanot da se izbegnuva vo prva faza.Bas na stranata na atkins se insistira na sto povekje zelen listest zelencuk

 

Јас сум во втора фаза еве 6ти ден можи да јадам ореви лешници бадеми?или на пример чиа семе насабајле со јогурт? Овошје почнав да јадам ама по едно јаболко или портокал дневно ама не секој ден....

 

Може да се јаде се, но поентата е да се внесе само 20 гр. јагленихидрати. Јас кога ја држам диетата, се придржувам кон тоа, и за 10 дена симнувам 5 кг. и тоа стварно се симнува сало, не само да се исфрли вишокот вода во телото. Но повеќе не ја држам, бидејќи ми се јавува алергија точно на седмиот ден, позади на вратот почнува многу да ме чеша и се јавуваат како ситни бубуљици, незнам од што точно ми е рекацијата

 

Тебе не ти треба диета,ако продолжиш вака ќе добиеш дијагноза Анорексија..53кг е супер килажа камо ја да ја имам