Аткинсова диета-диета без јаглени хидрати

сакам да ги прашам тиа што ја држат дитава дали јадите кисело млеко ?

 

јас јадам бидејки во 100гр. кисело млеко или павлака со поголема масленост има 4г. јагленихидрати

 

^ Јас не јадам кисело млеко (не го обожавам ич) туку пијам јогурт, на Здравје, нискомаслениот 1.5 шо е.
И пијам по едно филџанче, или ако ептен сум гладна една чаша само, и не секој ден, туку само 3 или 4 пати во неделата.
Во 100 грама има 4,6 јх.

Јас сум веќе 2 недели на Аткинсова диета, без ниту еден прекршок.
Јас сум заљубена у диетата и планирам долго, долго да а држам, и после некој месец, полека, да почнам да внесувам овошје кое има најмал процент на јх.
Еве листа на храна, која има најмал процент на јх, и ќе ви помогне во комбинирање и користење на производите, и секако да си пратите по колку јх внесувате секојдневно.

Која храна има најмалку јагленохидрати?
1. говедско месо сало содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
2. говедско месо во конзерва содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
3. јагнешко (полу масти) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
4. коза рифови содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
5. овци рамо содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
6. овци филе содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
7. овци масти содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
8. телешко polumasno содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
9. телешко тело содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
10. телешко месо рифови содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
11. јагне содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
12. јагне рифови содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
13. свинско (полу масти) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
14. филе на свинско месо содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
15. кременадли содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
16. свинско печење содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
17. сланина (полу масти) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
18. цвест содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
19. домашни зајачко месо содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
20. варени солени шунка содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
21. Boloney содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
22. Срна содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
23. шума зајак содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
24. дива свиња содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
25. домашни патка содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
26. патка месо без маснотии содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
27. гуска содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
28. пилешко содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
29. птици содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
30. сардини (свежи) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g

Кој зеленчук и зеленчук имаат најмалку јагленохидрати?
1. црвена пиперка содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
2. соја, ферментирани семиња содржи 1.10 г јаглехидрати Храна 100g
3. спанаќ (суровини) содржи 2.20 г јаглехидрати Храна 100g
4. леќа (сув) содржи 2.60 г јаглехидрати Храна 100g
5. пченка (суровини) содржи 2.60 г јаглехидрати Храна 100g
6. слатки компири (суровини) содржи 2.60 г јаглехидрати Храна 100g
7. жолта Chanterelle печурки содржи 2.80 г јаглехидрати Храна 100g
8. модар патлиџан (суровини) содржи 2.90 г јаглехидрати Храна 100g
9. спанаќ (варен) содржи 2.90 г јаглехидрати Храна 100g
10. култивирани печурки (конзервирана) содржи 3.00 г јаглехидрати Храна 100g
11. бел грав содржи 3.00 г јаглехидрати Храна 100g
12. целер (суровини) содржи 3.40 г јаглехидрати Храна 100g
13. целер (варен, конзервирана) содржи 3.70 г јаглехидрати Храна 100g
14. доматено (суровини) содржи 3.70 г јаглехидрати Храна 100g
15. сок од домати, солени содржи 3.80 г јаглехидрати Храна 100g
16. зелена содржи 3.90 г јаглехидрати Храна 100g
17. ротквица (суровини) содржи 3.90 г јаглехидрати Храна 100g
18. доматено (варен, конзервирана) содржи 3.90 г јаглехидрати Храна 100g
19. карфиол (варени) содржи 4.20 г јаглехидрати Храна 100g
20. зелена салата содржи 4.20 г јаглехидрати Храна 100g
21. култивирани печурки, свежи содржи 4.40 г јаглехидрати Храна 100g
22. карфиол (суровини) содржи 4.50 г јаглехидрати Храна 100g
23. зелка (суровини) содржи 4.80 г јаглехидрати Храна 100g
24. соја микроб содржи 5.00 г јаглехидрати Храна 100g
25. Манголд содржи 5.10 г јаглехидрати Храна 100g
26. репа, корен (суровини) содржи 5.30 г јаглехидрати Храна 100g
27. артишок (за јадење дел) содржи 5.60 г јаглехидрати Храна 100g
28. цвекло (суровини) содржи 5.60 г јаглехидрати Храна 100g
29. брокули (варени) содржи 5.70 г јаглехидрати Храна 100g

Која живина има најмалку јагленохидрати?
1. домашни патка содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
2. патка месо без маснотии содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
3. гуска содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
4. пилешко содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
5. птици содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
6. пилешки џигер содржи 2.60 г јаглехидрати Храна 100g
7. гуска црниот дроб содржи 5.50 г јаглехидрати Храна 100g

