Аткинсова диета-диета без јаглени хидрати

Па како очекуваш да перфомираш 100 % кога основно гориво на мозокот е глукоза.
Ефикасноста на конвертирањето на протеини во јаглехидрати е 58% и 10% од масти.
Кетоните се би-продукт од метаболизирањето на протеините и мастите и да си на кетогеничка диета долг период е како да имаш мотор на трактор а имаш можност да ти работи како бензин на 98 октани со јаглехидратите.
Јаглехидратите не се проблем,проблем е активноста и тоа што не се движите.
Протеините имаат еден ефект што е добар а тоа е ја зголемува ситоста и го намалува апетитот.
Така долго време не чувстуваш глад и погоди што помалку внесуваш калории.
И да не го тупам со наука ќе речам дека протеинските диети се само губење време,подобро одредено количество на јаглехидрати отколку без ич.
Повеќе од 1.5 грам протеин на секој кг на активен човек не му треба а плус тоа се џабе потрошени пари затоа што енергијата од нив не се користи со 100% ефикасност.

 

баш сега зборував со еден комшија ја држел диетава 6 месеци со паузи.. пр.еден месец ја држел другио не... ослабел 35 кила од 115 сега имал 80 скроз е сменат утре ќе дојди да ми објасни повеќе...

 

Ова е јако за кетогенските диети
https://www.youtube.com/watch?v=773hzYEq22s

 

zdravo dali ima nekoj so ja drzi dietata da mi praj drustvo mene denes mi e 3 den i super se osekam pozz

 

Така е секогаш на почеток се дур не се осетиш без енергија и ќе ставиш повеќе храна од што треба.
Не сум против диетата но ако сакаш да си умалаксана и млитаво да се чувстуваш,наспроти да го направиш животен стил со здрав начин на исхрана,каде што губиш прогресивно и ефективно масти.
Но се е до тебе ако се чувстуваш супер,продолжи напред.

 

Девојки не прочитав никаде дали млеко е дозволено во прва фаза??

 

Совет до тие што сакаат да ослабат, се веќе физички активни/фит и се трудат да го намалат процентот на телесни масти - испробајте Carb Cycling како режим на исхрана!
Аткинс нема шанси да ја терате цел живот, башка што ако резонуваме саглам - што ќе ми е идеално тело, ако здравјето ми е на ивица ?? Настрана од тоа што е јо-јо диета, на организмот ДЕФИНИТИВНО му се потребни јаглехидрати! Проблем се само ако не ги трошите колку што ќе внесете.

Назад на Carb Cycling.. Најпрост режим што сум го прочитала до сега за држење, а е неспоредливо поефикасен од диетава. Се сведува на тоа да се конзумираат јаглехидрати во денови кога вежбате со тежина (бидејќи ви е потребна енергија и издржливост за мускулите) , а кога имате кардио ден да го ограничите внесот на јх како во Аткинсовата, или воопшто да не козумирате (зашто телото црпи енергија од резервите со масти).

Зборувам од искуство, телесните масти ми се намалија од 18% до 13% со режимов (комбинирано со вежбање). Јес да скренувам со расположение и живците кога имам No/Low Carb Day ама затоа па резултатите се неспоредливо подобро него ли кога ‘‘се трудев‘‘ да се хранам здраво, а сепак внесував повеќе јх од потребното.
Со среќа кој ќе реши да проба!

 

еве веќе една недела ја држам аткинсоновата диета и веќе ми се гади од месото, јајца можам да јадам, овие дена се изнајдов ајвар и мајонез.
олабена сум 2 кг, ама денес ми беше нај лошо од сите денови, бев излезена и одвај си дојдов дома (по угорницицте и + со количката) многу ми се лошеше и неможев воздух да земам...
а за глад не осеќам веќе, јадам ради реда....

 

Па нормално бре девојче,таа диета е наменета за пациенти со епилепсија и за луѓе што имаат прекумерена тежина.
Не можеш долго без глукоза.
Максимум 4 дена.

 

мене ми требаата уште 4кг,нема да треба многу долго да сум на диета.
предходно ја држев УН и ослабев за 3 месеци 10кг од кои 4 вратив (со пазење на исхраната).
ко можев 3 месеци да сум на диета, нема да можам сега уште 2 недели да издржам???? е ќе издржам за инает

 

Не туку не иди на такви екстремни пристапи.
Затоа прочитај ми ја темата и ќе разбереш што зборам.
Кетогеничка диета не е подобра од калориски дефицит или било која диета.

 

Спојлер

јас незнам шо е ова твоја упорност и на сите да му го солиш умот!!!!неможат сите да се замарат и комплекси да си набиваат со тоа колку калории е тоа што јале или сакаат да јадат. еве сум јас пример. во животот не сум броела калории и пред бременоста си бев слаба. 160см со 52кг, е сега сакам на таа килажа да се вратам, и те молам не ми замарај поќе со твоето мислење, незначи дека сите го имаме истото.

 

Не реков да го имаш,јас ти сугерирам.
Нормално ти кажувам од искуство,сум поминал повеќе од тебе,ако сакаш слушај,ако не тоа е твој проблем.
Мој е да ти помогнам,зашто побара помош.

 

Спојлер

кога ти побарав помош????ај потсетиме, зборајв оти!!!!и со кој зборови, ако не тие тешко!

 

Индиректно побара некаков вид на подршка и помош.

Во превод не знам што да правам понатаму.
Нема врска продолжи тоа што си наумила.

 

ни индирекно ни дирекно ни на некој било каков јазик побарав помош па да помогаш

Спојлер

немам 150 кг пиперки за лупење па да ти барам помош

(и знам што да правам понатаму, нема што да преведуваш нешто, што не се преведува)
пишев во врска со диетата-темата, дека ја држам и како се осеќам. и доста е со оф топик, ако имаш нешто поврзано со темата пиши ако не, не тупи поќе

 

Јас би ве советувала општо сите, доколку не можете да издржите премногу долго, доволни ви се 5 денови на Аткинс, а викендот почнете да внесувате малку овошје, житарки и млеко, за да избалансирате, секако без екстремни количини.

Аткинсовата диета е тешка за држење и посебно ако имате многу обврски и физички и умствени, уште толку ќе ве дотепа.

Инаку се симнуваат многу кг, буквално се топат ако ги следите инструкциите добро.
Бројот на ј.х. кои ви се дозволени се максимум 20 гр. на ден. од кои 12-15 гр. треба да бидат од зеленчуци.

Ако се рекло дека смее да се јаде зеленчук, тоа не значи дека вие треба да изедете пола кг. патлиџани и пола кг. краставици.
Ќе си видете колку ј.х. содржи еден патлиџан, колку една краставица, пиперка итн. и ќе комбинирате.

Нема соја, нема млеко, нема јаткасти производи, нема моркови (зашто е скроб), нема шеќер, нема многу работи.

Така што, не се измачувајте толку, 5 дена неделно ви се ок, 2 дена пауза. Направете циклус од 3 или 4 повторувања и сметам дека со физичка активност ќе имате солидни резултати.

 

Тоа и јас го кажувам,но секого со своето размислување и начин.
Не сум против неа,напротив сакав да едуцирам.
Но некогаш и помагањето е лошо.

 

PUSENA RIBA SMEE

 

А како да ја најдам диетава?