Кои масти и масни материи имаат најмалку јагленохидрати?
1. какао - путер содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
2. животинска маст (на просечната вредност на говедско месо, овци и свинска маст) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
3. растително масло (просек) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
4. маслиново масло содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
5. маргарин (просек) содржи 0.40 г јаглехидрати Храна 100g
6. путер, Неподправената (свежи) содржи 0.70 г јаглехидрати Храна 100g
7. мајонезот (домашна) содржи 3.00 г јаглехидрати Храна 100g
8. мајонезот (купени) содржи 13.00 г јаглехидрати Храна 100g

Кои морски риби имаат најмалку јагленохидрати?
1. сардини (свежи) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
2. ослиќ содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
3. Gilthead содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
4. Surmullet содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
5. треска (свежа) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
6. харинга (свежи) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
7. харинга (чадена) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
8. скуша содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
9. Devilfish содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
10. лист содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
11. туна (свежи) содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
12. конзервирана туна содржи 0.00 г јаглехидрати Храна 100g
13. сардина содржи 0.60 г јаглехидрати Храна 100g
14. харинга (маринирани) содржи 1.10 г јаглехидрати Храна 100g
15. сардини (цела конзервирана вода) содржи 1.20 г јаглехидрати Храна 100g

Кое ферментирано млеко, павлака и сл има најмалку јагленохидрати?
1. путер содржи 0.70 г јаглехидрати Храна 100g
2. кефир содржи 2.70 г јаглехидрати Храна 100g
3. шлаг содржи 3.10 г јаглехидрати Храна 100g
4. павлака со 35% масленост содржи 4.00 г јаглехидрати Храна 100g
5. матеница содржи 4.00 г јаглехидрати Храна 100g
6. свежо сирење содржи 4.00 г јаглехидрати Храна 100g
7. јогурт содржи 4.50 г јаглехидрати Храна 100g

Еве ги и другите 5 линкови за житарки, месо, млеко, школку, ракови (најбитното го ставив јас, веќе е напишано), ако сакате да видете.
http://world-population.net/food/mk/v574
http://world-population.net/food/mk/v118
http://world-population.net/food/mk/v80
http://world-population.net/food/mk/v346
http://world-population.net/food/mk/v42

 

Јас ја држам палео диетата - слична е на аткинсовата но наместо дозволени проетеини од млечни производи се внесува овошје. Идеата на диетата е да се храниме како во палеолитот, а истовремено одговара на луѓе кои се интолерантни на лактоза. Не се согласувам дека ова е најдобриот избор, но е точно е дека е прилично ефикасна. Прегладнетоста и лошата здраствена состојба до некој момент се и психичка база сепак сигурно не ве боли стомак од чипс и чоколадо, но тоа ќе се одрази после 50та година од животот и тоа драстично. Практикувам здрав начин на исхрана што вклучува овес и интегрални снегулки, овошје, мед и млеко со ниска масленост или омлет за доручек, овошје или јатки за ужина, ручек што има дома - подразбира месо , компири, супа, салата, манџа, ориз и сл БЕЗ ЛЕБ. Потоа тренинг, а по тренингот салата, туна, јајца или шејк од банана млеко мед цимет. --ова е мојот начин на исхрана типичен со строго избегнување на бело брашно, бел ориз ( прости јаглехидрати), бел - кафеав шеќер, благо - торти колачи со тесто и бел шеќер ( јадам црно чоколадо, домашни овесни колачиња само со мед и малтех - никако гранола барови полни се со шеќер! ). Кафето без млеко и без шеќер. - со ваква исхрана се чувствував по самоуверена, згодна, убава, среќна и желна за работа.
Но имав тежок период и утехата си ја најдов во храната, тотално спротивна исхрана на горе наведената што ми предизвика проблеми со желудникот од кои сеуште заздравувам.( значи ете внесував јаглехидрати и претходно па ми се појавија проблеми - нормално исходот е промената на навиките на организмот) - затоа сеа се одлучив за палео диетата колку да се вратам на старата тежина (30 дена предизвик) и потоа па постаро.

Сакајќи да кажам дека било која диета е штетна ( особено оние еден крекер, едно кругче цитрон, шоља чак - ГОСПОДИ БОЖЕ КАКО ОЧЕКУВА НЕКОЈ МОЗОКОТ ДА РАБОТИ ОД ОВА!! ) забегав на личен исповед хах! Целта ми беше на кој начин и да се храните не размислувајте дека сте на диета, уживајте во храната пробувајте експериментирајте јадење зеленчук не значи само салата ( смутис, турлитава и сл), употребувајте зачини, многу ЗАЧИНИ ( кимот и циметот се совршени), Целта не некоја ваква диета ко аткинс е да ве натера да ја постигнете посакуваната тежина, за да избегнете диети од типот на горе наведената и потоа да се префрлите на здрава балансирана исхрана. Не саканите ефекти што после диетата секое колаче или слично нас ни е дизниленд- тоа прави шок на организмот, го збунува и потоа настануваат проблеми.

 

Да сакаш да ми кажеш дека ќе ги јадеш цревата,очите,ушите на животните и ќе живееш како палеолитскиот човек?
Се чудам зашто просекот на тие луѓе бил само 20-30 години.

 

Како прво животниот век на тие луѓе не се должел само на исхраната него и суровите услови на живот. Второ не е целта да се јадат цревата, очите и слично туку да се намали или искорени внесот на простите јаглехидрати кои ги внесуваме секојдневно свесни дека тоа е највкусното нешто исто времено и најштетно за организмот, особено за девојките

 

Простите јаглехидрати ги има во овошјето и тие ли треба да се искоренат?
Немаш основно познавање на физиологијата на човекот,едуцирај се малце за јаглехидратите и за историјата на палеолитскиот човек.
Почни од видеово.
http://karas4training.com/mk/nutrition/ ... nferencija
И палеолитскиот човек тоа јадел,ништо не оставал од животното,се се користело.
А плус исхраната на палеолитскиот човек зависела од каде била местоположбата.
И што се јаглехидратите дознај овде.
https://www.youtube.com/watch?v=mx3_q-JosnA
И еве ти цело истражување за палео диетата,што е верување што е вистина.
http://www.nsca.com/uploadedfiles/nsca/ ... aragon.pdf

 

Јас комбинирам Аткинс и Дукан...еве мое мени, денес е 3 ден.
Денес станав во 9 а во 11.30 јадев 2-3 мали домати со туна, потоа во 4 ручав неколку парчиња сувомеснато (веројатно св. врат) со 2 мали домати плус мало парче сирење и планирам веќе ништо да не јадам до вечер. пијам млеко (многу малку во кафе) со натрен, многу вода, пешачам...ама се немам измерено. во претходниве денови имав јадено пр. канче баланс со 1.5 лаж. овес, варено пилешко (претходните 2 дена воопшто немав јадено зеленчук) денес прв пат домати.

 

а може да се јаде пржено месо , пржена храна???? и да се користи масло?????

 

Има ли некој расположен да си се дружиме со аткинсон?
Јас сум еве денес 8 ден вагата покажува -3,5 килограми
Си јадам стек,кебапи,печено пиле туна со многу зеленчук во вид на салати ,јадам и павлака и чајна по некое парче
Денес ке имам кофтинки пржени со капка две зејтин со шопска салата
цел ми е да симнам 9 кг :geek:

 

ееве јас ке те дружам , али јас од утре ке почнам

 

eeee супер ајде баш ми е мило јас сум полесна за 3,5 килограми

 

сакам да ја пробам диетава ама не разбрав во првата фаза може ли да се јаде кисело млеко и да се пија јогурт?Јас планирам да јадам повеќе јајца месо и не обожавам многу конзерви риба многу салати сакам да јадам јајца со печутки т.с омлет смее така нели?и сакам да пијам јогурт барем по една чаша дневно и топено сирење да јадам,пилешко исто така ќе јадам печено е сега кажете ми дали е во ред ова

 

Сакам да прашам за диетава значи 2 недели јадам само месо и салата без ништо друго?

 

Кетоза значи да јадеш само протеини,масти и без јаглехидрати.
https://www.youtube.com/watch?v=F7LDviVuPgQ

 

ЈАс ја почнав диетава вчера сега за сега сум ок вчера јадев еден омлет со пецурки и сиренце и салата од домати вечерта само салата од зелка,денеска пак јадев омлет со домат и сиренце и малку павлака сега една грчка салата за вечера планирам една конзерва тука и зелка салата добро ми е не ми е теско и не сум гладна ја почнав со 60кг ќе видиме за една недела колку во минус се надевам на барем 2кг,ако несто гресам во оброциве некој нека ме исправи

 

Да внимаваш на калорискиот внес.
Секоја диета успева ако си во калориски дефицит.

 

Еве ме мене на ден од оваа диета килограмите се сеуште тие истите -5 малку ова ме разочарува а и башка што за благо ке си умрам
Ајде тие што ја држите пишете ми како ви оди вам?

 

Телото се адаптирало и сега побавно ќе губиш килограми.
Првите килограми се вода.

 

тоа за водата да знам дека е вода но сега што понатаму? да ја држам уште со надеж дека ке симнам уште нешто или да прекинам ?
инаку не е некоја строга диета јас сум на месо и зеленцук салати нон топ без леб благо и газирано и без јх да сменам нешто или да продолжам?